- 27 Mayıs 2009
- 3.612
- 353
cnm günlük download sayisi sinirli. o gün indiren indiriyo, digerleri ertesi gün sansini deniyo artik :)
bugünkünü kotayi da ben doldurdum heralde gece 12 yi gecer gecmez hemen indirdim bikac bisey size kalmadi
kılzar linklerde yukleme mevcut değil yazıyorrrrr
youtubeden izledim yaşlı bir kadın yaptırıyor ama araştırdım da 01 02 falan diye de gidiyor direk ilk videoyu yapsak işe yarar mı yoksa sıralaması falan mı var
Evet canım 2 gün konusunu daha önceki topikde yazdıklarından biliyorum bendeo 2 günden fazla ara vermemeyi ben tavsiye etmiştim, yoksa call teyze haftada 1 yapanlardan bile bahsediyor. ama kendimden biliyorum özellikle ilk başlarda 2 günü geçen aralardan sonra vücut tekrar zorlanmaya başlıyor, kazanılan esneklik kayboluyor sanki. bir gün aravererek haftada 3 gün yapmak ile 3 gün arda arda yapıpp 3 gün ara vermek belki incelme açısından aynı sonucu verir ama ağrılar, esneklik ve zorluk açısından aynı olmuyor.
kalça hareketlerinde nekdar yana eğildiğin önemli değil, önemli olan pelvisi öne alıp kalçayı sıkmak, ilk başta bacağını yerde sürüklesen bile olur, bacağını kaldıracak olan kalçan ama şimdilik harekete bacak kaslarında destek veriyor zamanla kalça güçlenecek ve sen bilinçli olarak bacak kaslarını serbest bırakıp kalça kaslarını sıkarak yanmayı istediğin yere yönlendirebileceksin. bir de önceki esnemeleri atlamıyorsun değil mi? onları atlayınca da yana fazla eğilmek zorunda kalırsın, bütün hareketlerde doğru pozisyonu bulmak ve korumak çok daha zor olur..
kılzar linklerde yukleme mevcut değil yazıyorrrrr
Sevgili foreverlove; mermaid26 arkadaşımız konuyu açıkça anlatmışcnm günlük download sayisi sinirli. o gün indiren indiriyo, digerleri ertesi gün sansini deniyo artik :)
bugünkünü kotayi da ben doldurdum heralde gece 12 yi gecer gecmez hemen indirdim bikac bisey size kalmadi
aburcubur ve fıstık ezmesi zaten bayaa bi kalori ediyor canım:)) alışık olmadığın için göğüsler sana büyük geliyor olabilir ama bence çok güzel bir ölçü. benim boy,kilo ve ölçülerimde sana yakın ama güğüs 98cm kalça en fazla 94-95 cme kadar inceltebiliyorum fazlası silokonlu porno starları gibi oluyor:)) küçültmek için kilovermem lazım ama ozamanda çok fazla sarkacaklar diye korkuyorum( yani şükret ölçüne bence çok güzel...
o 2 günden fazla ara vermemeyi ben tavsiye etmiştim, yoksa call teyze haftada 1 yapanlardan bile bahsediyor. ama kendimden biliyorum özellikle ilk başlarda 2 günü geçen aralardan sonra vücut tekrar zorlanmaya başlıyor, kazanılan esneklik kayboluyor sanki. bir gün aravererek haftada 3 gün yapmak ile 3 gün arda arda yapıpp 3 gün ara vermek belki incelme açısından aynı sonucu verir ama ağrılar, esneklik ve zorluk açısından aynı olmuyor.
kalça hareketlerinde nekdar yana eğildiğin önemli değil, önemli olan pelvisi öne alıp kalçayı sıkmak, ilk başta bacağını yerde sürüklesen bile olur, bacağını kaldıracak olan kalçan ama şimdilik harekete bacak kaslarında destek veriyor zamanla kalça güçlenecek ve sen bilinçli olarak bacak kaslarını serbest bırakıp kalça kaslarını sıkarak yanmayı istediğin yere yönlendirebileceksin. bir de önceki esnemeleri atlamıyorsun değil mi? onları atlayınca da yana fazla eğilmek zorunda kalırsın, bütün hareketlerde doğru pozisyonu bulmak ve korumak çok daha zor olur..
10 günde 10 yaş gençleş videosu var. ilk asyfada lotus arkadasımız link vermiş oradan indirebilirsin canım. başlangıc için onu yapıyoruz
o kadar hareket ediyom kalori kısıtlaması yapıyom banamısın demiyo benim kilolar anlamadım ben bu işi. üstüne günlük 4 litredende az su tüketmiyom bide. acaba ben hipotiroidim ondanmı yoksa insülin direnci falanmı oluştu ki? yoksa bu kadar yaptıklarıma karşı bi adriana lima olmam lazımdı.
geçecek geçecek..
benimde öyle suan ekstra 8 min.abs yapıyorum.
annem diyor ki yeni hamileler gibi göbegin önde bir top
canim bi diyetisyenden yardim alsan?
sadece yemeden degil, kilo alma veya verememenin altinda birsürü neden yatabiliyo. ilk önce bu nedeni bulmak lazim.
yoksa kilo vereyim derken yanlis bisey yaparsin Allah korusun
bu arada bende 12. saat süperimi yaptim, daha ekstra karin ve bacak hareketlerini yapicam yatmadan önce :)
kızlar benimde belim ince alt göbeğim var. Daha önce düzenli yapamamıştım. Bu sefer kararlıyım.
Bugün 6/21 oldu bende belimin incelip karnımın toplaştığını hissediyorum :18: acaba ne kadar zaman sonra alt göbekte erimeye başlar
yoksa başka bi program mı eklesem ama hala karın hareketleri beni çok yoruyor :44:
kızlar benimde belim ince alt göbeğim var. Daha önce düzenli yapamamıştım. Bu sefer kararlıyım.
Bugün 6/21 oldu bende belimin incelip karnımın toplaştığını hissediyorum :18: acaba ne kadar zaman sonra alt göbekte erimeye başlar
yoksa başka bi program mı eklesem ama hala karın hareketleri beni çok yoruyor :44:
ben bi gün call bi gün cardio yapmaya karar verdim bir haftada sadece 300 gr vermişim napim ben bu metabolizmayı yaaa