ben nefes egzersizlerini öğrendim ara sıra da deniyorum evde..:) ıkınma çalışmaları fln yapıyorum çene göğüse dayanmalı ve ağzın kapalı olmalı bazen unutuyorum ağzımı açıyorum çok komik oluyor ama daha çok alıştırma yapmam lazım bir de pilates yapıyorum basit olan hareketleri insan o zaman daha düzenli kilo alıyor ben onu fark ettim spor yapmanızı tavsiye ederim kan dolaşımınız da düzeliyor baya bir işe yarıyor yani ama yapamıyorsanız da çok büyütmenin bir anlamı yok bence....en azından nefes alma tekniklerini bilmek gerek diyorum.....