başlığı nereye açacağımı bilemedim ama yeri burası değilse taşırsınız a.s. doktora gittim ve bazı şeyleri sizinle paylaşmak istedim.
Ben hep diyet yapmaya çalıştım ama ya sonra yemeeek diye gözüm döndü ya da direncim bir şekilde kırıldı. Hormonal bozukluk şüphesi ile doktora başvurdum. Şikayetim özellikle fazla tüylenme idi. Hormon testlerine daha girmedim ama şeker tahlilleri yapıldı. Sadece açlık tokluk değil. Şeker yükleme testi yapıldı ve 4.saatte şekerimin yüz küsürlerden 46 ya düştüğü ortaya çıktı. Bu da şu an şeker hastası adayı olduğumu gösteriyor ama sadece bunu değil. 3.5 saatten fazla aç kalamadığım ortaya çıktı ve bunun tek nedeni de şeker.
Şeker o kadar düştüğü zaman nörolojik olarak iptal oluyorsunuz. Asabileşiyorsunuz, sabırsızlanıyorsunuz konsantrasyon bozukluğu odaklanma sorunu bir sürü şey çıkıyor ve aynı zamanda yemeğe saldırıyorsunuz. Önünüze sevmediğiniz bir yemek bile konsa yiyecek hale geliyorsunuz. Ve bu yüzden az yeseniz bile şeker depolanıyor, kilo alıyorsunuz.
Kilo veremeyenler bunlara baktırsın derim. Ve doktordan öğrendiğim birşey var.
Diyetinizde meyve suyu içmeyin. Çünkü şekerle oynuyor ve aynı zamanda meyve suyu beyine açlık sinyalleri gösteriyor.
Meyve yiyin. Ama yemekten sonra. Aç karna meyve yerseniz yarım saat sonra mideniz kazınmaya başlar. Yemeğinizde lifli şeyler yedikten yarım saat bir saat sonra meyvenizi yerseniz daha iyi olur.
Ben çayımı şekersiz içemem diyorsanız eczanelerde satılan doğal şekerler var sakarin gibi onlardan alın.
2.5 saatte bir kepekli bisküvi vs. yesenizde yiyin. Metabolizma durmasın
Ekmekleriniz illa kepekli olmak zorunda değil. Ben kepekli sevmediğim için doktorum çavdar,yulaf,tam buğday,tahıllı ekmek olabilir dedi
1 dilim ekmek 25gr.dır.
1 kase çorba ( kurubaklagil, patates, havuç, yoğurt, şehriye vs içerenler ) 1 dilim ekmek yerine tüketilebilir, yağsız sebze çorbaları sınırsız yenebilir.
1 dilim ekmek yerine ; 3 kaşık makarna (kepekli)
2 kaşık bulgur veya kabuklu pirinç
1 orta boy patates yenebilir.
1 kg sebze yemeği 1 kaşık sıvı yağ ile pişirilmelidir.
Günde tek öğün (öğle veya akşam ) et/tavuk tüketilmelidir.
Kırmızı et haftada 1 gün ile sınırlandırılmalıdır.
Şeker ve şekerli besinler ( Şerbetli tatlılar, Pastalar, Kekler, Şekerli Bisküviler ) , beyaz unlu besinler ( ekmek, börek, poğaça, simit, kek, kurabiye vs ), Bal, Pekmez, Reçeller, Meyva suları, Light olmayan gazlı içecekler tüketilmemelidir.
Benim size tavsiyem, metabolizmam yavaş ya şu ilacı alayım da hızlandırsın vs. diye düşünerek ilaç almamanız ya da internette okuduğunuz diyetlere inanarak onları uygulamamanız.
Bu güne kadar lidasından herbal xenicala lahana hapına kadar denemediğim ilaç, internette görüp de denemediğim diyet kalmadı. Ama eğer benim gibi onları uygulamanıza engel birşeyler varsa işe yaramıyor işte. Daha doktora ilk gittiğim an şu şu ilaçları kullandım şöyle diyetler yaptım dedim cümlemi bitiremeden sende işe yaramaz çünkü metabolizmanı insülin ve şeker etkiliyor dedi. Bir doktora gidin ve şekerinize gerekirse de hormonlarınıza baktırın a.s.