Bilgilendirme için teşekkürler :) ya ben terleme konusuna takıldım odam çok sıcak olmamasına rağmen ve üzermde ince olmasına rağmen çoook terliyorum yani su içinde kalıyorum desem yeri. Birde karın hareketlerinde artık midemde çok fazla yanma hissetmiyorum daha fazla yuvarlıyorum omzumu bu seferde çok zor oluo yapamıyorum. Ama yanma hissetmesemde mideme ve karnıma dokunduğumda çok sert yani aslında kasıyorum. Aklım karıştıfisfisfis
Bir de ben karın hareketlerini yaparken boynum çok zorlanıyor karnm yda midemden çok boynum yanıo ve ağrıyor yanlışmı yapıyorum acaba 6/21 yaptım az önce.fisfisfis
bugün callanetics egzersizlerinin yanında leslie ye de başlıyorum:)) leslie ye başlamam biraz wisper sayesinde oldu:)) teşekkürler wisper.. calleneticsle bir kilo vermiştim,iki kilo daha vermem gerekiyor..onun içinde leslie den de yardım alıcam...başlangıç için 4 5 kilo verdirmeyi amaçlayan 3 mil aerobik tarzı yürüyüşü indirdim..umarım önümüzdeki hafta iki kilo verebilirim...videoyu izlediğimde kolay gözüktü bakalım yapınca da kolay gelecek mi:)))
ya o kadar şey yazdım alıntılar yaparak elim mouse a yanlışlıkla değince hepsi gitti.o kadar yazamayacağım şimdi...
belirtmek gereken en önemli şey ,karın hareketlerinde boynunuz ağrıyorsa hareketi yanlış yapıyorsunuz demektir.yani olması gerekenden daha fazla boyna yükleniyorsunuz.ben şöyle yapıyorum.sırt üstü yatınca dizlerim bükülü ve karnımı iyice içime çekiyorum.sonra boynumu yavaşça kaldırıp ellerimi yana koyuyorum.karnımı içime çekince otamatikmen aklım karnımda oluyor yani oraya konsantre oluyorum.boyum acıyınca ara sıra ellerimi enseme değil başımın arkasına koyuyorum boynumu azıcık rahatlatınca yine ellerimi yana alıyorum.zamanla boynunuz alışacak zaten.
kilo sorununuz yoksa call vücut sıkılaştırmak için birebir.ama leslie ile birlikte yapılınca vücut gerçekten mükemmel şekilleniyor.3 mil bu konuda ideal bir seçim olabilir.
sakın pes etmek yok.karın hareketleri zorluyor ama gerçekten işe yarıyor.zamanla yapmaya alışacaksınız.
artık callaneticsten sıkılmaya başladım( leslie daha kolayıma geliyor:))) iştahımda çok açık bu aralar (( veremicem kilo bu gidişle (
ay o sıkılganlık bende de var.dün leslie yi yaptım ama call işkence geldi bana.bugün ikisini de yapmadım.ramazan rehavetimidir nedir anlamadım mafoldumben
şimdi arkadaşlar bu callı gün içinde iki bölüm halinde yapsak olur mu ki.iki kere değil ,ikiye bölüp...
şimdi arkadaşlar bu callı gün içinde iki bölüm halinde yapsak olur mu ki.iki kere değil ,ikiye bölüp...