bencede yürüyüş arkası pilates süper oluyor fakat bugün bir an pilates yaparken orda uyuyasım geldine tatlı bir uyku geliyor bazı haretlerde:18:işim olmada cidden bırkacaktim kendimi 10 dk uykuya, ama rutin günüm beni bekler diyerekden vazgeçtim
bazan eski ajandaları okuyorum sayfa sayfa.bazan not düşmüşüm şu tarirde şunu yaptım şu sonuç oldu diye .ya deyilse insan gerçekden öncekiş hafta ne yöntem uyguladı unutuyor :44:helede benim gibi ömrü diyet içinde geçmiş biri için önüne ışık tutuyor ...yukardaki yazdıgın kırmızladıgım çümle gerçekden önemli .insan iç sesini dinlemeli. o asla yanılmaz ....
vur diyince öldürmüşmüsün ne eminempüskütümünde degi gibi hiç karbon yok . bu tür mönülerden sonra genelde baya iştah açılması olur demedi deme .
akşam için şunu yerim diye planlamışsın fakat öylenin yok ,akşamında az .doyacakmısın?
ben ögün atladıgımda hep kilo alıyorum bunun en iyi örnegide hafta sonları . tüm gün aç olunca akşam saldırıyorum allah ne verdiyse
çok fazla kilon yokmuş onuda verirsin merak etme .. 2008 bende o yıl girmiştim k.k ya halada buralardayım
kabızlık için neler yaptın ?
Sağ ol deguacım..
Süper cümleydi bu ayrıca!
Kalori hesaplamadım tatlım.. Durum hoşuma gitmeyince ben hep şaşırtmaca yapıyorum.. N'apsam diye düşündüm kendimce..
Her sabah kahvaltı yapıyorum onu değiştireyim dedim..
Ya müsli ya elma bir şekilde şeker giriyor vücuda.. Onu da keseyim dedim.
Hazır ürünlere kaloriye bakma takındım var ama ev işi takılınca bakmıyorum açıkçası.. Şimdi sen söyleyince düşünüyorum.. Kabaca
800 kcal civarında herhalde, emin değilim...
Teşekkürler canım..Bomba gibiyim bugün!
Oley! Hedefine ulaştın demek!
Ya bu dediğini ben de deneyecem ne zamandır.. Bugün unutmasam da yapsam.. Bisiklet öncesi tartı, sonrası tartı.. bakalım ekranda görünen kaloriyi sahiden yakıyor muyum diye..
Mönü uzmanımız aeben..Şöyle bir bakınca ters gelen bir şey göremedim ben.. Ekmek hiç yok.. Ama pırasadaki pirinç karbon ihtiyacını toparlar mı bilemedim..
Benim sistem mutlaka karbonhidrat istiyor, şekerden nefret ediyor.. Herkesin bünyesi farklı, hep diyoruz..
iyi akşamlar demeden atlamışım
bugünki mönüm
genelde mönülerimi montiye yazıyorum .kendimi kontrol etme açışından mönü yazmak iyi geliyor
8.00
3 dl ekmek t.b.peynir.
az omlet. tere
salatalık .domates.
2 zeytin .
13. 6 hurma .
1 avuç fındık
14:30.(sohbette)
1 kase yogurtlu makarna .
6 pazı sarma (bulgurluydu)..
..1 dl börek ..1 dl yaş pasta ...1 pogaça.
yenmedi efem
bu saatden sonrada yiyesim yok . belki bir meyve :44:
40 dk yürüyüş 40 dk pilates .
akşam bi 20 dk yürüdüm gelirken.
2 kupa bitki çayı. 2 lt su
bu sabah bu haftaki hedefime ulaşmıştım . umarım yarın sabahda artmamış olur kilom .
aebenim.. desene "rutin" sayesinde uyumadın..
Şaka bir yana yürüyüş üstü pilates çok ama çok akıllı bir formül olmuş, tekrar kutluyorum arkadaşım!
Not: Dün mail atmıştım sana.. Haberin olsun.
aebenim..bir an yüreğime indi o börekleri falan yedin sandım..
eminecim.. yarın tartı kötü çıkarsa sen bugünü baz al.. moralini boş yere bozma olur mu tatlım..
Kızlar, tavuk bitti dün.. Bugün salata yanına mantar ızgara yapacağım.. Bakalım mantar mı yaman tavuk mu?
Ben kaçtım.. 5 dakikada pişiyor zaten mantar.. Hemen salatamı hazırlayayım..
İyi akşamlar..
Not: Yarın sabah gecikebilirim, haber vereyim şimdiden.. Biraz rutin bir gün..
Sağ ol deguacım..
Süper cümleydi bu ayrıca!
Kalori hesaplamadım tatlım.. Durum hoşuma gitmeyince ben hep şaşırtmaca yapıyorum.. N'apsam diye düşündüm kendimce..
Her sabah kahvaltı yapıyorum onu değiştireyim dedim..
Ya müsli ya elma bir şekilde şeker giriyor vücuda.. Onu da keseyim dedim.
Hazır ürünlere kaloriye bakma takındım var ama ev işi takılınca bakmıyorum açıkçası.. Şimdi sen söyleyince düşünüyorum.. Kabaca
800 kcal civarında herhalde, emin değilim...
Teşekkürler canım..Bomba gibiyim bugün!
Oley! Hedefine ulaştın demek!
Ya bu dediğini ben de deneyecem ne zamandır.. Bugün unutmasam da yapsam.. Bisiklet öncesi tartı, sonrası tartı.. bakalım ekranda görünen kaloriyi sahiden yakıyor muyum diye..
Mönü uzmanımız aeben..Şöyle bir bakınca ters gelen bir şey göremedim ben.. Ekmek hiç yok.. Ama pırasadaki pirinç karbon ihtiyacını toparlar mı bilemedim..
Benim sistem mutlaka karbonhidrat istiyor, şekerden nefret ediyor.. Herkesin bünyesi farklı, hep diyoruz..
bencede yürüyüş arkası pilates süper oluyor fakat bugün bir an pilates yaparken orda uyuyasım geldine tatlı bir uyku geliyor bazı haretlerde:18:işim olmada cidden bırkacaktim kendimi 10 dk uykuya, ama rutin günüm beni bekler diyerekden vazgeçtim
bazan eski ajandaları okuyorum sayfa sayfa.bazan not düşmüşüm şu tarirde şunu yaptım şu sonuç oldu diye .ya deyilse insan gerçekden öncekiş hafta ne yöntem uyguladı unutuyor :44:helede benim gibi ömrü diyet içinde geçmiş biri için önüne ışık tutuyor ...yukardaki yazdıgın kırmızladıgım çümle gerçekden önemli .insan iç sesini dinlemeli. o asla yanılmaz ....
vur diyince öldürmüşmüsün ne eminempüskütümünde degi gibi hiç karbon yok . bu tür mönülerden sonra genelde baya iştah açılması olur demedi deme .
akşam için şunu yerim diye planlamışsın fakat öylenin yok ,akşamında az .doyacakmısın?
ben ögün atladıgımda hep kilo alıyorum bunun en iyi örnegide hafta sonları . tüm gün aç olunca akşam saldırıyorum allah ne verdiyse
çok fazla kilon yokmuş onuda verirsin merak etme .. 2008 bende o yıl girmiştim k.k ya halada buralardayım
kabızlık için neler yaptın ?
eminem benim sorununda buya zaten hep böyle durumlarla karşılaşıyorum . o yüzden istedigin gibi diyet yapamıyorumvawwwww yaş pasta,börek,poğaça yememişsiiiiinnnnben dayanabilir miydim diye düşünüyor ve seni kutluyorum ablacım ben de yarın için aynı umutlarla kilomun artmamış olmasını istiyorum..
püsküütümün dedigi gibi sende perşembeleri baz al.... no problem .canım pilates yaptığım için çok mutluyum ben de...süper hissediyorum çünkü genelde spor yapmıyorum :18: listenin dışında akşam yemeği öncesi çayın yanında öğrencim ile birlikte bir tuzlu kuru pasta yedim dayanamayıp ne yazık ki..Dediğin gibi ben de pırasanın içindeki pirinçlere güveniyorumayyyyy bugün basküldeki rakamı görünce okadar mutlu oldum ki yarın böyle olmayacak gibi geliyor nedense cumaları hiç iyi sonuçlar yakalayamıyorum ben
ben ara ögün katmak yerine ögününde daha doyurucu şeyler yemeni tansiye ederim emine. mesela akşamına salata ekleyebilirdin .onun gibi.aeben ablacığım haklısın ara öğün yapacak zamanımda yoktu öğrencim vardı bu yüzden planlarım o yöndeydi ama çok acıktım öğrencime de kendime de bir çay hazırladım ona kuru pastalar verdim kendim de bir tane tuzlu kuru pasta yedim dayanamayıp
akşam için de pırasanın içinde az miktarda pirinç var o yeterli gelmezse de akşam 3-4 fındık ve benzeri ara öğün seçerim olmaz mı?
iyi akşamlar demeden atlamışım
bugünki mönüm
genelde mönülerimi montiye yazıyorum .kendimi kontrol etme açışından mönü yazmak iyi geliyor
8.00
3 dl ekmek t.b.peynir.
az omlet. tere
salatalık .domates.
2 zeytin .
13. 6 hurma .
1 avuç fındık
14:30.(sohbette)
1 kase yogurtlu makarna .
6 pazı sarma (bulgurluydu)..
..1 dl börek ..1 dl yaş pasta ...1 pogaça.
yenmedi efem
bu saatden sonrada yiyesim yok . belki bir meyve :44:
40 dk yürüyüş 40 dk pilates .
akşam bi 20 dk yürüdüm gelirken.
2 kupa bitki çayı. 2 lt su
bu sabah bu haftaki hedefime ulaşmıştım . umarım yarın sabahda artmamış olur kilom .
deguam pilatesi şidetle öneririm .nefsit yada yulaf ezmesi karbonhidrat kaynaklı ürünler bunlardan oldum olası uzak duruyorum
belki seni öğleye kadar tok tutuyor ama ben bunları yedimmi hemen kan şekerim düşer elime ne gelirse yeme ıhtıyacı hissediyorum
bide içindeki katkılardan dolayı bana göre alışkanlık yapıyor kola gibi, bunları kesmekle doğru karar vermişşsn
kuruyemiş konusunda asla mı tuketmezsin yoksa sınırlı ölçülerdemi
mesala ben sabah öğle arası türk kahvesi yanında 2-3ceviz 1kuru kayısı yerim bunun bi zararını şuana kadar görmedim
vucutun sağlıklı yağlara da ihtiyacı var her besin gibi ,tabi porsiyonlara dıkaat etmek şartıyla diye düşünuyorum
plates hiç denemedm hep merak etmişimdir ama tekbaşına haretketleri yapmak riskli olduğundan geri duruyorum
ajandalar bu noktada kurtarıcı oluyor haklısın ki kaldıki bende ömur boyu dikkat etmek olanlar sınıfındaysam ajanda vazgeçilmezim olma yolunda :13:
bulgur pılavı 4 yemek kaşığımı 1 porsiyon yoksa 2 yemek kaşığı mı ?
deguam pilatesi şidetle öneririm .ama ilk seviyeden başla ilk haftalar sonra normalini yaparsın bir saglık problemin yoksa ..
ben 3.4. senedir yaparım sürekli olmasada . o yüzden oldugum kilonun baya altında görünüyorum fit duruşda cabası
pilav ve porsiyon . canım bu kaşıgının boyutuna baglıdır büyük ihtimal
kl. hesaplama konusunda pek tecrüben yok :26:
aebenim bu montie nedir bu izah edermisin yahu anlamadım ben :44:
Yemeğimi yedim bir eklemem var onun için geldim..
Şimdi.. ben 2 akşamdır tavuk-salata yiyorum ya..
Bu akşam mantar-salata olunca protein eksik kaldı.. O yüzden yanında beyaz peynir de yedim..
Mantar da sebze neticede.. İnek miyiz yahu! Oldu olacak sabah da çimenliğe gidip otlayayım bari..
Yemeğimi yedim bir eklemem var onun için geldim..
Şimdi.. ben 2 akşamdır tavuk-salata yiyorum ya..
Bu akşam mantar-salata olunca protein eksik kaldı.. O yüzden yanında beyaz peynir de yedim..
Mantar da sebze neticede.. İnek miyiz yahu! Oldu olacak sabah da çimenliğe gidip otlayayım bari..
monti bir diyet daha dogrusu saglıklı beslenme . monti adıda bu diyete ön ayak olan kişi. karatay gibi düşün .
ama şu an monti yapamıyorum .zamanında çok faydasını gördüm . gl endeksine dayalı bir beslenme .linkini vereyim boş oldugunda bir göz at canım .ah yapabilsem hem saglık hemde kilo açısından çok faydalı fakat yasaklar uygulanmalı malum benim yaşam tarzımda artık yasaklara izin vermiyor . tabi artık sabrımda kaldırmıyorhttp://www.google.es/url?sa=t&rct=j...94sycsr49gKT6MkB6wbykkA&bvm=bv.44158598,d.Yms
ben 4 kaşık olarak bılıyorum ama bazı kaynaklarda farklı geçince kafam karıştıda sorma ıhtıyacı duydum
montie neki canım diyet şekli mi ilkdefa duyuyorum