- 6 Mart 2012
- 17.739
- 28.000
- 798
- 49
Çocuk Diyeti İle Haftada 1 Kilo
Kahvaltı:
Yağda kızarmış 1 büyük yumurta
1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 tatlı kaşığı tereyağ veya margarin
Yarım greyfurt
1 su bardağı yağsız süt
Öğle Yemeği
85 gram tavuk göğsü, 1 tatlı kaşığı mayonez, 2 dilim tam buğday ekmeğinden oluşan
yiyecek.
1 elma veya herhangi bir meyve
1 büyük havyç
1 bardak meyve suyu
Akşam Yemeği
85 gram yağsız biftek veya bu miktarda herhangi bir et(balık, tavuk vs)
2 bardak salata
1 su bardağı haşlanmış brokoli veya herhangi bir sebze
1 su bardağı yağsız süt
Ara Öğün
2 bardak yağsız patlamış mısır
1 bardak çikolatalı milkshake
Gün için yaklaşık olarak yenilmesi gerekenler: 3 bardak süt, 4 dilim ekmek, 3 adet meyve, 2 porsiyon protein, 4 adet sebze
Menüdeki herhangi bir yiyeceği çocuğunuz sevmiyorsa aynı kalori ve miktarda başka
yiyecekle değiştirebilirsiniz.
