Teşekkürler tatlım..canımmm çok teşekkür ederim ben de seni tekrar tebrik ederim çünkü aynı kiloyu versek de sen destek almadan ne güzel kendi iradenle verdinBen de kilo verdikçe gaza geleceğime inanıyorum başlamak bitirmenin yarısıdır..Kadisin aklına da yarışmak geldi..Bize motive olacak inşallah destekleriniz için şimdiden teşekkür ederiz
Çok ağır tabii ya.Veee haklısın püsküüütçüm akapunktur diyeti daha bi ağır..bir hafta
sabahları
bir dilim ekmek,2 dilim peynir,domates,salatalık,biber
Öğle
yoğurt
salata
akşam
1 kase çorba
yoğurt
salata
*her gün 3 meyve,3lt su,2şişe maden suyu şeklinde idi..
Bu diyeti bozmadan yapmama rağmen 1.4 bile az aslında
Teşekkürler tatlım..
Kişilik olarak uysal olmadığım için istesem de destek alabilme şansın yok.. Birisi bana şunu ye, bunu yeme derse ters teper bende.. Doktordan çıkar ilk kebapçıya girerim..
O yüzden asıl ben seni tebrik ediyorum. İşi bilenden destek alacak açık yürekliliğe sahip olduğun, bilinçli ve akılcı davrandığın için..
Çok severim o sözü.. Başlamak, bitirmenin yarısıdır sözünü yani.. Başladın.. hadi hayırlısı..
Çok ağır tabii ya.
Bravo sana!
Ben hiç az bulmuyorum verdiğin kiloyu.. Bence süper!
...Daha fazla geç olmadan bisikletimin tepesine çıkıyorum ben. İyi akşamlar..
oh oh hakemde tamam .Fıstık ve çikolata dışında güzel mönüymüş sahiden de.. Dengeli, eşit beslenme olmuş.
kadisin dediğine bir örnek de sen yaşamışsın demek ki.. Diyeti düşünmeyince atıvermiş kiloyu vücut.
İç sesini sevdim.. Bir an önce istek gelsin o zaman..
Tebrikler!
Aynı kiloyu vermişiz tesadüfe bak..
Akapunktur diyeti de öyle böyle değil, ağır diyettir hani.. Hiç bozmadan devam edebildiğin için ayrıca tebrikler.
15 tatil mi?
Kaç kilo alıp döneceksin bu durumda?
Ohh be!
Üstteki mesajda soğuk terle boşanmıştı vallahi..
Bana yetiş, beni geç hatta.. sonra da ben seni kovalayayım..
Yarışın kızlar süper!
Daha önce aebenim ve akrebim için haftalık manşet atıyordum.. İkisi de pek bi'sessiz artık..
Bu hafta size hazırlarım manşet, ay ne güzel olacak..
Yeri gelmişken benim de bu haftaki hedefim 500 gr.
Ohhhh iyi olmuş böyle! Bana inat olmasına daha da çok sevindim..
Vay vay vay!!! Ne güzel kilo vermişsin kadiscim..
Desktopa not attım hemen. Çizelgendeki kiloyu da yazdım. 15 Temmuzda artık ben buralarda olmam amasırf sana soru sormak için gelirim..
kadis 900 gr verecek
blackandwhite 1000 gr verecek
Yarış başladı!
zor bir diyet gerçekden etde yok .ne kadar sürecek bu liste?Veee haklısın püsküüütçüm akapunktur diyeti daha bi ağır..bir hafta
sabahları
bir dilim ekmek,2 dilim peynir,domates,salatalık,biber
Öğle
yoğurt
salata
akşam
1 kase çorba
yoğurt
salata
*her gün 3 meyve,3lt su,2şişe maden suyu şeklinde idi..
Bu diyeti bozmadan yapmama rağmen 1.4 bile az aslında
Arkadaşlar çıkmadan önce 15 gündür ilgilendiğim, kendimce önemli bulduğum bir konuyu paylaşmak istiyorum.
Kitaplarımı aldım. (Tibetin Gençlik aşı 1. ve 2. kitap ve Yüz Yogası)
Hareketleri çalıştım. Mantığımı oturttum. Videoları inceledim. Dedim ya 15 gündür iş üzerindeyim.
Çok etkilendim ve birkaç güne kadar başlıyorum.
1- Tibetin Gençlik Pınarı
http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/169075-tibetin-genclik-pinari-5-hareket-105.html#top
5 hareketi her gün yapmak gerekiyor.
2- Yüz yogası
Benim yüzüm 79 ve üstündeyken olduğum zamanlar haricinde incedir. Bu nedenle de kilo kaybettikçe yüzüm iyice küçülüyor. Daha doğrusu yanaklarım içeriye doğru girmeye başlıyor. Yüz yogası kitabından da yanak kaslarını çalıştıran hareketleri listeledim.
Hareketleri her gün 3'er kez yapmak gerekiyor.
Her iki egzersiz programına da aynı gün başlayacağım. Olumlu etkiler olursa ki bu elbette bir zaman isteyecek, haber veririm.
İşte böyle.. Paylaşmak istedim.
leydicim zaten verdigimizden çok aldıgımız kilolar için burda deyilmiyiz?Günaydın kızlar
Buraya çok vaktim olmuyor, takımla ancak ilgilenebiliyorum ama dün yanlış görmediysem herkes kendine kilo için bir hedef belirliyor. Bende aranıza katılmak istedim. Şimdi hamile hamile senin burda işin ne diyeceksiniz
Hemen şöyle anlatayım. Geçen yaz yanlış hatırlamıyorsam 61,8 kiloyla mezun oldum cuma yarışmalarından. Ondan bikaç gün sonra tesadüf bir şekilde 5 haftalık hamile olduğumu öğrendim. (Bu arada hem diyet yapıyorum hem oruç tutuyorum, aynı anda hamileymişim) Bide diyorum ki bu sene nedense çok zorlandım oruç tutarken acaba günler uzun ondanmı Neyse uzun lafın kısası 61,8 i iftar öncesi görmüştüm tartıda doğal olarak o dönemde vücutta su bile kalmıyor. Ben üzerine bir kilo daha ekleyip, 62,8 yani 63 kiloyla hamile kaldığımı farzediyorum. Normal bir gebelikte almam gereken kilo 13 kilocuk. Ben yaklaşık iki hafta önce o 13 kilocuk olan hakkımı doldurdum. Son iki ayda toplam 8 kilo aldım (Tabii ki ne bulursam yedim ) Sonra bişey kafama dank etti 12 Ocakta yediklerime dikkat etmeye başladım. Yine normal olarak besleniyorum canım bişey isterse yiyorum ama yerinde ve zamanında az miktarda yemeye çalışıyorum. Bunun sonucu olarak geçen hafta 76,2 kilo, bu haftada tartıda 76,5 kiloyu gördüm. Toplamda iki haftada 2 kilo yerine 0,5 kilo aldım. Yani 1,5 kilo kardayım. Ve bir daha anladım ki gerçekten istersen başarabiliyorsun. Bende kilo verme değilde kilo alma hedefi yazmak istiyorum buraya
Haftada en fazla 300 gr hedefiim var. İnşallah bu hafta da bunun dışına çıkmam. O zaman ayda sadece 1 kilo almış olacağım. (Kilo verebilirsem daha iyi olur ama ne kadar az alırsam o kadar kardayım)
Dilerim bu 15 günlük molayı, kendin için plan yaparak kullanabilirsin aebenim..günaydın. :119::119::119:
hayırlı sabahlar olsun .
bizde tatil yok malum dersaneler olunca .erkenden kalktık yine
20 dk pilatesde yapıldı
15 tatil boyunca cuma sohbetlerim askıda .bu demek oluyorki mecburi ikramlar yokbu demek oluyorki bu 2 hafta ev gezmeside yok
umarım 2.hafta eşim hadi bir yerlere gidiyoruz demez.
Bilinçli hamilelik böyle bir şey herhalde.. Anlamadığım bir şey.. Ama emin olduğum bir şey var ki sen zaten sağlığını ya da bebişinin sağlığını tehlikeye atacak birşey yapmazsın..Günaydın kızlar
Buraya çok vaktim olmuyor, takımla ancak ilgilenebiliyorum ama dün yanlış görmediysem herkes kendine kilo için bir hedef belirliyor. Bende aranıza katılmak istedim. Şimdi hamile hamile senin burda işin ne diyeceksiniz
Hemen şöyle anlatayım. Geçen yaz yanlış hatırlamıyorsam 61,8 kiloyla mezun oldum cuma yarışmalarından. Ondan bikaç gün sonra tesadüf bir şekilde 5 haftalık hamile olduğumu öğrendim. (Bu arada hem diyet yapıyorum hem oruç tutuyorum, aynı anda hamileymişim) Bide diyorum ki bu sene nedense çok zorlandım oruç tutarken acaba günler uzun ondanmı Neyse uzun lafın kısası 61,8 i iftar öncesi görmüştüm tartıda doğal olarak o dönemde vücutta su bile kalmıyor. Ben üzerine bir kilo daha ekleyip, 62,8 yani 63 kiloyla hamile kaldığımı farzediyorum. Normal bir gebelikte almam gereken kilo 13 kilocuk. Ben yaklaşık iki hafta önce o 13 kilocuk olan hakkımı doldurdum. Son iki ayda toplam 8 kilo aldım (Tabii ki ne bulursam yedim ) Sonra bişey kafama dank etti 12 Ocakta yediklerime dikkat etmeye başladım. Yine normal olarak besleniyorum canım bişey isterse yiyorum ama yerinde ve zamanında az miktarda yemeye çalışıyorum. Bunun sonucu olarak geçen hafta 76,2 kilo, bu haftada tartıda 76,5 kiloyu gördüm. Toplamda iki haftada 2 kilo yerine 0,5 kilo aldım. Yani 1,5 kilo kardayım. Ve bir daha anladım ki gerçekten istersen başarabiliyorsun. Bende kilo verme değilde kilo alma hedefi yazmak istiyorum buraya
Haftada en fazla 300 gr hedefiim var. İnşallah bu hafta da bunun dışına çıkmam. O zaman ayda sadece 1 kilo almış olacağım. (Kilo verebilirsem daha iyi olur ama ne kadar az alırsam o kadar kardayım)
bana müsade kızılaya inicem bebelerle.
püsküütüm şu sıralar müdavimi oldugum bir köfte var . güven parkın orda hostanın bir kısmında'' kanara'' var görmüşsündür belki ,köftesine bitiyorum
bana müsade kızılaya inicem bebelerle.
püsküütüm şu sıralar müdavimi oldugum bir köfte var . güven parkın orda hostanın bir kısmında'' kanara'' var görmüşsündür belki ,köftesine bitiyorum
aa hatta bugün 1.2. gibi gelirsen büyük ihtimal orda olurum . :)
kızlar ben akapunktur listesinin dışına çıkmıyorum ya sonrası daha mı kötü olup kilo alırım bu kadar az kalori ile..yoksa midem küçülüne kadar iki hafta kadar falan bu listeye uyup daha sonra istediğim şeylerden azar azar yesem mi ki?Şuanda tam uyuyorum listeme.Ama bu hafta zaten akşamları bir gece sebze yemeği ile yoğurt,1akşam et ve salata var..öğlenleri hep aynı yoğurt ve salata..sabahları da gayet iyi zaten..Ne dersiniz?
Mesajım kayıp!
Neyse yeniden paylaşayım.. Bu hafta 1.4 kilo verdim ama hala haftalık hedefime ulaşabilmiş değilim. 100 gr.cık daha verseydim şu musibet, ağlayan adamdan kurtulacaktım. Bu adam da amma sulugözlüymüş hani!
Şu an itibariyle kilo verme tarihçem şöyle:
Haftaya hedefime ulaşmak hatta üstüne çıkmak istiyorum. Yeter artık yani!
kızlar ben akapunktur listesinin dışına çıkmıyorum ya sonrası daha mı kötü olup kilo alırım bu kadar az kalori ile..yoksa midem küçülüne kadar iki hafta kadar falan bu listeye uyup daha sonra istediğim şeylerden azar azar yesem mi ki?Şuanda tam uyuyorum listeme.Ama bu hafta zaten akşamları bir gece sebze yemeği ile yoğurt,1akşam et ve salata var..öğlenleri hep aynı yoğurt ve salata..sabahları da gayet iyi zaten..Ne dersiniz?
Ammmaaa yazık be Püsküüt'çüm ağlatmışsın hep adamı. Bence çıkarsın çünki 500 gram sen havada karada verirsin bunu. Hadi bi gayret başla bugünden itibaren. Ağlatma artış şu adamcağızıYalnız bu hafta maşallahın var. Adam ağlıyor ama iyi gitmiş kilolar. Ayy keşke o 100 gramda gitseydi. Çok iyi görünürdü liste. Gitmemiş ama tebrik ediyorum seni çok iyi kilo vermişin.
-----