- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
Merhabalar
Diyetisyen eşliğinde kilo vermeye çalışıyorum şu sıralar. Belki günlük tutmanın motivasyon açısından bana faydası olur diye düşündüm.
65ten 62ye düştüm kendi çabamla bu yaz, iki haftadır şeker tüketimini tamamen kestim. Şeker derken abur cuburlardan aldıklarım tabi, meyvelere devam. Bunun bile çok faydasını gördüm.
Üç ana öğün ve 3 ara öğünlü bir listem var ama sabahları bir türlü zamanında kahvaltı yapamıyorum o yüzden iki ana öğün yapıyorum.
Siyah çayı neredeyse hiç tüketmiyorum, onun yerine beyaz çay içiyorum.
Akşamları mutlaka rezene içmeye çalışacağım.
Günde 5 kupaya kadar kahve içen biriyken diyetisyenin de önerisiyle bunu 2ye düşürdüm. Bir tanesi sabah uyanınca diğeri de gün içinde herhangi bir saat olabilir.
En son perşembe günü ölçüm yapılırken 62,4 kiloydum. İlk hedefim 59a düşmek.
Bugünkü tükettiklerime gelirsek;
Kahvaltı
2 wasa üzerine 30gr yarım yağlı süzme peynir
Maydanoz, salatalıj, kapya biber
Beyaz çay
Ara öğün
4 yk yoğurt
2 kaşık yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı ciya tohumu
2 çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu
2 kırmızı erik
Ara öğün
Yeşil çay ve 8 çiğ badem
Akşam
4 kaşık türlü
4 kaşık tam buğday makarna
Normalde salata da yemem gerekiyordu ama hazırlamaya üşendiğim için yemedim.
Diyetisyen eşliğinde kilo vermeye çalışıyorum şu sıralar. Belki günlük tutmanın motivasyon açısından bana faydası olur diye düşündüm.
65ten 62ye düştüm kendi çabamla bu yaz, iki haftadır şeker tüketimini tamamen kestim. Şeker derken abur cuburlardan aldıklarım tabi, meyvelere devam. Bunun bile çok faydasını gördüm.
Üç ana öğün ve 3 ara öğünlü bir listem var ama sabahları bir türlü zamanında kahvaltı yapamıyorum o yüzden iki ana öğün yapıyorum.
Siyah çayı neredeyse hiç tüketmiyorum, onun yerine beyaz çay içiyorum.
Akşamları mutlaka rezene içmeye çalışacağım.
Günde 5 kupaya kadar kahve içen biriyken diyetisyenin de önerisiyle bunu 2ye düşürdüm. Bir tanesi sabah uyanınca diğeri de gün içinde herhangi bir saat olabilir.
En son perşembe günü ölçüm yapılırken 62,4 kiloydum. İlk hedefim 59a düşmek.
Bugünkü tükettiklerime gelirsek;
Kahvaltı
2 wasa üzerine 30gr yarım yağlı süzme peynir
Maydanoz, salatalıj, kapya biber
Beyaz çay
Ara öğün
4 yk yoğurt
2 kaşık yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı ciya tohumu
2 çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu
2 kırmızı erik
Ara öğün
Yeşil çay ve 8 çiğ badem
Akşam
4 kaşık türlü
4 kaşık tam buğday makarna
Normalde salata da yemem gerekiyordu ama hazırlamaya üşendiğim için yemedim.