Bu defa da Dukan'a başlıyorum var mısınız?/Dukan karşıtları girmesin:)

Evelynn · 16 Ağustos 2015

ParteMoralll .!.:
Bence de iyi dusunmussun canim.
Dukan super yaaa.
Emzirmesem hemen baslicamda malesef 6aylik olsun guc2 den baslicam mecbur..

Dukan kilo aldiriyo diyenlere de eger dukan da istediginiz kiloya ulasirsaniz guc guc2 yapiliyo buda verdigin kiloya gore cok uzun olabiliyor. Boylece bittiginde kilo falan almiyorsun.
Basarilar

Evet dukandan sonra kilo alanlar genelde seyirle istediği kiloya indikten sonra guclendirme ve koruma yapmayanlar. Her diyetten sonra dikkat etmezsen kilo alırsın.
Aman herkes her seye bir kulp takar ben boşverdim:)

Mavibocuk · 16 Ağustos 2015

2KediAnnesi .!.:
72.3le basladım bugun 71.3üm
Hedef 50
Senin?

Bn 83,5 ile başladım77,5 canım hedefim 57 yapacağız inşallah canım :KK5:

Evelynn · 16 Ağustos 2015

Mavibocuk .!.:
Bn 83,5 ile başladım77,5 canım hedefim 57 yapacağız inşallah canım

Ay hadi inşallah:)

Mavibocuk · 16 Ağustos 2015

Günlük yazarız canım şimdi babama yemek hazırlayım görüşürüz :KK54:

Evelynn · 16 Ağustos 2015

Akşam yemeği öncesi 1 fincan yagsız sut ve tatlandırıcı ile kahve.

Evelynn · 16 Ağustos 2015

Akşam yemeği

5kalem kuzu pirzola (yağ oranından dolayı kuzu yasak aslında ama mecbur yedim baska bir sey yoktu)
Light cola
Yarım biber
2dilim dukan ekmek

Bir de dayanamadım 1dilim salam ve cok cok az labne peyniri yedim.
Bugun yag biraz fazla kactıgı için zeytinyagı hakkımın kalanını kullanmıyorum.

Evelynn · 16 Ağustos 2015

Spor yaptım ama ortasında kustum agır geldi herhalde
Yaptıklarım

80 jumping jacks
50 vertical leg crunches
20 sit-ups
20 squats
10x2 side lunges
15 leg lifts
50 bicycles
15 wall push-ups

Mavibocuk · 17 Ağustos 2015

2KediAnnesi .!.:
Akşam yemeği

5kalem kuzu pirzola (yağ oranından dolayı kuzu yasak aslında ama mecbur yedim baska bir sey yoktu)

Light cola

Yarım biber

2dilim dukan ekmek

Bir de dayanamadım 1dilim salam ve cok cok az labne peyniri yedim.
Bugun yag biraz fazla kactıgı için zeytinyagı hakkımın kalanını kullanmıyorum.

Benim bugün protein+sebze günümdü
Patlıcan kabak ve biberi fırınladım yağsızca üstüne yoğurt döktüm ölece yedim :)

Mavibocuk · 17 Ağustos 2015

2KediAnnesi .!.:
Spor yaptım ama ortasında kustum agır geldi herhalde
Yaptıklarım

80 jumping jacks

50 vertical leg crunches

20 sit-ups

20 squats

10x2 side lunges

15 leg lifts

50 bicycles

15 wall push-ups

Aman canım dikkatli ol yürüme imkanın varsa bence yürü en iyisi yürüyüş oluyor canım bende bugün 50 dk yürüyüş yaptım

demrecan · 17 Ağustos 2015

2KediAnnesi .!.:
Evet kremtartarına kadar aldım her seyi yicem
Senin kilo verme sureci nasıl gidiyor o tartısma cıkan topikte ben cıktıktan sonra kilo verebildin mi ? Kaç kg fazlan var?

merhaba kremtartarın nedır

Evelynn · 17 Ağustos 2015

Mavibocuk .!.:
Benim bugün protein+sebze günümdü
Patlıcan kabak ve biberi fırınladım yağsızca üstüne yoğurt döktüm ölece yedim :)

Ay karnıyarık yapta yesene mis gibi :KK70:

Mavibocuk .!.:
Aman canım dikkatli ol yürüme imkanın varsa bence yürü en iyisi yürüyüş oluyor canım bende bugün 50 dk yürüyüş yaptım

Canım 1 ay sonra tatile cıkıyorum beni yuruyus kesmez cok incelmem lazımmm :KK43:

Evelynn · 17 Ağustos 2015

demrecan .!.:
merhaba kremtartarın nedır

Kremtartar yumurtayı kabartıp katılaştıran karbonat gibi bir madde. Yumurta aklarını çırparken kullanılıyor.

Evelynn · 17 Ağustos 2015

Atak 2 de bitti.
2 günlük atak sonucum -1800
Bugun 70.5 geldim.
Gitsin ödemler, çöpler, yağlaarrrrrr :KK71:

zatenn · 17 Ağustos 2015

Tebrikler yola devam canm.benim de 1. Gunum atakta.yapicam bu kez bozmuycam.ben de 1 ay sonra iznim bitiyo ise donucem bi farkla doneyim istiyorum.sporu da sıkı tutucam bu kez umarim zayiflarken sarkmam.malum az bi kilom yok.hepimize basarilar

Evelynn · 17 Ağustos 2015

zatenn .!.:
Tebrikler yola devam canm.benim de 1. Gunum atakta.yapicam bu kez bozmuycam.ben de 1 ay sonra iznim bitiyo ise donucem bi farkla doneyim istiyorum.sporu da sıkı tutucam bu kez umarim zayiflarken sarkmam.malum az bi kilom yok.hepimize basarilar

Ayy aynen benimde 1 ayım var önümde zayıflamam şart...
Sen kac gun atak yapacaksın, kaç kg vermek istiyorsun?
Ya okudugum kadarıyla dukanda cok bir sarkma olmuyormuş protein agırlıklı beslenildiği için cilt elastikiyet kazanıyormuş.

Evelynn · 17 Ağustos 2015

Kahvaltım

2 dilim dukan ekmek, üzerine çok az light labne surdum
1 dilim hindi füme
3 tuzsuz zeytin
1 kupa kahve (yağsız sut ve tatlandırıcı ile)

Bugun pek doymadım aslında ya kalkıp bir de yumurtamı yapsam diye dusunuyorum ama usengec yanım agır basıyor :KK70:

Mavibocuk · 17 Ağustos 2015

2KediAnnesi .!.:
Ay karnıyarık yapta yesene mis gibi
bidahaki sefere canım artık

Canım 1 ay sonra tatile cıkıyorum beni yuruyus kesmez cok incelmem lazımmm

2KediAnnesi .!.:
Ay karnıyarık yapta yesene mis gibi

Canım 1 ay sonra tatile cıkıyorum beni yuruyus kesmez cok incelmem lazımmm

Hm 1ayda 6-7 kilo versen 10 kilo gibi durur canım hız kesmeden devam o zaman :KK66:

Mavibocuk · 17 Ağustos 2015

2KediAnnesi .!.:
Kahvaltım

2 dilim dukan ekmek, üzerine çok az light labne surdum

1 dilim hindi füme

3 tuzsuz zeytin

1 kupa kahve (yağsız sut ve tatlandırıcı ile)

Bugun pek doymadım aslında ya kalkıp bir de yumurtamı yapsam diye dusunuyorum ama usengec yanım agır basıyor

haşlanmış yumurta ye ki hergün tok tutsun canım :KK66:

Evelynn · 17 Ağustos 2015

Mavibocuk .!.:
Hm 1ayda 6-7 kilo versen 10 kilo gibi durur canım hız kesmeden devam o zaman

Ayy inşallah ya
Kocama diyorum elbise mayo giyerim diye. O böyle tam popo altında bitiyorya sexy olur o olmaz diyo :KK70:

Bikiniden kıskanmıyo elbise mayodan kıskanıyo :KK70:

Evelynn · 17 Ağustos 2015

Mavibocuk .!.:
haşlanmış yumurta ye ki hergün tok tutsun canım

Tiksiniyorum canım ya yumurtadan

Bu defa da Dukan'a başlıyorum var mısınız?/Dukan karşıtları girmesin:)

Nirvana

28.07.2015

Nirvana

28.07.2015

Nirvana

Nirvana

Nirvana

28.07.2015

28.07.2015

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Üye

Nirvana

Nirvana

28.07.2015

28.07.2015

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular