Eki Görüntüle 313899 ellerini bu şekilde yapıp iki elini iticeksin birbirine bu kadarrr
Eki Görüntüle 313900 bu resmi netten buldumben kollarımı biraz yana açıyorum ki daha iyi iteyim birbirine tmm canımm hadi kolay gelsin ben her gün yapıyorum kas oluştu azcık dolgunlaştıklarını hissediyorum bence güzel bir teknik
Canım benimkiler küçük 75 i bile tam dolduramıyorum .. Bu hareketi yapalı 2 hafta oluyor ..tv de izlediğimde şöyle demişti : dik göğüsleriniz olsun istiyorsanız yapın ve meme alt dokusu kaslardan oluştuğu için bu hareketle çalıştırmalısınz ki dikleşsin dedi ..EE kas olursa dolgunlukta olur diyerek başladım yapmaya hareketi ben biraz hissediyorum dolgunlaştığını önceden sol göğüm daha sönüktü oda bu ara diri duruyoo sanki
paylaşımın için tşk.anladığım kadarıyla 1 er dakika yapmak yeterli çok üşengeçlik yapılacak bir durum değil.