- 6 Mart 2012
- 17.739
- 28.000
- 798
- 49
Nasıl Bir Diyet Uygulanabilir?
Öncelikli yapmanız gereken çocuğunuzun yediği besleyici değeri olmayan yiyecekleri çıkartmak olmalıdır. Örneğin şeker, çikolata, cips ve tatlılar bu kategoriye girebilir. Bunların yerine alternatif yiyeceklerle o anlık isteğini geçirebilirsiniz. Çocuğunuz tatlı yemek istediğinde bunun yerine meyve yemesini sağlayabilirsiniz. Bu tür değişiklikler bile kilo vermesinde en önemli adımlardır.
Spor
Çocuğunuz gün içinde sürekli evde bulunuyor ve fiziksel aktivitelere katılmıyorsa onu bu tür oyunlara teşvik edin. Bu şekilde hem daha fazla kalori harcamış olacak hem de daha mutlu olacaktır. Eğer çocuğunuz aşırı kiloluysa onun yapmakta zorlandığı şeyleri yapması için zorlamayın. Daha basit egzersizler, yürüyüşler yaptırın. Ona spor yaptırırken siz de ailecek katılın ve onu eğlenceli hale getirmeye çalışın.
Ailenin Desteği Nasıl Olmalı?
Çocuğunuza sürekli kilolu olduğunu söyleyip moralinin bozulmasına ve diğer çocuklardan farklı olduğunu düşünmesine neden olmayın. Ona cips, çikolata v.s yiyecekleri yememesini öğütlediğinizde siz de yemeyin. Bazı günler çok fazla olmamak kaydıyla birlikte yemeniz daha sağlıklı olacaktır. Diyeti ona bir ceza veriyormuş gibi değil de eğlenceli bir oyunmuş gibi yaptırmaya çalışın.
Çocuğunuzun aşırı kilolu mu yoksa sadece fazla kilosu olduğuna karar vermeniz önemlidir. Eğer çocuğunuz aşırı kiloluysa doktor kontrolünde diyet ve sporla devam etmeniz en sağlıklısıdır. Aksi taktirde çocuğunuz çok fazla kilolu değilse onu sıkmadan sadece zararlı yiyecekleri (kola, cips, çikolata) sürekli yemesi yerine azaltmasını sağlayın.
Aşırı Kilonun Sağlığa Zararları
Çocuğunuzun kilo kontrolünü erkenden sağlamanız ilerde fazla kilolara bağlı olarak meydana gelecek hastalıkların da önünü kesmeniz anlamına gelecektir. Aynı zamanda çocuğunuz büyüdükçe kilosu sebebiyle sosyal ve psikolojik sorunlar yaşamaya başlayacak ve bu da sosyal yaşamda yalnız kalmasına neden olacaktır. Bu yüzden çocuğunuz kilo durumuna göre zamanında gerekli tedbirleri almanız ilerde onun mutluluğu ve sağlığı için önemli rol oynayacaktır.