- Konu Sahibi ultrask1905
- #1
Kızlar Merhabalar. 20 yaşında 1.65 boyunda 72 kilo bir hatun ne kadar mutsuz ve takıntılı olabilirse o kadar mutsuz ve takıntılıydım. Yemek yedikçe mutsuz oluyor, mutsuz oldukça yemek yiyordum. Bir gün Kadınlar Kulubu'nde gezerken Güldemir'in başarı öyküsü başlığında okuduğum başarı öyküsü bütün hayatımı değiştirdi. 01.04.2014 de başladığım "sağlıklı beslenme ve spor" olayım, 05.05.2014 de tartıyı 66.0 kg olarak görmemle ve muhteşem motivasyonumla devam edecek. Ne mi yaptım?
Güldemir Arkadaşımızın dediği gibi, diyet ve rejim kelimelerini çıkarttım aklımdan. Sadece sağlıklı besleniyordum. Yağı da karbonhidratı da tamamen kesmedim asla, çünkü vucüdun bunlara da ihtiyacı var azıcık da olsa. Her sabah yürüdüm 5 km. Çok yorulduğum oldu çünkü bünyem alışkın değildi ama farkettim ki bir spor salonuna yazılınca yine aklıma "diyet" sözcüğü geliyordu ve yine yasaklar çekici gelmeye başlıyordu. O yuzden evimin dibindeki yürüme parkuruna attım kendimi.
Elma sirkesi bal ve lahana suyunu uyguladım değişik şekilde. Ekmek yerine kepek ekmek yedim, kayısı ve mürdüm eriği ile metabolizmamı hızlandırdım. 2 sene adet olmama gibi bir sıkıntı yaşamıştım nedenı troite bağlanan, kullandığım doğum kontrol haplarıyla 2. yılın sonunda Mayıs 3'de tekrar regli oldum. Şuan hala regli olmama rağmen tartıda 66.0 ı görmüş olmam beni çok mutlu etti. Çünkü yıllarca her pazartesi rejime başlıyor, her salı bitiyordum.
Ama bu foruma çok şey borçluyum çünkü bana irademi korumam konusunda çok yardımcı oldu, gerek zayıflama kürleri gerek diyet başarı öyküleri..
Her şey beyinde bitiyor diyorlar ya, gerçekten öyle. Klişe laflardan sıkıldığınızı biliyorum ama ben bile yapabiliyorsam herkes yapabilir çünkü gerçekten iradesizlikte master yapıcaktım utanmasam :)
Her gün mutlaka sebze tükettim öğlen ya da akşam yemeğimde; ıspanak, kabak, lahana, semiz otu, yeşil mercimek.
Bir gün kırmızı et tükettiysem ertesi gün mutlaka beyaz et tükettim.
Yumurtayı kahvaltımın vazgeçilmezi yaptım ve kepek ekmeğini de sadece kahvaltıda tükettim.
Eti formun domatesli kekiklisini çok sevdimm ve ara öğünlerimde bol bol kullandım.
Ve en önemlisi su bayanlar, günde 2.5 litre su içtim her gün. Telefonuma iPhone uygulamasıyla "Su hatırlatıcı" yükledim. Yarım saatte bir bildirim geliyordu; "Haydi su iç" "Zayıflamak için bir bardak daha" vs vs.
Canınız tatlı mı istedi? Onun da çözümünü buldum çünkü ben tam anlamıyla bir tatlı canavarıydım :)
Aktara gidiyorsunuz ve tarçın alıyorsunuz, canınız tatlı istedğinde bir bardak kaynar suya onu koyuyorsunuz ve 5-10 dakıka sonra tüketmeye başlıyorsunuz.
Karbonhidratı ve yağı tamamen keserseniz çok büyük hata edersiniz, GÜldemir kardeşimizin de dediği gibi, onlar zararsızlar onları zararlı hale getirenler biziz.
Tüketmemiz gerekenin üstünde tükettiğimiz zaman bize kilo olarak dönüyorlar, her şey ayarında olursa hiçbir sıkıntı olmuyor. Ben günde 2 tatlı kaşığı ile yağ ihtiyacımı karşılıyorum; bir tatlı kaşığı salatam için, diğeri ise sebze yemeğinde bana eşlik ediyor
Belki bazılarınız 1 ayda 6 kilonun sağlıksız olduğunu düşündü, bilmiyorum. Ama 2 sene regl olmamanın verdiği şişkinlik de bu ay olduğumda gitti diye düşünüyorum. Ve sizi temin ederim sağlıksız hiçbir şey yapmadım (1-2 kaçamak alkol günü dışında:))
Daha vereceğim 11 kilo var çünkü eskiden zayıftım. S bedenden L olunca birden insan afallıyor. Şuan M olmuştur yüksek ihtimalle ama kesinlikle devam edeceğim. Kendime ödül olarak eti form çikolatalı aldım, kâfi :)
Size buradan yazmaya devam edeceğim, ta ki diyet başarı öyküleri bölümüne kendi başarımı yazana kadar. :)
Güldemir Arkadaşımızın dediği gibi, diyet ve rejim kelimelerini çıkarttım aklımdan. Sadece sağlıklı besleniyordum. Yağı da karbonhidratı da tamamen kesmedim asla, çünkü vucüdun bunlara da ihtiyacı var azıcık da olsa. Her sabah yürüdüm 5 km. Çok yorulduğum oldu çünkü bünyem alışkın değildi ama farkettim ki bir spor salonuna yazılınca yine aklıma "diyet" sözcüğü geliyordu ve yine yasaklar çekici gelmeye başlıyordu. O yuzden evimin dibindeki yürüme parkuruna attım kendimi.
Elma sirkesi bal ve lahana suyunu uyguladım değişik şekilde. Ekmek yerine kepek ekmek yedim, kayısı ve mürdüm eriği ile metabolizmamı hızlandırdım. 2 sene adet olmama gibi bir sıkıntı yaşamıştım nedenı troite bağlanan, kullandığım doğum kontrol haplarıyla 2. yılın sonunda Mayıs 3'de tekrar regli oldum. Şuan hala regli olmama rağmen tartıda 66.0 ı görmüş olmam beni çok mutlu etti. Çünkü yıllarca her pazartesi rejime başlıyor, her salı bitiyordum.
Ama bu foruma çok şey borçluyum çünkü bana irademi korumam konusunda çok yardımcı oldu, gerek zayıflama kürleri gerek diyet başarı öyküleri..
Her şey beyinde bitiyor diyorlar ya, gerçekten öyle. Klişe laflardan sıkıldığınızı biliyorum ama ben bile yapabiliyorsam herkes yapabilir çünkü gerçekten iradesizlikte master yapıcaktım utanmasam :)
Her gün mutlaka sebze tükettim öğlen ya da akşam yemeğimde; ıspanak, kabak, lahana, semiz otu, yeşil mercimek.
Bir gün kırmızı et tükettiysem ertesi gün mutlaka beyaz et tükettim.
Yumurtayı kahvaltımın vazgeçilmezi yaptım ve kepek ekmeğini de sadece kahvaltıda tükettim.
Eti formun domatesli kekiklisini çok sevdimm ve ara öğünlerimde bol bol kullandım.
Ve en önemlisi su bayanlar, günde 2.5 litre su içtim her gün. Telefonuma iPhone uygulamasıyla "Su hatırlatıcı" yükledim. Yarım saatte bir bildirim geliyordu; "Haydi su iç" "Zayıflamak için bir bardak daha" vs vs.
Canınız tatlı mı istedi? Onun da çözümünü buldum çünkü ben tam anlamıyla bir tatlı canavarıydım :)
Aktara gidiyorsunuz ve tarçın alıyorsunuz, canınız tatlı istedğinde bir bardak kaynar suya onu koyuyorsunuz ve 5-10 dakıka sonra tüketmeye başlıyorsunuz.
Karbonhidratı ve yağı tamamen keserseniz çok büyük hata edersiniz, GÜldemir kardeşimizin de dediği gibi, onlar zararsızlar onları zararlı hale getirenler biziz.
Tüketmemiz gerekenin üstünde tükettiğimiz zaman bize kilo olarak dönüyorlar, her şey ayarında olursa hiçbir sıkıntı olmuyor. Ben günde 2 tatlı kaşığı ile yağ ihtiyacımı karşılıyorum; bir tatlı kaşığı salatam için, diğeri ise sebze yemeğinde bana eşlik ediyor
Belki bazılarınız 1 ayda 6 kilonun sağlıksız olduğunu düşündü, bilmiyorum. Ama 2 sene regl olmamanın verdiği şişkinlik de bu ay olduğumda gitti diye düşünüyorum. Ve sizi temin ederim sağlıksız hiçbir şey yapmadım (1-2 kaçamak alkol günü dışında:))
Daha vereceğim 11 kilo var çünkü eskiden zayıftım. S bedenden L olunca birden insan afallıyor. Şuan M olmuştur yüksek ihtimalle ama kesinlikle devam edeceğim. Kendime ödül olarak eti form çikolatalı aldım, kâfi :)
Size buradan yazmaya devam edeceğim, ta ki diyet başarı öyküleri bölümüne kendi başarımı yazana kadar. :)
sana da başarılar dilerim canım :) . 
Vazgecmek yok daha onde nasıl verdıysen yıne verırsın ben sana ınanıyorum sen yeterkı ıste 
