- 15 Aralık 2013
- 15.526
- 35.623
Evet dukandan sonra kilo alanlar genelde seyirle istediği kiloya indikten sonra guclendirme ve koruma yapmayanlar. Her diyetten sonra dikkat etmezsen kilo alırsın.
Aman herkes her seye bir kulp takar ben boşverdim:)
Bence de iyi dusunmussun canim.
Dukan super yaaa.
Emzirmesem hemen baslicamda malesef 6aylik olsun guc2 den baslicam mecbur..
Dukan kilo aldiriyo diyenlere de eger dukan da istediginiz kiloya ulasirsaniz guc guc2 yapiliyo buda verdigin kiloya gore cok uzun olabiliyor. Boylece bittiginde kilo falan almiyorsun.
Basarilar
Bn 83,5 ile başladım77,5 canım hedefim 57 yapacağız inşallah canım72.3le basladım bugun 71.3üm
Hedef 50
Senin?
Bn 83,5 ile başladım77,5 canım hedefim 57 yapacağız inşallah canım
Benim bugün protein+sebze günümdüAkşam yemeği
Bir de dayanamadım 1dilim salam ve cok cok az labne peyniri yedim.
- 5kalem kuzu pirzola (yağ oranından dolayı kuzu yasak aslında ama mecbur yedim baska bir sey yoktu)
- Light cola
- Yarım biber
- 2dilim dukan ekmek
Bugun yag biraz fazla kactıgı için zeytinyagı hakkımın kalanını kullanmıyorum.
Aman canım dikkatli ol yürüme imkanın varsa bence yürü en iyisi yürüyüş oluyor canım bende bugün 50 dk yürüyüş yaptımSpor yaptım ama ortasında kustum agır geldi herhalde
Yaptıklarım
- 80 jumping jacks
- 50 vertical leg crunches
- 20 sit-ups
- 20 squats
- 10x2 side lunges
- 15 leg lifts
- 50 bicycles
- 15 wall push-ups
merhaba kremtartarın nedırEvet kremtartarına kadar aldım her seyi yicem
Senin kilo verme sureci nasıl gidiyor o tartısma cıkan topikteben cıktıktan sonra kilo verebildin mi ? Kaç kg fazlan var?
Benim bugün protein+sebze günümdü
Patlıcan kabak ve biberi fırınladım yağsızca üstüne yoğurt döktüm ölece yedim :)
Aman canım dikkatli ol yürüme imkanın varsa bence yürü en iyisi yürüyüş oluyor canım bende bugün 50 dk yürüyüş yaptım
merhaba kremtartarın nedır
Tebrikler yola devam canm.benim de 1. Gunum atakta.yapicam bu kez bozmuycam.ben de 1 ay sonra iznim bitiyo ise donucem bi farkla doneyim istiyorum.sporu da sıkı tutucam bu kez umarim zayiflarken sarkmam.malum az bi kilom yok.hepimize basarilar
Ay karnıyarık yapta yesene mis gibi
bidahaki sefere canım artık
Canım 1 ay sonra tatile cıkıyorum beni yuruyus kesmez cok incelmem lazımmm
Hm 1ayda 6-7 kilo versen 10 kilo gibi durur canım hız kesmeden devam o zamanAy karnıyarık yapta yesene mis gibi
Canım 1 ay sonra tatile cıkıyorum beni yuruyus kesmez cok incelmem lazımmm
haşlanmış yumurta ye ki hergün tok tutsun canımKahvaltım
- 2 dilim dukan ekmek, üzerine çok az light labne surdum
- 1 dilim hindi füme
- 3 tuzsuz zeytin
- 1 kupa kahve (yağsız sut ve tatlandırıcı ile)
Bugun pek doymadım aslında ya kalkıp bir de yumurtamı yapsam diye dusunuyorum ama usengec yanım agır basıyor
Hm 1ayda 6-7 kilo versen 10 kilo gibi durur canım hız kesmeden devam o zaman
haşlanmış yumurta ye ki hergün tok tutsun canım