Diyet ve spor günlüğüm

Arc-en-ciel · 13 Ağustos 2024

Merhabalar, boyum 1.60 kilom 76.5 civarı. Vermek istediğim 20 kilom var.
İlk hedef: 70
2. Hedef: 65
3. Hedef: 59
Son hedef: 55 civarı

Beslenmemde dikkat edeceklerim:
Su en az 2 lt
Aralıklı oruca benzer beslenme
Paketli gıda yememe

Spor için: günde en az 20dk
Yürüyüş
Growwithjo videoları
Ufak ağırlık çalışmaları
Yoga ( sırt ve boyun ağrım icin)

Arc-en-ciel · 27 Ekim 2024

Yeniden buralardayım. Kilom 77.3
Hedeflerine kaldığım yerden ulaşmaya devam edeceğim. Fatsecret uygulamasıyla da kalori hesabı yapacağım. Bugün genelde yediklerimi hesapladigimda az yediğimi düşünmeme rağmen 2000, 2400 kalori arasında alım olduğunu gördüm. Üstüne su az içilip egzersiz yapmayınca kilo olarak dönmüş.
1500 kalori civarı alım yapmayı planlıyorum. 1 saat egzersizle de tamamlayacağım. Yarın tartilip ölçü alıp başlıyorum.

fee fi fo · 31 Ekim 2024

Arc-en-ciel .!.:
Yeniden buralardayım. Kilom 77.3
Hedeflerine kaldığım yerden ulaşmaya devam edeceğim. Fatsecret uygulamasıyla da kalori hesabı yapacağım. Bugün genelde yediklerimi hesapladigimda az yediğimi düşünmeme rağmen 2000, 2400 kalori arasında alım olduğunu gördüm. Üstüne su az içilip egzersiz yapmayınca kilo olarak dönmüş.
1500 kalori civarı alım yapmayı planlıyorum. 1 saat egzersizle de tamamlayacağım. Yarın tartilip ölçü alıp başlıyorum.

1500 kalori size güzel kilo verdirir. hayırlı olsun

Diyet ve spor günlüğüm

Ayrıntılı Düzenleme

Arc-en-ciel

Guru

Arc-en-ciel

Guru

fee fi fo

Ya hep ya hiç

Benzer Konular