- 8 Mart 2012
- 4.283
- 588
Geçmiş olsun. Biz buralardayız gel :)))
kızlar ben giremedim kaç gündür kızım o kadar hastakidiyet miyette kalmadı zaten ama yarın jet hızıyla dönüyorum aranıza...
Geçmiş olsun. Biz buralardayız gel :)))
hani kimsecikler yok pesmi ettiniz ne oldubu sabah tartıldım 84 kg olmuşum
kaçtın ki canım başta
88.7 ile başladım canım martın başında...sanırım ödemde vardı demekki çay falanda yaptım 7 günlük...84.6 çıktım bugün :)
ne çayı içiyosun tatlım sen?
bende 16 gündür diyetteyim;
listem şöyle;
sabah7,00 7,30 arası: 1 bardak ılık su ve 2,3 kayısı
kahvaltı8,00 8,30 arası:2 dilim peynir,4 zeytin,2dilim ekmek bol e sınırsız yeşillik ve yeşil çay
ara öğün:11,00: 8 badem 1 bardak süt
öğlen:1 keğçe çorba 6,7 yemek kaşığı sebze ,4 kaşık yoğurt ,1 dilim ekmek ve bol salata
ara öğün(15,00): 1meyve ,1 dilim ekmek, 1 dilim peynir yeşil çay
akşam:6,30 7,30 arası: 1 kase çorba 2 dilim ekmek 3 köfte kadar et(tavuk ,balık) 2 k.yoğurt ve bol salata.
ara öğün:2 porsiyon meyve ve 2 k.yoğurt
benim listem böyle 1 dilim ekmek bir kepçe çorba yerine geçiyor çorbayı çok içmek istersem ekmeyi azaltıyorum ama hergün bir sebze bir et türü ve çorba kesn oluyor,ve ortalama 2,2,5 litre su içmek yeterli
ben bu sağlıklı proramı uygulayarak 2 hafta d 3 kilo ve 2,5 kilosu yağdan verdim.
80 başladım,77 kiloyum.
herkese bol azimli günler.sporda şart tabi ama ben yapamıyorum yerde yengeç gibi kıvranıyorum mekik yapıcak diye = )))
listen çok güzel...en sağlıklısı bu tabi..ama ben bebeğim küçük uğraşamıyorum bu kadar her öğün farklı şeyler hazırlamakla...biraz kestirmeden gidiyorum :) evde ne varsa onu yiyorum 2 saatte bir atıştırıyorum ve ekmeği sadece kahvaltıda kullanıyorum genel olarak...şimdi havalar daha fazla ısınacakmış kızımıda arabasına koyup yürüyüş yapıcam...gerçi 1 hafta öncesine kadar onuda yapıyodum ama bebeğim hastalandı şimdi yapamam
88.7 ile başladım canım martın başında...sanırım ödemde vardı demekki çay falanda yaptım 7 günlük...84.6 çıktım bugün :)
bende 16 gündür diyetteyim;
listem şöyle;
sabah7,00 7,30 arası: 1 bardak ılık su ve 2,3 kayısı
kahvaltı8,00 8,30 arası:2 dilim peynir,4 zeytin,2dilim ekmek bol e sınırsız yeşillik ve yeşil çay
ara öğün:11,00: 8 badem 1 bardak süt
öğlen:1 keğçe çorba 6,7 yemek kaşığı sebze ,4 kaşık yoğurt ,1 dilim ekmek ve bol salata
ara öğün(15,00): 1meyve ,1 dilim ekmek, 1 dilim peynir yeşil çay
akşam:6,30 7,30 arası: 1 kase çorba 2 dilim ekmek 3 köfte kadar et(tavuk ,balık) 2 k.yoğurt ve bol salata.
ara öğün:2 porsiyon meyve ve 2 k.yoğurt
benim listem böyle 1 dilim ekmek bir kepçe çorba yerine geçiyor çorbayı çok içmek istersem ekmeyi azaltıyorum ama hergün bir sebze bir et türü ve çorba kesn oluyor,ve ortalama 2,2,5 litre su içmek yeterli
ben bu sağlıklı proramı uygulayarak 2 hafta d 3 kilo ve 2,5 kilosu yağdan verdim.
80 başladım,77 kiloyum.
herkese bol azimli günler.sporda şart tabi ama ben yapamıyorum yerde yengeç gibi kıvranıyorum mekik yapıcak diye = )))
çok geçmiş olsun kilodan önce gelir evlatlarımız,o minnoşlar iyi olsun yeter!yürüyüş en iyisi tabi ama bende havaları bekliyorum bi düzelsin bende tostosumu alıp arabasını ittire ittirire fellik fellik gezmeyi düşünüyorum ; ) zor geliyosa tatlım bir seferde çorbanı,sebze yemeğini ve etini pişir bide 2,3 günlük yaparsan sıkıntı olmaz sana.bende bir oturuşta bir tiremisuyu pitiridim düşün böylesi hakkaten daha sağlıklı hevesle başlarsan üşenmesin ben anamıda zayıflatıcam inşallah onada başlattım her öğünde arayıp ne yiyeceğini söyleyip duruyo çok eylenceli = )))
zayıflamadaki tek yol spor zaten 1 saat spor yapmak gerekiyo..işte şu sınıav stresi bi geçse of off
süpermiş tebrik ederim senidevamı gelir inşallah ben hala başlayamadım.. kısmetse yarın kesinlikle başlıycam... senin adınada sevindim
meyveli nesfit 4 kaşığa bir bakdak süt alternatif sabah kahvaltım ama tatlıya çok dşkün olduğum için malesef cips gibi yedim ne ara öğün kaldı ne öğle yemeği budün akşama kerevis ve kavuş salatası yoğurtlu onu yiyip bu günü geçiştirmem lazım = ( bana yaramıyo malesef..kızlar nefsimiz bizi dürtüp birşeyler yemek istediğimizde motive ok önemli bir yemeğe başladın mı arkası gelmiyor malesef en azından bende durum bu ; )
6,5 aylık bebişle türkçe böyle katledilir örneği = )))
meyveli nesfit 4 kaşığa bir bakdak süt alternatif sabah kahvaltım ama tatlıya çok dşkün olduğum için malesef cips gibi yedim ne ara öğün kaldı ne öğle yemeği budün akşama kerevis ve kavuş salatası yoğurtlu onu yiyip bu günü geçiştirmem lazım = ( bana yaramıyo malesef..kızlar nefsimiz bizi dürtüp birşeyler yemek istediğimizde motive ok önemli bir yemeğe başladın mı arkası gelmiyor malesef en azından bende durum bu ; )
sen şimdi sınavına odaklan canım...yaz geliyor nasılsa sınavın bitince başlarsın sende...hepsini birden yapmaya çalışıp kasma kendini iice...