Dengesiz beslenme

A

AfetiDevran34

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
tek ayak cezası
Kayıtlı Üye
22 Ocak 2022
1.051
1
1
18
İyi geceler hanımlar ben çok aşırı acıkan biriyim ve acıktığım gibi de elim ayağım titriyor kan şekerim düşük
Çok dengesiz besleniyorum çünkü çok sık acıkıyorum acıktığım zaman önüme ne gelirse yiyorum yağlı şeyler ve genelde annemin yemekleri hep çok yağlı olur
Çok sağlıksızım sağlığım yerinde değil zayıfım ama göbeğim var biraz ve bu yaşta böyle olmak zoruma gidiyor
Ne yapmalıyım sağlığımı tekrar kazanmak için ve dengeli bir şekilde beslenmek için
Böyle beslenince ruhende kötü oluyorum
Ve EN ÖNEMLİSİ
doğru düzgün yürüyemiyorum 2 adam atınca nefes nefese kalıyorum boğulucak gibi oluyorum
Bu yaşta yürüyememek koşamamak beni deli ediyor
 
Sık acıkma, karın çevresinde yağlanma varsa bir dahiliyeye gidin tip 2 diyabet belirtisi olabilir. Eğer öyleyse zaten doktor ve diyetisyen gözetiminde devam edersiniz.

Bir sağlık sorunundan kaynaklı değilse eğer yine bir diyetisyenden danışmanlık alabilirsiniz. Yediğiniz her şeyi ama her şeyi yazmanızı tavsiye ederim. Böyle yapınca ne yediğinizin daha çok farkında oluyorsunuz. Bunun için uygulamalar da var. Sağlıklı tariflere ulaşmak da artık çok kolay zaten.
 
Çok sağolun bu iyi fikir dediklerimi yazacam
Karın çevremde yağlanma var aşırı değil ama var oturunca karnım çıkıyor
 
Boyunuz kilonuz kaç?

Acıkınca gözünüz dönüyorsa uzun süre aç kalmayın. Sağlık sorununuz yoksa yürümek ve spor icin bahane üretmeyin. İnsanlar pandemide kilo alırken ben youtube'dan yaptığım spor videolariyla hic olmadığım kadar sıkılaştım. Bahsettigim kilo vermek degil zaten 50 kiloyum, gerekirse insan kilo alır ama kas kütlesi artsin.

Enerjini arttir yani aktif ol. Karbonhidrattan uzak dur. En azindan bazi yiyeceklere alternatif bul.Mesela kinoayi yeni kesfettim, kısırı salatası dolması oluyor. Chia tohumu keza cok faydalı. Yulaf mesela lapasını yap kahvaltida ye, öğüt un haline getir 50 çesit tarifte kullan.

Bence tekrar ediyorum kilo vermek degil saglikli beslenip dinc, aktif ve fit olmak dunyanin en guzel seylerinden biri.
 
165 boyum 57 kilom var
Uzun süre zaten aç kalamam istesemde
Ama diyorum ya 2 adım atsam boğulacak gibi oluyorum
Bu yiyecekleri deniycem
 
B
Bide ekmeksiz doyamıyorum ne yapsamda dün mesela bir ton yemek yedim ekmeksiz sırf ekmek yemiyeyim diye
Doymadım
Uykudan sıçrayarak uyandım o derece açlıgı hissettim
 
Student0202 .!.:
Düşünüyorum zaten annem bile benden hızlı ve benim kadar görülmüyor
Başka tavsiye ettiğiniz yiyecekler var mı
Genişletmek için tıkla...
Yani benim uyguladığım bir sey var aslinda sanirim adi sezgisel beslenmeymis.

Yani hcibir seyi tamamen hayatimdan cikartmiyorum. Bir gun yediysem ertesi gun dengelemeye calisiyorum. Kendime iskence.cektirmiyorum yani:)

Sen bugun mesela hamburger yediysen yarın o ton balığını ye evet, iyi yapıyorsun:) ama tek basına degil yaninda bol salatayla ye mesela, hala olmuyorsa bir dilim ekmek ye. Yani aslinda amac dengelemek. Sen kendini daha iyi bilirsin zaten.
 
Bol sebze, çiğ kuruyemiş, bakliyat, az hayvansal gıda.

Şu beni çok mutlu ediyor ama uygulama motivasyonumu çok sık kaybediyorum.
Benim için mükemmel beslenme bu.
 
Öncelikle acilen bence de doktora gitmelisin. Sonrasında.. hani derler ya uyku uykunun mayasıdır diye. Aynı şey yemekte de geçerli. Misal karbonhidrat karbonhidratın mayası, şeker şekerin… bunları yedikçe bağımlılığın be yeme isteğin artacak yine bu besinlere. Ayrıca spora başlasan hani rejim yapmanı da destekler. Bi alanda sağlanan disiplin diğer alanları da etkiyor. Söylemesi kolay yapana dek.. paketli gıdaları beyaz ekmeği, makarna pilavı çıkarsan hayatından.. sağlıklı beslendikçe daha kolay olduğunu anlayacaksın. Yani bu tür tavsiyeler verilmez senin muhtemelen insülin direncin de var ama aralıklı oruç ve düşük karbonhidrat ile yaklaşık 15 kilo verdim ben. En önemlisi de bağımlılıklarım çok azaldı, kendimi hafif hissediyorum. Öncelikle doktora görünüp, onun onaylayqcağı bir diyet listesi ve sporla disipline gireceğinizi düşünüyorum.
 
Teşekkürederim tavsiyeleriniz için peki hangi bölüme gidebilirim bunun için
Evet aslında insan yedikçe yiuesi geliyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Y
Boşandım ölümden döndüm ve kötüyüm
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
Dante
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…