- 28 Mart 2012
- 8.170
- 2.003
Doğum sonrası fazla kiloları vermek için neler yapılmalı?
Sevgili Anneler, hamilelik döneminde alınan fazla kiloları vermek bazı bayanlar için tahmin ettiklerinden çok daha zor olabiliyor. Peki, doğumdan sonra fazla kiloları vermek için ne yapılabilir?
İlk altı ay bebeğinizi emzirmeniz hem bebeğiniz için çok önemlidir hem de sizin kilo vermenize yardımcı olur. Emziren anneler, daha çok enerji yakabildiklerinden dolayı diğerlerine göre daha rahat kilo verirler. Fakat emzirme döneminde katı diyetler uygulamak da “süt yapacak” inancıyla bol kalorili yiyeceklerden fazla tüketmek de son derece yanlıştır. Aşırı şekerli yiyeceklerden ve hamur işlerinden uzak durarak emzirmenin mucizesinden faydalanabilirsiniz.
Emzirme dönemi bittikten sonrasında ise bol su tüketerek, egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirerek, porsiyonlarınızı küçülterek ve diyet listenize ara öğünler ekleyerek rahatlıkla kilo verebilirsiniz. Eğer kilo vermekte zorlanıyor ve verdiğiniz kiloları kısa sürede geri alıyorsanız bir beslenme uzmanına danışarak size en uygun beslenme planını öğrenebilir, sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Sevgili Anneler, hamilelik döneminde alınan fazla kiloları vermek bazı bayanlar için tahmin ettiklerinden çok daha zor olabiliyor. Peki, doğumdan sonra fazla kiloları vermek için ne yapılabilir?
İlk altı ay bebeğinizi emzirmeniz hem bebeğiniz için çok önemlidir hem de sizin kilo vermenize yardımcı olur. Emziren anneler, daha çok enerji yakabildiklerinden dolayı diğerlerine göre daha rahat kilo verirler. Fakat emzirme döneminde katı diyetler uygulamak da “süt yapacak” inancıyla bol kalorili yiyeceklerden fazla tüketmek de son derece yanlıştır. Aşırı şekerli yiyeceklerden ve hamur işlerinden uzak durarak emzirmenin mucizesinden faydalanabilirsiniz.
Emzirme dönemi bittikten sonrasında ise bol su tüketerek, egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirerek, porsiyonlarınızı küçülterek ve diyet listenize ara öğünler ekleyerek rahatlıkla kilo verebilirsiniz. Eğer kilo vermekte zorlanıyor ve verdiğiniz kiloları kısa sürede geri alıyorsanız bir beslenme uzmanına danışarak size en uygun beslenme planını öğrenebilir, sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.