sositosositoArkadşlar öncelikle merhaba kilo vermek için birsürü yöntem deneyen biri olarak mutluluğumu sizlerle paylaşmak istiyorum.nede çünkü bende kilo vermeden önce sürekli zayıflama kürleri şok diyetler denedim ama şuan halimden çok memnunum.anladımki sabretmek herşeye çözüm oluyor.ben 72 kiloydum şuan 63kiloyum.neler yaptım 1ay sürekli olarak spor yaptım bir spor merkezinde ama çok yemiyodum aç kalarak 6kilo verdim.sonra ara verdim bıraktım.1aydır şmdi plates yapıyorum tam bi ay olmadı bu 3.haftam 3kilo verdim ve her istediğimi yiyebiliyorum.bunları neden yazıyorum çok zorluk çektim kilo konusunda hep kendime sorun yapıyordum başkalarının tecrübelerini okuyarak azmetmeyekarar verdim umarım sizlere yardımcı olur bu yazdıklarım.
Öncelikle 2haftada 1 kilo vermeye karar vermştim kendimi zora sokmadan.ama 3 haftada 3 kilo verdim.sabah kalkıp 10.30da ebru şallıyla plates yapıyorum sonra yeşil çay ve galete yiyorum 3 4 tane.ama hergün değil yumurtada yiyorum canım isteyince balda reçelde ama ekmek kullanmıyorum.sadece kepek ekmeği yersem oda.sonra acıktıkça meyve yiyorum elma genelde yada yemek yapılmışsa yemek yiyorum .akşamda aynı kmek yemeden yemeğimi yiyorum ama çok değil ztn görceksnz 1 hafta böle dayanın sonra yemek yemek bile canınız istemicek zaten herşeyi yiyebiliyrsunuz.tatlımıda yiyorum çikolatada yalnız haftada 2defa yiyorum yersem 3e çıkarmamaya çalışıyorum.ve en az 1.5litre su içiyorum.hiç açlık çekmiyorum inanın sadece gece yatarken midem kazınıyor okadr:) birde haftada en az 3 yada 4 kez yarım saat yürüyüş yapıyorum.şeker kullanmıyorum bukadr umarım size yardımcı olur.ve şuna inanın gnde 1 saat yüyüyeceğinize yarım saatte plates yapın okadr inceliyosunz ki sıkılaşıosunuz .ilk 2haftada ztn kendini belli ediyor daha hızlı kilo vermek için plates+yürüyüş yapın.umarım işinize yarar.çünkü çok şey denedim lahana çorbası maydonoz suyu 5i 1yerde çay zayıflama hapı 1kilo bile veremedm ama böle 3haftada 1 kilo verdim.kendinizi yapamam diye bırakmayın umarın hedeflerinize ulaşırsınız sağlıcaklaasositosositosositososito
Öncelikle 2haftada 1 kilo vermeye karar vermştim kendimi zora sokmadan.ama 3 haftada 3 kilo verdim.sabah kalkıp 10.30da ebru şallıyla plates yapıyorum sonra yeşil çay ve galete yiyorum 3 4 tane.ama hergün değil yumurtada yiyorum canım isteyince balda reçelde ama ekmek kullanmıyorum.sadece kepek ekmeği yersem oda.sonra acıktıkça meyve yiyorum elma genelde yada yemek yapılmışsa yemek yiyorum .akşamda aynı kmek yemeden yemeğimi yiyorum ama çok değil ztn görceksnz 1 hafta böle dayanın sonra yemek yemek bile canınız istemicek zaten herşeyi yiyebiliyrsunuz.tatlımıda yiyorum çikolatada yalnız haftada 2defa yiyorum yersem 3e çıkarmamaya çalışıyorum.ve en az 1.5litre su içiyorum.hiç açlık çekmiyorum inanın sadece gece yatarken midem kazınıyor okadr:) birde haftada en az 3 yada 4 kez yarım saat yürüyüş yapıyorum.şeker kullanmıyorum bukadr umarım size yardımcı olur.ve şuna inanın gnde 1 saat yüyüyeceğinize yarım saatte plates yapın okadr inceliyosunz ki sıkılaşıosunuz .ilk 2haftada ztn kendini belli ediyor daha hızlı kilo vermek için plates+yürüyüş yapın.umarım işinize yarar.çünkü çok şey denedim lahana çorbası maydonoz suyu 5i 1yerde çay zayıflama hapı 1kilo bile veremedm ama böle 3haftada 1 kilo verdim.kendinizi yapamam diye bırakmayın umarın hedeflerinize ulaşırsınız sağlıcaklaasositosositosositososito
