- 6 Mart 2012
- 17.745
- 27.702
- 49
Hamileliğinizle ilgili istenmeyen kilolar haricindeki tüm yaşadığınız şeyler size mutluluk ve heyecan verecektir.Hamilelik kiloları nasıl verilir? makalemizde
hamilelik sonrası zayıflamak için neler yapmalı? bu konuya yer verdik.
Sağlıklı Beslenin
Kahvaltısız asla güne başlamayın.
Günlük beslenmenizde sebze ve meyve muhakkak olsun.
Öğünleriniz yulaf, fasulye, mercimek, tahıllar ve tohum gibi lif yönünden zengin besinlerden oluşsun.
Diyet yapmadan hamilelik kilolarını vermenin en etkili yollarından biri de budur.
Egzersiz
Doktorunuzdan izin alarak ve onun tavsiye edeceği sporları yapmaya başlayın.
Kilo vermenin süper yöntemlerinden olan egzersiz yapmak hem fazla kilolarınızı kolayca vermenizi
hem de lohusalıktaki hassas dönemi çabuk atlatmanıza yardımcı olur.
Emzirme
Emzirme kalori yaktıran müthiş bir eylemdir.
Bebeğini 6 ay boyunca düzenli emziren anne bir günde yaklaşık 500 kalori harcıyor.
Emzirmeye mümkün olduğunca erken başlayın doğumdan sonra ilk 30 dakika ya da maksimum 1 saat içinde emzirmenin başlaması idealdir.
Yeşil Çay
Antioksidan deposu olan yeşil çay kısa sürede kilo vermenize yardımcı olur.
Su İçin
Günde 2-2,5 lt su için.
Su içmek aynı zamanda süt üretimini de teşvik eder.
Sabır
Kilo vermek için sabır ve sebat çok önemlidir.
Sağlıklı gıdalarla beslenmek,spor yapmak ve istikrarla buna devam etmek
zayıflamanın anahtarlarındandır.
