Kizlar yeni bir diyet buldum hemen paylasmak istedim.
Dun lahana diyetine baslamistim ama devam edemedim ilk gunden bozdum tadi cok kotuydu benneyaptımki . midem agzima geldi igrenctiii...
Lahana diyetini yapan arkadaslari kutluyorum gercekten...
gelelim yeni diyetimize:
David Kirsch’in 14 gün boyunca kesinlikle izin vermedikleri şöyle :
- Alkol
- Ekmek ve her türlü un ürünleri
- Karbonhidratlı yiyecekler
- Süt ürünleri
- Şekerli tüm yiyecekler (tatlandırıcı da yok)
- Meyvenin her çeşidi
Aslında David beye kalsa bu saydıklarım sürekli yasak, yani yaşam boyu. Ama bunları yapmak - ya da yapmamak size kalmış elbette.
Şimdi diyeceksiniz ki ‘ Ne yiyeceğiz peki biz bütün gün??’
Cevabı : Protein Zaten yazımın başındaki listeyi vermemdeki sebep de o. Ama David Kirsch burdada bir sınır koyuyor ve verdiği tariflerde sebzenin her türlüsü (havuç dışında) ve uçan ile yüzen her şeyi yemenize izin veriyor (yani kırmızı et yok). Geçen bir arkadaşım ben böyle deyince ‘ Ama tavuk ile hindi ‘ uçmuyor ki diye bir yorumda bulundu ama siz bu hayvanları da yenecekler grubuna alın muhakkak.
Program şöyle :
Sabah kahvaltısı : Ya su ile karıştırılmış bir protein shake için yada
yumurtayı kaynatıp beyazını yiyebilirsiniz ya da benim yaptığım gibi yumurtanın beyazından mantarlı veya soğanlı, herhangi başka sebzede olabilir omlet yapıp yiyin. Ekmek tabi ki olmadığından yanına bol salatalık ve domates vs. doğrayıp yiyin ki aç kalmayın.
Öğleden önce : Ya 7 tane badem (kavrulmamış tabi ki) ya da 90 gr. yağsız ton
balığı ya da 90 gr. tavuğun yağsız tarafından (kesinlikle tavuğun derisinden yemeyiniz, en çok kalori orda çünkü)
Öğle yemeği : En büyük öğününüz bu olsun ve mümkünse bunu öğleden
sonra 2 veya 3 gibi yapın ki akşama acıkmayın.
Bu öğünde büyük bir salata ile balığın her çeşidini ya da sebze yemeği (ama bir tatlı kaşığı zeytinyağından fazla yağ kullanmayın), sebze çorbası, brokoli, karnıbahar,kuşkonmaz ya da tavuk şiş vs. yiyebilirsiniz.
Öğleden sonra : 7 tane badem, ya da 90 gr. balık veya tavuk
Akşam yemeği : Su ile hazırlanmış Protein shake
Ayrıca bol bol su için, kullandığınız sebzeler çok taze olsun ve her 3 saatte bir yemeğe çalışın ki metabolizmanız daha hızlı çalışabilsin. Balık, tavuk ve sebzeleri pişirirken çok az sıvı yağ kullanın (örneğin fırında yapın). Mesela dolma yapın ama pirinçle değil de sebze ve hindi kıyma kullanın ya da köfte yapın ama hindi etinden. Ya da şiş kebap yapın, şöyle bol sebzeli ve tavuk etinden. Lahana salatası, tavuk çorbası, domates çorbası (hazır çorba değil tabi), ıspanak yemeği, sebze çorbası, fırında tavuk, patlıcan vs. yani görüyorsunuz yenecek çok yemek var.
Size yalan söyleyecek değilim, bu planı uygulamaya başladığımda ilk 2 gün gerçekten çok acıktım ama iki gün geçtiken sonra vücut buna alışıyor. David Kirsch’in Protein ağırlıklı plan hazırlamasının sebebi vücudun proteini yakmak için enerjiye ihtiyacı olması, bunun içinde vücütta bulunan yağ depolarından yararlanması. Böylece yağlar gidiyor...
Ancak bu planın gerçekten çok başarılı olabilmesi ve sizlerin 2 haftada yeni bir vücuda sahip olabilmeniz için en önemlisi spor yapmanız. Biliyorum şimdi buna burun kıvırdınız pek çoğunuz. ‘’A bak bu olmadı şimdi” demenizi duyar gibiyim. Ama sporun bu diyetle vücudunuzu nasıl değiştirdiğini görseniz inanamazsınız. Her gün gözle görülür değişim oluyor. Elbette hepinizin spor salonuna gidecek zamanı yok, o yüzden size tavsiyem evde spor yapabileceğiniz bir DVD satın alın ve her gün her fırsat bulduğunuzda en az 45 dakika spor yapın. Ya da hızlı yürüyüş yapın, apartmanın merdivenlerini inip çıkın, evde bir saat dans edin, ya da TV de bazı saatlerde spor yapabileceğiniz program var, onu yapın vs. ama muhakkak hareket edin. David Kirsch’in bir DVD si var ve müthiş etkili egsersizler hazırlamış, ancak DVD yi Türkiye’de bulamamışsınız. Ben David Kirsch’e yazdım ve sizlerin DVD yi bulmasının bir yolunu arıyorum. Bu konu ile ilgili sizleri en yakın zamanda bilgilendireceğim. Eğer spor DVD’si ararsanız size Pilates i de kesinlikle tavsiye ederim. Çok etkili...
Bu 14 gün bitincede mümkün olduğunca beslenmenizi proteinlerle karbonhidratlarla karıştırmayarak yapınki bir daha asla kilo sorununuz olmasın. Hatta mümkünse biraz daha fazla protein, daha az karbonhidratlı yiyeceklerden yiyin. Tarafsız yiyeceklerden ise istediğiniz kadar yiyebilirsiniz zaten.
Heidi Klum u bu adam zayiflatmis iki haftada, onun diyetiymis. Okuduklarima gore 14 gunde 5-7 kilo atiliyormus...
Kendimde daha baslamadim ama ya cuma ya da pazartesi baslamayi dusunuyorum.
Dun lahana diyetine baslamistim ama devam edemedim ilk gunden bozdum tadi cok kotuydu benneyaptımki . midem agzima geldi igrenctiii...
Lahana diyetini yapan arkadaslari kutluyorum gercekten...
gelelim yeni diyetimize:
David Kirsch’in 14 gün boyunca kesinlikle izin vermedikleri şöyle :
- Alkol
- Ekmek ve her türlü un ürünleri
- Karbonhidratlı yiyecekler
- Süt ürünleri
- Şekerli tüm yiyecekler (tatlandırıcı da yok)
- Meyvenin her çeşidi
Aslında David beye kalsa bu saydıklarım sürekli yasak, yani yaşam boyu. Ama bunları yapmak - ya da yapmamak size kalmış elbette.
Şimdi diyeceksiniz ki ‘ Ne yiyeceğiz peki biz bütün gün??’
Cevabı : Protein Zaten yazımın başındaki listeyi vermemdeki sebep de o. Ama David Kirsch burdada bir sınır koyuyor ve verdiği tariflerde sebzenin her türlüsü (havuç dışında) ve uçan ile yüzen her şeyi yemenize izin veriyor (yani kırmızı et yok). Geçen bir arkadaşım ben böyle deyince ‘ Ama tavuk ile hindi ‘ uçmuyor ki diye bir yorumda bulundu ama siz bu hayvanları da yenecekler grubuna alın muhakkak.
Program şöyle :
Sabah kahvaltısı : Ya su ile karıştırılmış bir protein shake için yada
yumurtayı kaynatıp beyazını yiyebilirsiniz ya da benim yaptığım gibi yumurtanın beyazından mantarlı veya soğanlı, herhangi başka sebzede olabilir omlet yapıp yiyin. Ekmek tabi ki olmadığından yanına bol salatalık ve domates vs. doğrayıp yiyin ki aç kalmayın.
Öğleden önce : Ya 7 tane badem (kavrulmamış tabi ki) ya da 90 gr. yağsız ton
balığı ya da 90 gr. tavuğun yağsız tarafından (kesinlikle tavuğun derisinden yemeyiniz, en çok kalori orda çünkü)
Öğle yemeği : En büyük öğününüz bu olsun ve mümkünse bunu öğleden
sonra 2 veya 3 gibi yapın ki akşama acıkmayın.
Bu öğünde büyük bir salata ile balığın her çeşidini ya da sebze yemeği (ama bir tatlı kaşığı zeytinyağından fazla yağ kullanmayın), sebze çorbası, brokoli, karnıbahar,kuşkonmaz ya da tavuk şiş vs. yiyebilirsiniz.
Öğleden sonra : 7 tane badem, ya da 90 gr. balık veya tavuk
Akşam yemeği : Su ile hazırlanmış Protein shake
Ayrıca bol bol su için, kullandığınız sebzeler çok taze olsun ve her 3 saatte bir yemeğe çalışın ki metabolizmanız daha hızlı çalışabilsin. Balık, tavuk ve sebzeleri pişirirken çok az sıvı yağ kullanın (örneğin fırında yapın). Mesela dolma yapın ama pirinçle değil de sebze ve hindi kıyma kullanın ya da köfte yapın ama hindi etinden. Ya da şiş kebap yapın, şöyle bol sebzeli ve tavuk etinden. Lahana salatası, tavuk çorbası, domates çorbası (hazır çorba değil tabi), ıspanak yemeği, sebze çorbası, fırında tavuk, patlıcan vs. yani görüyorsunuz yenecek çok yemek var.
Size yalan söyleyecek değilim, bu planı uygulamaya başladığımda ilk 2 gün gerçekten çok acıktım ama iki gün geçtiken sonra vücut buna alışıyor. David Kirsch’in Protein ağırlıklı plan hazırlamasının sebebi vücudun proteini yakmak için enerjiye ihtiyacı olması, bunun içinde vücütta bulunan yağ depolarından yararlanması. Böylece yağlar gidiyor...
Ancak bu planın gerçekten çok başarılı olabilmesi ve sizlerin 2 haftada yeni bir vücuda sahip olabilmeniz için en önemlisi spor yapmanız. Biliyorum şimdi buna burun kıvırdınız pek çoğunuz. ‘’A bak bu olmadı şimdi” demenizi duyar gibiyim. Ama sporun bu diyetle vücudunuzu nasıl değiştirdiğini görseniz inanamazsınız. Her gün gözle görülür değişim oluyor. Elbette hepinizin spor salonuna gidecek zamanı yok, o yüzden size tavsiyem evde spor yapabileceğiniz bir DVD satın alın ve her gün her fırsat bulduğunuzda en az 45 dakika spor yapın. Ya da hızlı yürüyüş yapın, apartmanın merdivenlerini inip çıkın, evde bir saat dans edin, ya da TV de bazı saatlerde spor yapabileceğiniz program var, onu yapın vs. ama muhakkak hareket edin. David Kirsch’in bir DVD si var ve müthiş etkili egsersizler hazırlamış, ancak DVD yi Türkiye’de bulamamışsınız. Ben David Kirsch’e yazdım ve sizlerin DVD yi bulmasının bir yolunu arıyorum. Bu konu ile ilgili sizleri en yakın zamanda bilgilendireceğim. Eğer spor DVD’si ararsanız size Pilates i de kesinlikle tavsiye ederim. Çok etkili...
Bu 14 gün bitincede mümkün olduğunca beslenmenizi proteinlerle karbonhidratlarla karıştırmayarak yapınki bir daha asla kilo sorununuz olmasın. Hatta mümkünse biraz daha fazla protein, daha az karbonhidratlı yiyeceklerden yiyin. Tarafsız yiyeceklerden ise istediğiniz kadar yiyebilirsiniz zaten.
Heidi Klum u bu adam zayiflatmis iki haftada, onun diyetiymis. Okuduklarima gore 14 gunde 5-7 kilo atiliyormus...
Kendimde daha baslamadim ama ya cuma ya da pazartesi baslamayi dusunuyorum.
