diyet yaparken sigarayı bırakırsam kılo vermem dururmu nolur cvp verin arkadaslar

tugcekpln · 3 Eylül 2014

arkadaslar ben mart ayından berı dıkkat edıyorum dıyet yapıyo sayılmazdım 2 hafta dıyet yapıp 1 2 gun yıyodum ama boyle boyle ayda 2 kılo vererek bu aya kadar geldım ve toplamda 8 kılo verdım

suan tamı tamına dıyete basladım ama mıdemde sorun var ve sıgarayı bırakmam gerekıyo ama bu dıyetımı etkılermı?

suan 2 haftadır tam dıyet yapıyorum sıgarayı bırakmak ıstıyorum bu benım kılo vermemı engellermı
normalde 5 6 gunde 1 kılo verıyorum ayrıca sporda yapıyorum hergün en az 1 saat yürüyorum nolur yardımcı olurmusunuz
dıyet yaparken sıgarayı bırakıp kılo vermeye devam eden varmı aranızda sıgarayı bırakırsam gunluk alınan kalorı mıktarınımı dusurmem gerekır acaba cunkı sıgara gunde 200 cal. daha fazla harcatıyo dıyolar

deniz1992 · 5 Eylül 2014

internetten buldum [alıntıdır] umarım yardımcı olur :)

Sigara kullanımının insan metabolizmasına etkilerini sizlerle paylaşmak istiyorum.

Ülkemizde sigara kullanımı hala çok yüksek oranlardadır. Fakat kullananların birçoğu bırakmak istiyor fakat bir türlü bırakamıyor. Bunun bir sebebi de kilo alma korkusudur. Evet, sigarayı bırakmak kilo aldırır. Sigarayı bırakanlar ortalama 4-5 kilo almaktadır. Bu rakam kullanım miktarına ve kullanım süresine göre değişmektedir. Günde 2 paket sigara içen 1 paket içene göre bıraktıktan sonra daha fazla kilo almaktadır. 10-15 senedir günde 1 paketten fazla sigara içen biri sigarayı bıraktığında, vücudunda su birikir ve ilk hafta 2-3 kilo alabilir. Bu durum sigarayı bırakan kişide şekil bozukluğuna neden olur ve tekrar başlamaya iter. Sigarayı bırakmayı gerçekten isteyenler, bu durumun morallerini bozmasını izin vermemeli ve istikrarlı olmalıdır. Peki kilo almadan sigarayı bırakmanın bir yolu yok mudur? Bu mümkün fakat sigarayı bırakıcak kişiyi çok iş düşmektedir.

Sigaranın kilo almayı engellediği gibi sigara içmenin metabolizmayı hızlandırdığı doğrudur. Ayrıca sigara kokusu tat ve koku duyularını köreltir. Bu yüzden sigaraya kullanımına başlanmasıyla beraber kilo vermeniz doğaldır.15-20 yaş aralığında kızların sigaraya başlamasının en büyük nedeni bu yolla kilo vermek istemeleridir. Bu yüzden bırakırken de kilo alacaklarını düşünüp bırakmalarını zorlaştırıyorlar. Tabi ki bu yolla kilo vermenin faydadan çok zararı olduğunu söylemeye gerek bile duymuyorum. Araştırmalara göre günde 1 paket sigara içmenin kalbe verdiği zararı ancak 45 kilo almakla denk tutabiliyorlar.

Sigarayı bırakırken bazı şeylere dikkat ederseniz bu iş o kadarda zor olmaktan çıkar. Sigarayı bırakırken kilo almakbiraz kaçınılmaz olmakla beraber bunu en düşük miktarda tutup bu yolda en karlı yine siz olabilirsiniz. Sigara bırakınca neden kilo alındığından bahsettim, sigara metabolizma hızını yavaşlatmaktaydı. Bırakmanızla beraber metabolizmanız hızlanır şeker tüketme ihtiyacı ortaya çıkar. Buda sizi çok yemeğe itebilir. Bundan kaçınıp şeker ihtiyacınızı da şekersiz sakız ile yada meyveyle karşılarsanız size büyük fayda sağlar. Ayrıca sigarayı bırakmanız ile beraber tat ve koku duyularınız tekrar düzeleceği için iştahınız artabilir. Bu yüzden sigaraya bırakmadan bir süre önce beslenmenizi düzene koymalısınız, yediklerinize dikkat etmeli ve kalori hesabı yapmalısınız. Yanlış bir yaklaşımsa ”önce diyet yapayım kilo veriyim sonra sigarayı bırakayım” düşüncesidir. Bu kesinlikle yanlıştır. Önemli olan sigarayı bıraktığınız dönemde yediklerinize dikkat etmeniz ve bıraktıktan sonra ki ilk 3-4 ay çok dikkatli olmalısınız.

tugcekpln · 5 Eylül 2014

iremerek .!.:
internetten buldum [alıntıdır] umarım yardımcı olur :)

Sigara kullanımının insan metabolizmasına etkilerini sizlerle paylaşmak istiyorum.

Ülkemizde sigara kullanımı hala çok yüksek oranlardadır. Fakat kullananların birçoğu bırakmak istiyor fakat bir türlü bırakamıyor. Bunun bir sebebi de kilo alma korkusudur. Evet, sigarayı bırakmak kilo aldırır. Sigarayı bırakanlar ortalama 4-5 kilo almaktadır. Bu rakam kullanım miktarına ve kullanım süresine göre değişmektedir. Günde 2 paket sigara içen 1 paket içene göre bıraktıktan sonra daha fazla kilo almaktadır. 10-15 senedir günde 1 paketten fazla sigara içen biri sigarayı bıraktığında, vücudunda su birikir ve ilk hafta 2-3 kilo alabilir. Bu durum sigarayı bırakan kişide şekil bozukluğuna neden olur ve tekrar başlamaya iter. Sigarayı bırakmayı gerçekten isteyenler, bu durumun morallerini bozmasını izin vermemeli ve istikrarlı olmalıdır. Peki kilo almadan sigarayı bırakmanın bir yolu yok mudur? Bu mümkün fakat sigarayı bırakıcak kişiyi çok iş düşmektedir.

Sigaranın kilo almayı engellediği gibi sigara içmenin metabolizmayı hızlandırdığı doğrudur. Ayrıca sigara kokusu tat ve koku duyularını köreltir. Bu yüzden sigaraya kullanımına başlanmasıyla beraber kilo vermeniz doğaldır.15-20 yaş aralığında kızların sigaraya başlamasının en büyük nedeni bu yolla kilo vermek istemeleridir. Bu yüzden bırakırken de kilo alacaklarını düşünüp bırakmalarını zorlaştırıyorlar. Tabi ki bu yolla kilo vermenin faydadan çok zararı olduğunu söylemeye gerek bile duymuyorum. Araştırmalara göre günde 1 paket sigara içmenin kalbe verdiği zararı ancak 45 kilo almakla denk tutabiliyorlar.

Sigarayı bırakırken bazı şeylere dikkat ederseniz bu iş o kadarda zor olmaktan çıkar. Sigarayı bırakırken kilo almakbiraz kaçınılmaz olmakla beraber bunu en düşük miktarda tutup bu yolda en karlı yine siz olabilirsiniz. Sigara bırakınca neden kilo alındığından bahsettim, sigara metabolizma hızını yavaşlatmaktaydı. Bırakmanızla beraber metabolizmanız hızlanır şeker tüketme ihtiyacı ortaya çıkar. Buda sizi çok yemeğe itebilir. Bundan kaçınıp şeker ihtiyacınızı da şekersiz sakız ile yada meyveyle karşılarsanız size büyük fayda sağlar. Ayrıca sigarayı bırakmanız ile beraber tat ve koku duyularınız tekrar düzeleceği için iştahınız artabilir. Bu yüzden sigaraya bırakmadan bir süre önce beslenmenizi düzene koymalısınız, yediklerinize dikkat etmeli ve kalori hesabı yapmalısınız. Yanlış bir yaklaşımsa ”önce diyet yapayım kilo veriyim sonra sigarayı bırakayım” düşüncesidir. Bu kesinlikle yanlıştır. Önemli olan sigarayı bıraktığınız dönemde yediklerinize dikkat etmeniz ve bıraktıktan sonra ki ilk 3-4 ay çok dikkatli olmalısınız.

saol cnm anlasılan aldırıyo :110:

ama ben aktif sporda yapıyorum metabolızmayı yavaslatır sıgara dıyo aksıne hızlandırır dıye bılırdım ben eger oyleyse neden bırakmayayım kı zararlarıda cok acık hesapladım 6 senedır sıgara kullanıyorum 6 sene 50 bın 400 adet sıgara tuketmısım saka gıbı :KK57:

saskin00 · 5 Eylül 2014

Benim teyzem sigara çok içiyordu daha sonra bıraktı ama diyette yaptı ve eski halinden daha çok zayıfladı biz hatta kilo al falan demiştik biraz.Bence direk bırak boşver kiloyu yemeni arttırmazsan ve metabolizmayı çalıştırıcı şeyler yersen kilo almazsın hatta verirsin

KoLo · 5 Eylül 2014

Evet sigara metabolizmayı hızlandırıyo. Bende senin gibi diyet yapıyorum 8 ayda 20 kilo verdim spor yapıyordum 2 aydır bıraktım işlerimden dolayı. Spor yaparken sigarayı bırakmak daha rahat olabilir aslında çünkü yürürken koşarken yada aerobik step felan yaparken nefesinin sana yetmediğini görünce canın sıkılıcak birakmak isticeksin. bende öyle olmustu :) bi ara baya azaltmıştm hatta günde 1-2 tane. ama bırakmadım. tam olarak istemedm cünkü o benim dayanagım gibi oldu artık biliyorum bahane ama zamanda cok önemli. mutsuz stresli oldugun bir zamanda bırakmaya calısma bence buda etkiler kendini hazır hissedince bırak. Bırakınca da boş kalan ağzını şekerli unlu şeyler yerine sağlıklı yiyeceklerle oyalarsan sorun kalmaz :)

tugcekpln · 5 Eylül 2014

saskin00 .!.:
Benim teyzem sigara çok içiyordu daha sonra bıraktı ama diyette yaptı ve eski halinden daha çok zayıfladı biz hatta kilo al falan demiştik biraz.Bence direk bırak boşver kiloyu yemeni arttırmazsan ve metabolizmayı çalıştırıcı şeyler yersen kilo almazsın hatta verirsin

canım teyzen sıgarayı bırakır bırakmazmı basladı dıyete yoksa yıne aradan bıraz zaman gectımı cunkı aradan 1 hafta bıle gecse 1 2 kılo alıp dıyete baslasa oyle patır patır gıder kılolar ama dıyet yaparken bırakmaktan korkuyorum ben etkıler dıye

tugcekpln · 5 Eylül 2014

KoLo .!.:
Evet sigara metabolizmayı hızlandırıyo. Bende senin gibi diyet yapıyorum 8 ayda 20 kilo verdim spor yapıyordum 2 aydır bıraktım işlerimden dolayı. Spor yaparken sigarayı bırakmak daha rahat olabilir aslında çünkü yürürken koşarken yada aerobik step felan yaparken nefesinin sana yetmediğini görünce canın sıkılıcak birakmak isticeksin. bende öyle olmustu :) bi ara baya azaltmıştm hatta günde 1-2 tane. ama bırakmadım. tam olarak istemedm cünkü o benim dayanagım gibi oldu artık biliyorum bahane ama zamanda cok önemli. mutsuz stresli oldugun bir zamanda bırakmaya calısma bence buda etkiler kendini hazır hissedince bırak. Bırakınca da boş kalan ağzını şekerli unlu şeyler yerine sağlıklı yiyeceklerle oyalarsan sorun kalmaz :)

evet zaten hergun spor yapıyorum mayıstan berı dıkkat edıyorum ama kesın hafta 1 2 bozuyordum yanı ona ragmen 9 kılo verebıldım anca cunkı bozunca dunyaları yıyodum ben de ayıptır soylemesı :oops:

ama su 2 haftadır tam manasıyla dıkkat edıyorum oyle katı kurallarım yok zaten mıdem cok kotu onun ıcın bırakcam gastrıtım var benı mahvedıyo sanırım sıgarayı bırakmadıkca gecmıcek 1 senedır ugrasıyorum banamısın demıyo defalarca endoskopı oldum sureklı mıdemde mıkrop cıkıyo ne gecmek bılmez mıkropmuş mıdemdekı anlamadım gıttı :KK43:

saskin00 · 5 Eylül 2014

tugcekpln .!.:
canım teyzen sıgarayı bırakır bırakmazmı basladı dıyete yoksa yıne aradan bıraz zaman gectımı cunkı aradan 1 hafta bıle gecse 1 2 kılo alıp dıyete baslasa oyle patır patır gıder kılolar ama dıyet yaparken bırakmaktan korkuyorum ben etkıler dıye

Yok valla bende tam bilmiyorum ama kilonu etkilemez o kadar korkmana gerek yok teyzem şuan sigarayı bıraktığı için çok mutlu cildi beyazladı nikotin rengine dönüyor çünkü sigara içenlerin rengi..

light-blue · 5 Eylül 2014

Kilo vermenin denenmiş onlarca yolu var, sigarayı bırakabilmek her şeye değer. Sigaraya başladığımda şimdiki kilomdan 9 kilo daha zayıftım. Sigaranın zayıflattığına inanmıyorum aksine tembelleştiriyor.

KoLo · 5 Eylül 2014

tugcekpln .!.:
evet zaten hergun spor yapıyorum mayıstan berı dıkkat edıyorum ama kesın hafta 1 2 bozuyordum yanı ona ragmen 9 kılo verebıldım anca cunkı bozunca dunyaları yıyodum ben de ayıptır soylemesı ama su 2 haftadır tam manasıyla dıkkat edıyorum oyle katı kurallarım yok zaten mıdem cok kotu onun ıcın bırakcam gastrıtım var benı mahvedıyo sanırım sıgarayı bırakmadıkca gecmıcek 1 senedır ugrasıyorum banamısın demıyo defalarca endoskopı oldum sureklı mıdemde mıkrop cıkıyo ne gecmek bılmez mıkropmuş mıdemdekı anlamadım gıttı

bence bunun için karatay beslenme şeklini bi dene :) en azından sağlıklı beslen paketlenmiş gıdalar yeme gazlı şekerli içicekler işlenmiş gıdalar kızartmalar cıksın hayatından. bide öyle dene istersen belki faydası olur

tugcekpln · 5 Eylül 2014

light-blue .!.:
Kilo vermenin denenmiş onlarca yolu var, sigarayı bırakabilmek her şeye değer. Sigaraya başladığımda şimdiki kilomdan 9 kilo daha zayıftım. Sigaranın zayıflattığına inanmıyorum aksine tembelleştiriyor.

evet arkadasın yolladıgı yazıdada oyle yazıyo tembellestırıyomus metabolızmayı saolun arkadaslar zaten gun belırlemıstım kafamda o gun bırakcam kesin

tugcekpln · 5 Eylül 2014

saskin00 .!.:
Yok valla bende tam bilmiyorum ama kilonu etkilemez o kadar korkmana gerek yok teyzem şuan sigarayı bıraktığı için çok mutlu cildi beyazladı nikotin rengine dönüyor çünkü sigara içenlerin rengi..

evet ya beyazlıyomus resmen ınsan oyle dıyolar gun belırledım canım karar verdım bırakcam kesın saolun

tugcekpln · 5 Eylül 2014

KoLo .!.:
bence bunun için karatay beslenme şeklini bi dene :) en azından sağlıklı beslen paketlenmiş gıdalar yeme gazlı şekerli içicekler işlenmiş gıdalar kızartmalar cıksın hayatından. bide öyle dene istersen belki faydası olur

evet dogru soyluyosun kolo,post onlarda cıktı hayatımdan net ! sadece ekmek tuketıyorum karatayın aksıne ama sınırlı ve meyve mumkun oldugunca araya 3 4 saat koymaya calısıyorum ogunlerımın e sporumuda yapıyom 6 7 den sonra bısey yemem yogurt sut dısında sanırım yeterlı olur bu zaten verıyorum kılo 2 haftada 2 kılo kaybım var umarım durmaz

KoLo · 5 Eylül 2014

7den sonra su ve şekersiz bitki çayı dışında bişey yiyip içmezsen ve meyveyi de günde 1 porsiyonu geçmezsen daha rahat kilo verirsin bence :)

light-blue · 5 Eylül 2014

tugcekpln .!.:
evet arkadasın yolladıgı yazıdada oyle yazıyo tembellestırıyomus metabolızmayı saolun arkadaslar zaten gun belırlemıstım kafamda o gun bırakcam kesin

sinemtby · 15 Kasım 2014

Merhaba ben 15 yıldır obezim Zayıflamada sonsöz diye bir kitap aldım okudum ve zayıflmak adına öğrendiğim bildiğim herşeyin ne kadar boş olduğunu anladım diyet şişmanlatır diyor; evet haklı uyguladığımız sürece kilo veriyoruz ama bıraktığımızda verdiğimiz kiloları fazlasıyla geri alıyoruz spor zayıflama metodu değildir diyor evet oda uygulandığı sürece işe yarıyor düzensiz beslenmenin kilo aldırdığını öğrettiler bize bu zamana kadar ben düzenli beslenen bir tane bile zayıf insan tanımıyorum bu zamana kadar yiyecekleri hep sağlıklı ve sağlıksız diye ayırdık ama dünyada bugün fare yada böcek yiyip sağlıklı yaşayan insanlar var kısacası hanımlar deniz egece boş konuşmamış kendiside kilolu bir insamış ve kendi bulduğu teknikle 40 kilo vermiş.
ben yeni başladım kampına katıldım 3 hafta oldu 7 kilo verdim üstelik istediğimi yiyorum ama bedenimin ihtiyacı kadar yani bu dünyada herşey inançmış yiyecekler bile inançlarımıza göre hizmet ediyor bedenimize biri kilo almaktan korkuyor kilo alıyor diğeri ise umursamadan yiyor kilo almıyor
HANIMLAR İLGİ NEREDEYSE O BÜYÜYOR NEYİ İLGİSİZ BIRAKIRSAK YOK OLUYOR KİLOLARLA YADA YİYECEKLERLE İLGİLENMEYİN DENİZ EGECENİN DEDİĞİ GİBİ HAREKETLE İLGİLENİN HAREKET BEREKETTİR.

diyet yaparken sigarayı bırakırsam kılo vermem dururmu nolur cvp verin arkadaslar

Ayrıntılı Düzenleme

tugcekpln

Aktif Üye

deniz1992

♥ vefasızın sermayesi yalanmış.. ♥

tugcekpln

Aktif Üye

saskin00

Aktif Üye

KoLo

Popüler Üye

tugcekpln

Aktif Üye

tugcekpln

Aktif Üye

saskin00

Aktif Üye

light-blue

Smile

KoLo

Popüler Üye

tugcekpln

Aktif Üye

tugcekpln

Aktif Üye

tugcekpln

Aktif Üye

KoLo

Popüler Üye

light-blue

Smile

sinemtby

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular