Merhaba,
Epeydir diyet yapmaya başlamak istiyorum ve sürekli bugün son yarın başlıyorumlar yüzünden daha da fazla kilo almış durumdayım.
Karar verdim bundan sonra istediğim kiloya ulaşana dek hergün buraya yazarak diyetime sadık kalacağım ve bir daha bu kiloların geri gelmemesi için elimden geleni yapacağım. Şu an tartıya çıkıyorum. Vee 57,5 kilom.
Hedefim 51.0. Yani 6,5 kilo vermem gerekiyor.
Şuan itibari ile evdeki çips dondurma çekirdek vs hepsini tükettim.
Artık huzurla diyetime başlayabilirim. Uygulamak istediğim diyet daha önce başladığı ve güzel sonuçlar aldıgım ancak tamamına erdiremediğim Dukan diyeti.
Eğer tamamen uyabilirsem 2 gün atak evresi yapacağım. Umarım hiç fire vermeden tamamlayabiliri bu evreyi
Sabahları hep işe geç kaldığım için kahvaltı yapamıyorum. Ve öğle yemeklerine her zaman eve gelmem mümkün oluyor. Bu sebeple yarın için 2 adet yumurtamı haslayıp hazır hale getirecegim.
Ayrıca atak evresinde tüketmem 1,5 kaşıkla sınırlandırılan yulaf kepeğinden minik atıştırmalıklar hazırlayacağım. Bunun için;
1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği,
1 yumurta,
1 yemek kaşıgı yoğurt,
6 yemek kaşıgı süt,
2 yemek kaşık orta yağlı beyaz peynir (Lor peynirini hiç sevmiyorum. Hiç tüketmesem daha iyi
Burada beyaz peyniri bile zor buluyorum, yağsızını hiç bulamam 
bi şekilde çoğaltmam lazım bu atıştırmalıkları),
2-3 sap dereotu,
yarım çay kaşıgı çörekotu,
yarım çay kaşıgı kabartma tozu,
1 yemek kaşıgı süt tozu
malzemelerin hepsini karıştırdıktan sonra minik kurabiye kalıplarına döküp turbo fanlı fırında 180 derecede 45 dakıka pişmeye bırakacağım. SAbah kalıplardan çıkarıp işe götürmek niyetindeyim.
Yarın işten geldiğimde ilk iş sabah kalktığımdaki kilomu ve gün içinde yediklerimi yazacağım.
Spora seyir evresine geçtiğimde başlamayı düşünüyorum ama belli de olmaz.
Şimdilik iyi geceler herkese.
Yarın görüşek üzere.
Epeydir diyet yapmaya başlamak istiyorum ve sürekli bugün son yarın başlıyorumlar yüzünden daha da fazla kilo almış durumdayım.
Karar verdim bundan sonra istediğim kiloya ulaşana dek hergün buraya yazarak diyetime sadık kalacağım ve bir daha bu kiloların geri gelmemesi için elimden geleni yapacağım. Şu an tartıya çıkıyorum. Vee 57,5 kilom.
Hedefim 51.0. Yani 6,5 kilo vermem gerekiyor.
Şuan itibari ile evdeki çips dondurma çekirdek vs hepsini tükettim.
Artık huzurla diyetime başlayabilirim. Uygulamak istediğim diyet daha önce başladığı ve güzel sonuçlar aldıgım ancak tamamına erdiremediğim Dukan diyeti.Eğer tamamen uyabilirsem 2 gün atak evresi yapacağım. Umarım hiç fire vermeden tamamlayabiliri bu evreyi
Sabahları hep işe geç kaldığım için kahvaltı yapamıyorum. Ve öğle yemeklerine her zaman eve gelmem mümkün oluyor. Bu sebeple yarın için 2 adet yumurtamı haslayıp hazır hale getirecegim.
Ayrıca atak evresinde tüketmem 1,5 kaşıkla sınırlandırılan yulaf kepeğinden minik atıştırmalıklar hazırlayacağım. Bunun için;
1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği,
1 yumurta,
1 yemek kaşıgı yoğurt,
6 yemek kaşıgı süt,
2 yemek kaşık orta yağlı beyaz peynir (Lor peynirini hiç sevmiyorum. Hiç tüketmesem daha iyi
Burada beyaz peyniri bile zor buluyorum, yağsızını hiç bulamam bi şekilde çoğaltmam lazım bu atıştırmalıkları),2-3 sap dereotu,
yarım çay kaşıgı çörekotu,
yarım çay kaşıgı kabartma tozu,
1 yemek kaşıgı süt tozu
malzemelerin hepsini karıştırdıktan sonra minik kurabiye kalıplarına döküp turbo fanlı fırında 180 derecede 45 dakıka pişmeye bırakacağım. SAbah kalıplardan çıkarıp işe götürmek niyetindeyim.
Yarın işten geldiğimde ilk iş sabah kalktığımdaki kilomu ve gün içinde yediklerimi yazacağım.
Spora seyir evresine geçtiğimde başlamayı düşünüyorum ama belli de olmaz.
Şimdilik iyi geceler herkese.
Yarın görüşek üzere.
