-
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #18.761
akşama hafif bişiler ye canım
ben ara öğün yapmayınca deli gibi acıkıyorum iki kuru kayısı yedim
1 saat sporumu da yaptım 350 kalori yaktım..
benim öglen yediklerim
çeyrek ekmek arası (ekmeğin içini çıkardım) 4 köfte 3-4 dilim domates sogan
tamam tatlım başlayalım yediklerimizi yazarak
akşama hafif bişiler ye canım
ben ara öğün yapmayınca deli gibi acıkıyorum iki kuru kayısı yedim
1 saat sporumu da yaptım 350 kalori yaktım..
maşallah dolunay çok güzel
evet canım bende öğle düşündüm ve 1 tabak karpuz yedim
zaten öğlen yemeğini geç yemiştim acıkmadım
şimdide yürüyüş yapacağım birazda adım aleti yaparım
tamam canım
sabah kahvaltıda
kaşarlı tost[hazır tost ekmeği]
peynir,zeytin
1 bardak çay
öğle yemeği
1 kase çorba
az kızartma
sirkeli salata
2 dilim ekmek
arada yeşil çay
neskafe
ara
3 dilim dokuzkat gofret
yarım çay bardağı kola
ay ay böyle yazınca çok geldi
bu sefer pes etmem herkes çok güzelleşmişsin belin incecik diyo ama simitlerimi görmüyolar hihih
ben de pilatese kaçayım bari
onlarda gidecekler canım bu azim sende olduğu sürecehepsi gidecek
kız vanilya kızartman senin usuldür umarım
az yağlı yapıyordun geçen sene yanlış hatırlamıyorsam (senden öğrenip bende 1 kaşık yağla biber kızartması yapar olmuştum)
kolaya bişey demiyorum ne kadar kötü olduğunu hepimiz biliyoruz zaten
ben yeşil çayı bıraktım sıcakta sıcak içecek içmekten pek hoşlanmıyorum
evet canım hatırladığın gibi 1 kaşık yağla yaptım
ben artık kızartmalarımı öyle yapıyorum daha sağlıklı ve zararsız
ben sviyorum yeşil çayı ve faydası olduğuna inanıyorum
ama ben spor yapamıyorum
sırtım ağrıyor diye doktora çıkmıştım omiriliğimde eğilme başlamış
bende anlamıyorum vücuduma neler oluyor.
günaydın
kahvaltım
2 dilim ekmek
yumurta az yağlı
3 siyah,3 yeşil zeytin
3 çatal peynir
domates,
1 çay kaşığı reçel
1 bardak çay
ama pilates hareketlerini 15 dakika yapabiliyorum sadece:18:
dolunaycım az da olsa devamlı yap canım
15 dakikanında faydası çok sağlıklı yaşam için
öğlen de tavuk sotemi,diyet yoğurdumu,acı biberimi yedim.sadece 2 bardak light cola içtim içim yanıyodu ev topluyoruz ya canım çıktı :18:
ara öğün olarak da bir kayısı 5 kiraz,3 tane de badem şekeri yedim of iştahım çok açık..
arada olur canım başka şeyleri abartma yeter abarttığın meyve olsun yeterki1 saat de sporum var iki günde bir..1 saat 15 dakika aktivite yapmış oluyorum
kahvaltı
yeşilçay
bir kase nestle nesfit
2 kayısı
10 tane kiraz
regl olucam tatlı krizlerindeyim meyveyi abartmış olabilirm..
öğlen de tavuk sotemi,diyet yoğurdumu,acı biberimi yedim.sadece 2 bardak light cola içtim içim yanıyodu ev topluyoruz ya canım çıktı :18:
ara öğün olarak da bir kayısı 5 kiraz,3 tane de badem şekeri yedim of iştahım çok açık..
kızlar öğle yemeği
2 dilim pizza
1 bardak sade gazoz
akşam yemeği
1 kase yoğurt çorbası
öğlen ağır oldu akşam tek çorba yedim ekmeksiz
dengelemişsin işte..
of ben regl olucam şiştim 59 çıktım akşam ağlicam.