Bu göbek nasıl gidicek ??

Ben 15 yaşındayım 55 kiloyum boyumda kısa 1.52. ((hipotiroidim var)) Ben çok fazla abur cubur yiyorum.Yemeği ise normal yiyorum.Göbeğim bir felaket. Aynada bakarken utanıyorum.Benim oturduğum apartmanda spor salonu var arada bir gidiyorum.Tatile gelmeden önce ki 1-2 hafta spor yapıyorum.Başlangıç olarak birbuçuk saat tempolu yürüyodum yürüme bandında.Sonra iki saate çıkardım.Abur cuburu kestim.Ama tatile geldim düzenim değişti.Bir hafta sonra dönüyorum tatilden.Okul açılmadan kilo vermek istiyorum.Ama bisikletin bel ve basen genişlettiğini duydum.O yüzden korkuyorum,bisikleti kullanmıyorum.Yürümekle kilo veren var mı aranızda?? Önce kilo verip vücudumu sonra mı şekillendiriyim?? Plates yapmayı düşünüyodum.Annem sen önce spor salonuna git dedi.Plateste yapamam.Peki ben ne yapmalıyım???Yardımcı olursanız çok ama çok sevinicem delikafadulden

Yardım etçek kimse yok mu?

Teşekkür ederim :))).. Ben önceleri alıştırarak yapmıştım.Ya mekik hakkında kararsızım.Bazı uzmanlar zararlı olduğunu söylüyo.Ama yapanlar da var onlara birşey olmuyo.Tekrar teşekkür ederim Stealthz . opuyorumnanaktan

cemre25 .!.:

Teşekkür ederim :))).. Ben önceleri alıştırarak yapmıştım.Ya mekik hakkında kararsızım.Bazı uzmanlar zararlı olduğunu söylüyo.Ama yapanlar da var onlara birşey olmuyo.Tekrar teşekkür ederim Stealthz . opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

Doğru yapılan mekik hareketinden bu güne kadar kim sakat kalmış ya da ölüm tehlikesi geçirmiş? lmaz:
İçin rahat olsun canım. vereliniortak
Biz profesyonel sporcuların en vazgeçilmez çalışmasıdır mekik çalışması.
Birşey olacak olsa bizlere olurdu. yerimseniben
Önemli olan doğru şekilde tekniği uygulamak buyrunnnnnnnnn

Antrenör teşekkür ederim :)))

bildiğime göre yürümek sadece bacak kaslarını çalıştırır. en iyisi mekik çekmek. ben karın ve kalça egzersizleri yapıyorum. baya bi etkisi oldu