Tatlım ilk sayfada linkler var ordan indirip yapıyoruz.sen nerden temin ettin? Ayrıca callan pinckney diye arama motorunda aratırsan o kadın kimdir teyit etmiş olursun.kızlar ben bununla ilgili bir video buldum yaklaşık 1 saat suruyor ama. orta yaşlı kısa saçlı bir kadın anlatıyor.
Sizler de bununla mı yapıyorsunuz.. eğer buysa birde butun hareketleri yapacak mıyız? çok zorr bunlarr amaaaa.
Hakikaten öyle.benimde süperimsi callanetics denilebilir.çünkü ihtiyacım olmayan hareketleri çıkartıyorumkızler yeni bir sitil buldum süperimsi callenetics.süper yapıyo gibi ama yapamıyon. anam ikinci süper denememdi. sorunu buldum. ön bacaklarım yeterince güçlü değil. o yüzden yapamıyom ben bunları. ama yapacam. bacağım güçlenene kadar denicem. ama şimdi dinlenecem. ahhhhhh bacaklarım titriyooooo.
Bazen oluyo öyle violetttcim ya. Önemli olan en azından 2 günden fazla ara vermemek.yorgun olduğun günler koruma programını yapabilirsin.12-13 dk sürüyor :)19 bitti ama dün yapmadım.benim 6 da 1 değilde iki günde 1 şeklinde ara verdim ama halim yoktu dün pazara çıktım,yemek,kalorifer derken yapamadımneyse fıstıklar görüşürüz
Tatlım ilk sayfada linkler var ordan indirip yapıyoruz.sen nerden temin ettin? Ayrıca callan pinckney diye arama motorunda aratırsan o kadın kimdir teyit etmiş olursun.
ilk sayfadan inmiyor videolar malesef...
Tatlım ilk sayfada linkler var ordan indirip yapıyoruz.sen nerden temin ettin? Ayrıca callan pinckney diye arama motorunda aratırsan o kadın kimdir teyit etmiş olursun.
Hakikaten öyle.benimde süperimsi callanetics denilebilir.çünkü ihtiyacım olmayan hareketleri çıkartıyorumkendime göre bişey çıkardım ortaya.
Bazen oluyo öyle violetttcim ya. Önemli olan en azından 2 günden fazla ara vermemek.yorgun olduğun günler koruma programını yapabilirsin.12-13 dk sürüyor :)
kızlar çok şekersiniz ya.
yorumlarınız beni tebessüme sevk etti. zamanla agrılar yok olacak, yağlanmış makina gibi hissediyorum ben şuan kendimi. her yerim açıldı dinç zindeyim
güzel sonuçlar almamız dileğiyle.
İnşallah bir an önce başlarsın.faydasını gördüğünde zaten istenende bırakamıycaksınBu egzersizlerin çok faydalı oldugunu dusunuyrm yaz tatilinde başlayıp duzenli yapıcam inşallah
Canım linklerde sorun yok.sadece günlük 1gblık indirme kotası var senden önce herhangi biri bir video indirerek kotayı doldurmuşsa paylaşım kotasının dolduğunu belirten bir uyarı gelir ekrana.gece 12de kota sıfırlanıyor.Tatlım ilk sayfada linkler var ordan indirip yapıyoruz.sen nerden temin ettin? Ayrıca callan pinckney diye arama motorunda aratırsan o kadın kimdir teyit etmiş olursun.
ilk sayfadan inmiyor videolar malesef...
Kasların 2 günden fazla çalışmaya ara vermesi önceki çalışmanın vücutta oluşturmaya başladığı sıkılaşmanın durmasına sebep oluyor.yani etki duruyotamam canım.peki 2 günden fazla ara vermemenin sebebi neydi? ben hç hatırlamıyorum sebebini.bu arada ben hala popo hareketleri var ya dizden kırdığımız ya da uzattığımız hareketlerde zorlanıyorum nedense.çok yana eğilmek zorunda kalıyorum ve o yüzden popoda etkisi az oluyor( bacağım kalkmıyor güçsüz hissediyorum (
Zorlanmanız normal zamanla güçlenir diyo callan teyze o harekette.yani yaptıkça daha iyi şekilde yapar hale geleceğimizi söylüyor
Merhaba kızlar,
Ben bu akşam 15. yi yapıcam 10 günge gençleşilendenama hamilelikte 33 kilo alan biri olarak şu an midem gitti sayılır ama karnım sanki bir topa dönüştü. Yanlar boşaldı ve göbek çevrem top gibi oldu, bu geçecek mi peki? Gerçi hepiniz gençsiniz doğum yapanınız bile yok belki ama bana bi deyin bu geçecek mi?
geçecek geçecek..
benimde öyle suan ekstra 8 min.abs yapıyorum.
annem diyor ki yeni hamileler gibi göbegin önde bir top
Ya şimdi pantolon var üzerimde, yanlar bomboş kaldı, ortada bir top, geçecekse iyi bakalım :) Ben de ondan yapayım bari pudracım, kar kardır. E tabi bi de ben ortayaşım size göre siz çıtırlarda daha çabuk etki eder, unutmamam lazım :)
kızlar ben bu gün saat 11 de başladım eliptik arkasına tiffany arkasına süper call bi baktım ahanda şimdi bitmiş ben anlamadım kaç saattir napıyom. ama canım çıktı yaw
aburcubur ve fıstık ezmesi zaten bayaa bi kalori ediyor canım:)) alışık olmadığın için göğüsler sana büyük geliyor olabilir ama bence çok güzel bir ölçü. benim boy,kilo ve ölçülerimde sana yakın ama güğüs 98cm kalça en fazla 94-95 cme kadar inceltebiliyorum fazlası silokonlu porno starları gibi oluyor:)) küçültmek için kilovermem lazım ama ozamanda çok fazla sarkacaklar diye korkuyorumaslında büyük değiller ama ben hep mezroyla ölçtüğümde 80 cm di,evlenmeden önce 82cm oldu ve kilo alınca 85cm ve callaneticsten sonra 88 cm oldu.gittikçe büyüyorumboyum 1.64 cm kilom 58.300 sabah tartıldığımda ama akşama doğru çok sıvı tükettiğim için artış oluyor.ama kısa süre önce 60 hatta 61 kilo olmuştum sigarayı bırakınca:)) ölçülerimi daha önce yazmıştım ama callaneticste 16 yı yaptığımda göğüs ölçüm 85 iken ...88, belim 71...69,basenim 101...99 oldu.yani canım ben kum saati değilde armutum şimdilerde kilo vermek için de diyet yapmadım sadece abur cuburu ve sabah yediğim fındık ezmesini kestim tabi bazen kaçamak yapıyorum
canım yaa acele etme süper için hatta hep klasikte de kalabilirsin, yaptığın sürece sonuç almaya devam edersin. hele kilo vererek yaparsan daha da fazla faydasını görürsün. birde kitabı okuyarak ihtiyacına göre klasike ek hareket koyarak devam etmekte olabilir yada bir gün kalça bir gün karın birgün bacak için ek hareket ekleyerek klasike devam etmekte olur. süper gerçekten zor yapmış olmak için yapma, tecrübelerime dayanarak söylüyorum hakkını vererek 10 tane yapmak yarım yamalak 1000 tane yapmaktan daha verimli. kendini aşırı zorlamana gerek yok, bir güne çok fazla hareket sığdırmaya değil uzun süre devam ettirmeye odaklan. 40-45dk call 30dk cardio ile 1 sende bütün fazlalıklardan kurtulabilirsin. ben de bu işe 82 kiloyla başladım 1 senenin sonunda 38-40 beden giyiyordum hala gardrobumda 46 bedenden 36 bedene kadar kıyafetlerim var. benim şanssızlığım call ile geç tanışmak oldu şimdi aynı durumda olsam hergün calla ek olarak 30dk yürüyüş yada haftada 3-4 gün 1 saat cardio yaparım başkada hiç yormam kendimi.kızler yeni bir sitil buldum süperimsi callenetics.süper yapıyo gibi ama yapamıyon. anam ikinci süper denememdi. sorunu buldum. ön bacaklarım yeterince güçlü değil. o yüzden yapamıyom ben bunları. ama yapacam. bacağım güçlenene kadar denicem. ama şimdi dinlenecem. ahhhhhh bacaklarım titriyooooo.
o 2 günden fazla ara vermemeyi ben tavsiye etmiştim, yoksa call teyze haftada 1 yapanlardan bile bahsediyor. ama kendimden biliyorum özellikle ilk başlarda 2 günü geçen aralardan sonra vücut tekrar zorlanmaya başlıyor, kazanılan esneklik kayboluyor sanki. bir gün aravererek haftada 3 gün yapmak ile 3 gün arda arda yapıpp 3 gün ara vermek belki incelme açısından aynı sonucu verir ama ağrılar, esneklik ve zorluk açısından aynı olmuyor.tamam canım.peki 2 günden fazla ara vermemenin sebebi neydi? ben hç hatırlamıyorum sebebini.bu arada ben hala popo hareketleri var ya dizden kırdığımız ya da uzattığımız hareketlerde zorlanıyorum nedense.çok yana eğilmek zorunda kalıyorum ve o yüzden popoda etkisi az oluyor( bacağım kalkmıyor güçsüz hissediyorum (
bende 22 kilo almıştım doğumdan sonrada almaya devam edip, hiç kilo vermeden 2 sene geçirmiştim, süt olacak diye ye babam ye, şimdiki aklım olsa.. neyse...Merhaba kızlar,
Ben bu akşam 15. yi yapıcam 10 günge gençleşilendenama hamilelikte 33 kilo alan biri olarak şu an midem gitti sayılır ama karnım sanki bir topa dönüştü. Yanlar boşaldı ve göbek çevrem top gibi oldu, bu geçecek mi peki? Gerçi hepiniz gençsiniz doğum yapanınız bile yok belki ama bana bi deyin bu geçecek mi?
o 2 günden fazla ara vermemeyi ben tavsiye etmiştim, yoksa call teyze haftada 1 yapanlardan bile bahsediyor. ama kendimden biliyorum özellikle ilk başlarda 2 günü geçen aralardan sonra vücut tekrar zorlanmaya başlıyor, kazanılan esneklik kayboluyor sanki. bir gün aravererek haftada 3 gün yapmak ile 3 gün arda arda yapıpp 3 gün ara vermek belki incelme açısından aynı sonucu verir ama ağrılar, esneklik ve zorluk açısından aynı olmuyor.
kalça hareketlerinde nekdar yana eğildiğin önemli değil, önemli olan pelvisi öne alıp kalçayı sıkmak, ilk başta bacağını yerde sürüklesen bile olur, bacağını kaldıracak olan kalçan ama şimdilik harekete bacak kaslarında destek veriyor zamanla kalça güçlenecek ve sen bilinçli olarak bacak kaslarını serbest bırakıp kalça kaslarını sıkarak yanmayı istediğin yere yönlendirebileceksin. bir de önceki esnemeleri atlamıyorsun değil mi? onları atlayınca da yana fazla eğilmek zorunda kalırsın, bütün hareketlerde doğru pozisyonu bulmak ve korumak çok daha zor olur..
bende 22 kilo almıştım doğumdan sonrada almaya devam edip, hiç kilo vermeden 2 sene geçirmiştim, süt olacak diye ye babam ye, şimdiki aklım olsa.. neyse...
yanlar eriyince iyice göze batıyor göbek ben de sinir oluyorum buna:)) o top yutmuş görüntü de zamanla geçecek canım ama en son geçecek, hatta düm düz olacak, doğum yaptığına dair tek ibare çatlaklar yada dikiş izi olacak..
karın hareketi sırasında yavaş yavaş göbeği içeri çekebilirsin bu şekilde göbek daha çabuk düzleşir tabii ana pozisyonu bozmadan kalçayı sıkmadan yapabilirsen göbeği çek yoksa boşver, pelvis kaslarından başlayarak vajina içinden midene doğru bütün iç kaslarını çekip uzatarak.. bu arada kaburga aralığının açılmamasına ve başlangıç pozisyonunun bozulmamasına dikkat etmelisin.
yaşada takılma call teyze 40ında o videolada anasını da görüyoruz:))
Bende bu egzersize başlayacağım ama nasıl yapılacağını falan görmem lazım çok zor mu bilmiyorum.
akşam eve gidince videolarını inceleyeceğim.
etkili bir sporvideonun yavaslıgı seni aldatmasın. öyle bırakan arkadaslar cok oldu. umarım hosuna gider
aburcubur ve fıstık ezmesi zaten bayaa bi kalori ediyor canım:)) alışık olmadığın için göğüsler sana büyük geliyor olabilir ama bence çok güzel bir ölçü. benim boy,kilo ve ölçülerimde sana yakın ama güğüs 98cm kalça en fazla 94-95 cme kadar inceltebiliyorum fazlası silokonlu porno starları gibi oluyor:)) küçültmek için kilovermem lazım ama ozamanda çok fazla sarkacaklar diye korkuyorum( yani şükret ölçüne bence çok güzel...
canım yaa acele etme süper için hatta hep klasikte de kalabilirsin, yaptığın sürece sonuç almaya devam edersin. hele kilo vererek yaparsan daha da fazla faydasını görürsün. birde kitabı okuyarak ihtiyacına göre klasike ek hareket koyarak devam etmekte olabilir yada bir gün kalça bir gün karın birgün bacak için ek hareket ekleyerek klasike devam etmekte olur. süper gerçekten zor yapmış olmak için yapma, tecrübelerime dayanarak söylüyorum hakkını vererek 10 tane yapmak yarım yamalak 1000 tane yapmaktan daha verimli. kendini aşırı zorlamana gerek yok, bir güne çok fazla hareket sığdırmaya değil uzun süre devam ettirmeye odaklan. 40-45dk call 30dk cardio ile 1 sende bütün fazlalıklardan kurtulabilirsin. ben de bu işe 82 kiloyla başladım 1 senenin sonunda 38-40 beden giyiyordum hala gardrobumda 46 bedenden 36 bedene kadar kıyafetlerim var. benim şanssızlığım call ile geç tanışmak oldu şimdi aynı durumda olsam hergün calla ek olarak 30dk yürüyüş yada haftada 3-4 gün 1 saat cardio yaparım başkada hiç yormam kendimi.
o 2 günden fazla ara vermemeyi ben tavsiye etmiştim, yoksa call teyze haftada 1 yapanlardan bile bahsediyor. ama kendimden biliyorum özellikle ilk başlarda 2 günü geçen aralardan sonra vücut tekrar zorlanmaya başlıyor, kazanılan esneklik kayboluyor sanki. bir gün aravererek haftada 3 gün yapmak ile 3 gün arda arda yapıpp 3 gün ara vermek belki incelme açısından aynı sonucu verir ama ağrılar, esneklik ve zorluk açısından aynı olmuyor.
kalça hareketlerinde nekdar yana eğildiğin önemli değil, önemli olan pelvisi öne alıp kalçayı sıkmak, ilk başta bacağını yerde sürüklesen bile olur, bacağını kaldıracak olan kalçan ama şimdilik harekete bacak kaslarında destek veriyor zamanla kalça güçlenecek ve sen bilinçli olarak bacak kaslarını serbest bırakıp kalça kaslarını sıkarak yanmayı istediğin yere yönlendirebileceksin. bir de önceki esnemeleri atlamıyorsun değil mi? onları atlayınca da yana fazla eğilmek zorunda kalırsın, bütün hareketlerde doğru pozisyonu bulmak ve korumak çok daha zor olur..
bende 22 kilo almıştım doğumdan sonrada almaya devam edip, hiç kilo vermeden 2 sene geçirmiştim, süt olacak diye ye babam ye, şimdiki aklım olsa.. neyse...
yanlar eriyince iyice göze batıyor göbek ben de sinir oluyorum buna:)) o top yutmuş görüntü de zamanla geçecek canım ama en son geçecek, hatta düm düz olacak, doğum yaptığına dair tek ibare çatlaklar yada dikiş izi olacak..
karın hareketi sırasında yavaş yavaş göbeği içeri çekebilirsin bu şekilde göbek daha çabuk düzleşir tabii ana pozisyonu bozmadan kalçayı sıkmadan yapabilirsen göbeği çek yoksa boşver, pelvis kaslarından başlayarak vajina içinden midene doğru bütün iç kaslarını çekip uzatarak.. bu arada kaburga aralığının açılmamasına ve başlangıç pozisyonunun bozulmamasına dikkat etmelisin.
yaşada takılma call teyze 40ında o videolada anasını da görüyoruz:))