Derdime çare hangisi bilemiyorum.

Herkese selamlar ,

Ben 160 boyunda 70 kiloyum. Ve kilom orantısız olarak dağılıyor. Belirgin bir göbeğim ve 90 beden göğüslerim var. Artık kendime giydiğim hiç bir şeyi yakıştıramıyorum yeni kıyafet almak istemiyorum. Eskiden nispeten daha fittim. 60 kilo olarak evlendim. Ama artık aynadaki beni tanıyamıyorum.
Algıda seçicilik mi bilmiyorum ama artık eşimden de iltifat duyamıyorum güzel olmamla ilgili. Sanki bakarken göbeğime bakıyor gibi hissediyorum. Algıda seçicilikte olabilir ama bütün bunların benim olaya yaklaşımımla ilgili olduğunu biliyorum.

Şimdi diyeceksiniz ki e kilo ver bu kadar dertleniyor isen. Çok düzensiz bir hayatım var. Çok yoğun çalışıyorum akşamları kursa gidiyorum eve varışım 9-10u buluyor. Dolayısıyla yeme düzenim yok. Bir de en büyük problem ben yeme bağımlısı sayılabilirim. Çok yiyorum inanılmaz. Bir erkek kadar büyük porsiyonlarda yiyorum. Tok olmamla alakalı değil. Yemekten sonra başka yiyeceklere saldırıyorum. Bu sağlıklı değil bilincindeyim muhtemelen duygusal açlık. Ve çok hızlı yiyorum.
Bir sene sonra hamile kalmayı istiyorum dolayısıyla şimdiden sağlıklı beslenmeye başlamam lazım ve 10 kg vermem gerekiyor. Ama ben nasıl bir adım atacağımı bilmiyorum. Spora yazıldım ancak 2 gün gidebileceğim.
Psikoloğa gidip önce bu yemek yeme ile ilgili sorunumu mu çözmeliyim yoksa diyetisyen ile mi görüşmeliyim.
Ve özgüven konusunda da problemlerim var aileden gelen. Birşeyleri başaracağıma inancım yok. Dolayısıyla kilo verebilecek olmaya da inancım yok. O yüzden nasıl beceririm bilmiyorum.

Sizin deneyim ve önerileriniz nelerdir

Yani bebişim hayatını duzenlemeden ve spor yapmadan bu iş olmaz. Saat 9da eve gelmek çok geç. O saatte yemeyi falan da geçtim, dinlenemezsin. Iyi metabolizmanın birinci şartı kaliteli uyku , iyi dinlenme. Nedir bu kurs, niye gidiyordun?

Haftada 4 gün hareket etmen gerek. Yarımşar saat yapsan bile yeter. Yürüyüşün yanında ağırlık kaldırma ve mümkünse yoga/pilates çeşidi de yap. Işten erken çıkıp spora gitmen mümkün olur mu?

Açlıkla ilgili de hiç suçlu hissetme çok yorulunca çok acıkıp saldırman normal. Daha az çalışırsan daha da düzenli yersin. Daha iyi bir hayat stili sürdürürsen bence zayıflarsın. Kiloyu da geçtim, çok uzun saatler çalışıyorsun, dinlenmek yok, spor yok her şdyden önce böyke mutsuz olursun. Mutsuz olursan bedeninin de mutsuz ve sağlıksız olması normal.

whitesneaker .!.:

Herkese selamlar ,

Ben 160 boyunda 70 kiloyum. Ve kilom orantısız olarak dağılıyor. Belirgin bir göbeğim ve 90 beden göğüslerim var. Artık kendime giydiğim hiç bir şeyi yakıştıramıyorum yeni kıyafet almak istemiyorum. Eskiden nispeten daha fittim. 60 kilo olarak evlendim. Ama artık aynadaki beni tanıyamıyorum.
Algıda seçicilik mi bilmiyorum ama artık eşimden de iltifat duyamıyorum güzel olmamla ilgili. Sanki bakarken göbeğime bakıyor gibi hissediyorum. Algıda seçicilikte olabilir ama bütün bunların benim olaya yaklaşımımla ilgili olduğunu biliyorum.

Şimdi diyeceksiniz ki e kilo ver bu kadar dertleniyor isen. Çok düzensiz bir hayatım var. Çok yoğun çalışıyorum akşamları kursa gidiyorum eve varışım 9-10u buluyor. Dolayısıyla yeme düzenim yok. Bir de en büyük problem ben yeme bağımlısı sayılabilirim. Çok yiyorum inanılmaz. Bir erkek kadar büyük porsiyonlarda yiyorum. Tok olmamla alakalı değil. Yemekten sonra başka yiyeceklere saldırıyorum. Bu sağlıklı değil bilincindeyim muhtemelen duygusal açlık. Ve çok hızlı yiyorum.
Bir sene sonra hamile kalmayı istiyorum dolayısıyla şimdiden sağlıklı beslenmeye başlamam lazım ve 10 kg vermem gerekiyor. Ama ben nasıl bir adım atacağımı bilmiyorum. Spora yazıldım ancak 2 gün gidebileceğim.
Psikoloğa gidip önce bu yemek yeme ile ilgili sorunumu mu çözmeliyim yoksa diyetisyen ile mi görüşmeliyim.
Ve özgüven konusunda da problemlerim var aileden gelen. Birşeyleri başaracağıma inancım yok. Dolayısıyla kilo verebilecek olmaya da inancım yok. O yüzden nasıl beceririm bilmiyorum.

Sizin deneyim ve önerileriniz nelerdir

Genişletmek için tıkla...

Bütün sorunlarının nokta atışı gibi farkındasın çare de sensin... Ya bu depresyona kendini mahkum edeceksin ya da ayağa kalkıp kendine kendini ispat edeceksin

psikolog artı diyetisyen eşliğinde ilerleyebilirsiniz, önce ona mı gideyim buna mı görüneyim belirsizliği sizi yormasın. bu iki branşın eşzamanlı takibi ile duygularınızla yeme davranışlarınız arasındaki ilişki netleşirken uygun bir beslenme düzenini takip edebilecek motivasyonu da kazanmış olursunuz. sağlık ve mutluluk dilerim.

Duygusal yeme işi çok sıkıntılı ya. Bence diyetisyen ile başlayın sonuç değişmezse mutlaka ama mutlaka bu alanda uzman bir psikologtan da destek alın ikisi beraber ilerlesin

whitesneaker .!.:

Herkese selamlar ,

Ben 160 boyunda 70 kiloyum. Ve kilom orantısız olarak dağılıyor. Belirgin bir göbeğim ve 90 beden göğüslerim var. Artık kendime giydiğim hiç bir şeyi yakıştıramıyorum yeni kıyafet almak istemiyorum. Eskiden nispeten daha fittim. 60 kilo olarak evlendim. Ama artık aynadaki beni tanıyamıyorum.
Algıda seçicilik mi bilmiyorum ama artık eşimden de iltifat duyamıyorum güzel olmamla ilgili. Sanki bakarken göbeğime bakıyor gibi hissediyorum. Algıda seçicilikte olabilir ama bütün bunların benim olaya yaklaşımımla ilgili olduğunu biliyorum.

Şimdi diyeceksiniz ki e kilo ver bu kadar dertleniyor isen. Çok düzensiz bir hayatım var. Çok yoğun çalışıyorum akşamları kursa gidiyorum eve varışım 9-10u buluyor. Dolayısıyla yeme düzenim yok. Bir de en büyük problem ben yeme bağımlısı sayılabilirim. Çok yiyorum inanılmaz. Bir erkek kadar büyük porsiyonlarda yiyorum. Tok olmamla alakalı değil. Yemekten sonra başka yiyeceklere saldırıyorum. Bu sağlıklı değil bilincindeyim muhtemelen duygusal açlık. Ve çok hızlı yiyorum.
Bir sene sonra hamile kalmayı istiyorum dolayısıyla şimdiden sağlıklı beslenmeye başlamam lazım ve 10 kg vermem gerekiyor. Ama ben nasıl bir adım atacağımı bilmiyorum. Spora yazıldım ancak 2 gün gidebileceğim.
Psikoloğa gidip önce bu yemek yeme ile ilgili sorunumu mu çözmeliyim yoksa diyetisyen ile mi görüşmeliyim.
Ve özgüven konusunda da problemlerim var aileden gelen. Birşeyleri başaracağıma inancım yok. Dolayısıyla kilo verebilecek olmaya da inancım yok. O yüzden nasıl beceririm bilmiyorum.

Sizin deneyim ve önerileriniz nelerdir

Genişletmek için tıkla...

Biorezonans tavsiye ediyorum ben. Güvenilir, yeme işinin psikolojik boyutundan da anlayan bir diyetisyen ile tabii.

Bir doktor arkadaşımla konuşmuştum.. canım sürekli bir şeyler çekiyor,çok yiyorum falan acaba duygusal yeme bozukluğum mu var ? Demiştim..
duygusal yeme bozukluğu obez boyutunda olur dedi. Altında da çoğunlukla ciddi çocukluk travması (taciz,istismar gibi) vardır demişti.
Kilonuz verilmeyecek bir kilo değil. İşten dönüşünüz geç,gidişiniz kaç? Kaç gün ?
Diyetisyenle başlayın,tv de “leslie” isimli bir spor var. 2 günde bir yarım saat yap. Gör değişimi

whitesneaker .!.:

Herkese selamlar ,

Ben 160 boyunda 70 kiloyum. Ve kilom orantısız olarak dağılıyor. Belirgin bir göbeğim ve 90 beden göğüslerim var. Artık kendime giydiğim hiç bir şeyi yakıştıramıyorum yeni kıyafet almak istemiyorum. Eskiden nispeten daha fittim. 60 kilo olarak evlendim. Ama artık aynadaki beni tanıyamıyorum.
Algıda seçicilik mi bilmiyorum ama artık eşimden de iltifat duyamıyorum güzel olmamla ilgili. Sanki bakarken göbeğime bakıyor gibi hissediyorum. Algıda seçicilikte olabilir ama bütün bunların benim olaya yaklaşımımla ilgili olduğunu biliyorum.

Şimdi diyeceksiniz ki e kilo ver bu kadar dertleniyor isen. Çok düzensiz bir hayatım var. Çok yoğun çalışıyorum akşamları kursa gidiyorum eve varışım 9-10u buluyor. Dolayısıyla yeme düzenim yok. Bir de en büyük problem ben yeme bağımlısı sayılabilirim. Çok yiyorum inanılmaz. Bir erkek kadar büyük porsiyonlarda yiyorum. Tok olmamla alakalı değil. Yemekten sonra başka yiyeceklere saldırıyorum. Bu sağlıklı değil bilincindeyim muhtemelen duygusal açlık. Ve çok hızlı yiyorum.
Bir sene sonra hamile kalmayı istiyorum dolayısıyla şimdiden sağlıklı beslenmeye başlamam lazım ve 10 kg vermem gerekiyor. Ama ben nasıl bir adım atacağımı bilmiyorum. Spora yazıldım ancak 2 gün gidebileceğim.
Psikoloğa gidip önce bu yemek yeme ile ilgili sorunumu mu çözmeliyim yoksa diyetisyen ile mi görüşmeliyim.
Ve özgüven konusunda da problemlerim var aileden gelen. Birşeyleri başaracağıma inancım yok. Dolayısıyla kilo verebilecek olmaya da inancım yok. O yüzden nasıl beceririm bilmiyorum.

Sizin deneyim ve önerileriniz nelerdir

Genişletmek için tıkla...

Bir an beni anlatıyorsunuz sandım.

Öncelikle tabii ki özgüven, değersizlik vs. gibi hissiyatlarınızdan ötürü psikolog yardımı alın.
Bende 1,60 boyunda 72 kiloda bir kadınım, 2 çocuk annesiyim. Dolayısı ile sezeryan göbeğimde mevcut.
Ben ne kadar kabul etmek istemesem de, kilomdan memnun değilim.
Sizin gibi orantısız bir yeme alışkanlığım vardı bir dönem, inanılmaz kaptırıyordum kendimi yemeğe.
Sonra bunda bir anormallik olduğunu kabullendim ve doktora gittim.
Uzun süren bir 'acaba ne sorun var' araştırmalarından, kan tahlillerinden vs. sonra ortaya çıktı ki şeker hastasıyım.
Hipoglisemi tanısı konuldu.
Ayrıca safra kesem ve apandistim olmadığı için de bu kadar vücudum rahat kilo veremiyor.
Safranın olmayışı aşırı etkiliyor insanın bünyesini.

Vel hasıl neden bunları anlattım.
Sizin bu durumlarınızın altında bir sağlık problemi de yatıyor olabilir.
O yüzden bir an önce doktor desteği almanız gerekiyor.
Eğer doktor sizi bir diyetisyene yönlendirirse, gideceğiniz diyetisyenin size herhangi bir diyet vermeden önce özellikle kan değerlerinize ve vitamin değerlerinize bakması gerekir, bunu unutmayın.
Bunu yapmayan diyetisyene de güvenmeyin, çünkü vitamin eksiklikleri, kandaki belli başlı değer bozuklukları da kilo vermenize engel olabilir.
Bilmediğiniz bir troid rahatsızlığınız olabilir, bunları da kontrol ettirin.

Kısaca sizde iş bitiyor, siz iyi olmak istiyorsanız randevularınızı alın ve sağlıklı bir şekilde hayatınızda yol çizin derim.

Peki bütün bunlara rağmen benim durumum ne oldu diye sorarsanız, kilo almam durdu.
Yaz aylarında çok rahat kilo veriyorum, ancak kış aylarında evde olmaktan kaynaklı ve hareketsizlikten kaynaklı kilo vermem duruyor ama yine de eskisi gibi delilercesine yemek yemiyorum, tatlı krizlerim olmuyor.
Daha da dikkat etsem kilo vererek istediğim bedene kavuşurum ama ben kendimi sıkmayı sevmeyen, yemek yemekten keyif alan bir yapıya da sahip olduğum için, şu an bu durumu umursamaz vaziyetteyim.

İnşallah bir an önce hem sağlığınıza hem de istediğiniz kiloya kavuşursunuz.

MissCherryBlossom .!.:

Yani bebişim hayatını duzenlemeden ve spor yapmadan bu iş olmaz. Saat 9da eve gelmek çok geç. O saatte yemeyi falan da geçtim, dinlenemezsin. Iyi metabolizmanın birinci şartı kaliteli uyku , iyi dinlenme. Nedir bu kurs, niye gidiyordun?

Haftada 4 gün hareket etmen gerek. Yarımşar saat yapsan bile yeter. Yürüyüşün yanında ağırlık kaldırma ve mümkünse yoga/pilates çeşidi de yap. Işten erken çıkıp spora gitmen mümkün olur mu?

Açlıkla ilgili de hiç suçlu hissetme çok yorulunca çok acıkıp saldırman normal. Daha az çalışırsan daha da düzenli yersin. Daha iyi bir hayat stili sürdürürsen bence zayıflarsın. Kiloyu da geçtim, çok uzun saatler çalışıyorsun, dinlenmek yok, spor yok her şdyden önce böyke mutsuz olursun. Mutsuz olursan bedeninin de mutsuz ve sağlıksız olması normal.

Genişletmek için tıkla...

Bende çok uzun saatler çalışıyorum, kendime üzüldüm yorumunu okuyunca

whitesneaker .!.:

Herkese selamlar ,

Ben 160 boyunda 70 kiloyum. Ve kilom orantısız olarak dağılıyor. Belirgin bir göbeğim ve 90 beden göğüslerim var. Artık kendime giydiğim hiç bir şeyi yakıştıramıyorum yeni kıyafet almak istemiyorum. Eskiden nispeten daha fittim. 60 kilo olarak evlendim. Ama artık aynadaki beni tanıyamıyorum.
Algıda seçicilik mi bilmiyorum ama artık eşimden de iltifat duyamıyorum güzel olmamla ilgili. Sanki bakarken göbeğime bakıyor gibi hissediyorum. Algıda seçicilikte olabilir ama bütün bunların benim olaya yaklaşımımla ilgili olduğunu biliyorum.

Şimdi diyeceksiniz ki e kilo ver bu kadar dertleniyor isen. Çok düzensiz bir hayatım var. Çok yoğun çalışıyorum akşamları kursa gidiyorum eve varışım 9-10u buluyor. Dolayısıyla yeme düzenim yok. Bir de en büyük problem ben yeme bağımlısı sayılabilirim. Çok yiyorum inanılmaz. Bir erkek kadar büyük porsiyonlarda yiyorum. Tok olmamla alakalı değil. Yemekten sonra başka yiyeceklere saldırıyorum. Bu sağlıklı değil bilincindeyim muhtemelen duygusal açlık. Ve çok hızlı yiyorum.
Bir sene sonra hamile kalmayı istiyorum dolayısıyla şimdiden sağlıklı beslenmeye başlamam lazım ve 10 kg vermem gerekiyor. Ama ben nasıl bir adım atacağımı bilmiyorum. Spora yazıldım ancak 2 gün gidebileceğim.
Psikoloğa gidip önce bu yemek yeme ile ilgili sorunumu mu çözmeliyim yoksa diyetisyen ile mi görüşmeliyim.
Ve özgüven konusunda da problemlerim var aileden gelen. Birşeyleri başaracağıma inancım yok. Dolayısıyla kilo verebilecek olmaya da inancım yok. O yüzden nasıl beceririm bilmiyorum.

Sizin deneyim ve önerileriniz nelerdir

Genişletmek için tıkla...

Kilonuz çok yok. Önce psikoloğa gidin. Hazır hissedince diyetisyene de gidersiniz. İki gün spor gayet iyi devam ederseniz. Önemli olan devamlılık.

TOkken yeme isteği varsa aburcubur yerine meyve alın meyve yiyin şimdilik

Cui Bono .!.:

Biorezonans tavsiye ediyorum ben. Güvenilir, yeme işinin psikolojik boyutundan da anlayan bir diyetisyen ile tabii.

Genişletmek için tıkla...

Onu gördüm bu haftaiçi sosyal medyada . Epey kilo vermiş gözüküyorlar bir araştırma yapacağım.

Düzensiz yaşam varsa yemeği düzenli yiyeceksiniz önceden belli olacak her yere taşıyacaksınız. İyi bir doktora gidin kan değerlere baktırın. Sonra chatgptye diyet yazdırın. Mesela haftada 7 gün var. 2 gün spora ayırın. O gün iyi beslenin. Sabah 2 yumurta peynir ceviz vs. Öğlen de sandviç. Akşam ızgara. Sonraki gün yine böyle beslenin. 1 gün düşük kalorili beslenin. Mesela sabah wasa peynir 1 yumurta. Ara olarak salatalık. Öğlen ya da akşam tek öğün kabak sote ya da fırın sebze. Ertesi gün yine normal beslenin. Haftada 2 gün net kalori kesimi yapın. Benim eşim düzenli spor yapıyor haftada 1 ayarlar. Mikrodalgada ısıtır. Tavukları porsiyon porsiyon ayırın. Köfte pişirin ekmeksiz buzluğa atın. Füme et alın kasaptan. Yiyecek belli olunca abur cubur yenmez. Mesela ben termosa çorba koyuyordum eskiden. Yemek termosları var. Taze fasulye bsmya bunların kalorisi düşük. Volume eating yapabilirsiniz

En başta yiyeceklerinizi yanınızda taşıyarak başlayın, en son 6da yiyecek şekilde ayarlayın iş yerinde yiyin. Başka türlü düzen kurması çok zor oluyor. İzin zamanlarınızda egzersiz planlayın 40dk yürüyüş yada leslie yapabilirsiniz. Motivasyon için bi kağıda 7 gün çizin, 7 günlük yiyecekleride yazın başlangıç kg yazın direk ödemde gideceği için ilk hafta hızlı kilo gider motive olursunuz.
Şöyle düşünün ayda 5 kg verseniz 2 ayda bu iş tamam olacak

whitesneaker .!.:

Herkese selamlar ,

Ben 160 boyunda 70 kiloyum. Ve kilom orantısız olarak dağılıyor. Belirgin bir göbeğim ve 90 beden göğüslerim var. Artık kendime giydiğim hiç bir şeyi yakıştıramıyorum yeni kıyafet almak istemiyorum. Eskiden nispeten daha fittim. 60 kilo olarak evlendim. Ama artık aynadaki beni tanıyamıyorum.
Algıda seçicilik mi bilmiyorum ama artık eşimden de iltifat duyamıyorum güzel olmamla ilgili. Sanki bakarken göbeğime bakıyor gibi hissediyorum. Algıda seçicilikte olabilir ama bütün bunların benim olaya yaklaşımımla ilgili olduğunu biliyorum.

Şimdi diyeceksiniz ki e kilo ver bu kadar dertleniyor isen. Çok düzensiz bir hayatım var. Çok yoğun çalışıyorum akşamları kursa gidiyorum eve varışım 9-10u buluyor. Dolayısıyla yeme düzenim yok. Bir de en büyük problem ben yeme bağımlısı sayılabilirim. Çok yiyorum inanılmaz. Bir erkek kadar büyük porsiyonlarda yiyorum. Tok olmamla alakalı değil. Yemekten sonra başka yiyeceklere saldırıyorum. Bu sağlıklı değil bilincindeyim muhtemelen duygusal açlık. Ve çok hızlı yiyorum.
Bir sene sonra hamile kalmayı istiyorum dolayısıyla şimdiden sağlıklı beslenmeye başlamam lazım ve 10 kg vermem gerekiyor. Ama ben nasıl bir adım atacağımı bilmiyorum. Spora yazıldım ancak 2 gün gidebileceğim.
Psikoloğa gidip önce bu yemek yeme ile ilgili sorunumu mu çözmeliyim yoksa diyetisyen ile mi görüşmeliyim.
Ve özgüven konusunda da problemlerim var aileden gelen. Birşeyleri başaracağıma inancım yok. Dolayısıyla kilo verebilecek olmaya da inancım yok. O yüzden nasıl beceririm bilmiyorum.

Sizin deneyim ve önerileriniz nelerdir

Genişletmek için tıkla...

Eve 9-10da geliyorsunuz diye 9-10da yemek zorunda degilsiniz :) Eve geldikten sonra yemek yemeyin . Goreceksiniz bak gercekten oluyor.

Sabah kacta kalkiyorsunuz? Gunluk rutininiz nasil? Ayakta bir isiniz mi var?

whitesneaker .!.:

Onu gördüm bu haftaiçi sosyal medyada . Epey kilo vermiş gözüküyorlar bir araştırma yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

Ankara veya İstanbul'da iseniz güvenilir birini önerebilirim.