Bu defa da Dukan'a başlıyorum var mısınız?/Dukan karşıtları girmesin:)

Kahvaltım
  • 1 haşlanmış yumurta, çok az soğan dogradım. Bol baharatlı ama tuzu biraz fazla kacırmışım bu beni düşündürüyor.
  • 2 tuzsuz zeytin (Zeytinyağı hakkımın bir kısmını bugun 2 tuzsuz zeytin yiyerek kullandım.)
  • Şekersiz çay

10-15dk kadar agırlık calıstım.
Gün içinde bir ara bisiklet veya yuruyus yapcam.
 
Şuan canım inanılmaz şekilde karnıyarık çekiyor bir yerde resmini gördüm de
Atak bitsin ilk sebze gunumde karnıyarık yicem.
 
Ya sanirim ben de yarin dukana donucem.yapmaliyim birinci günü atlatirsam gerisi gelir biliyorum.evet bugun ne istersem yiyim sora dukannn baslasin
 
zatenn .!.:
Ya sanirim ben de yarin dukana donucem.yapmaliyim birinci günü atlatirsam gerisi gelir biliyorum.evet bugun ne istersem yiyim sora dukannn baslasin
Genişletmek için tıkla...

Aslında en kolayı 1.gün ya cok rahat atlatırsın. Çünkü henuz yumurta ve tavuktan bıkmamış oluyorsun
atağın 3. ve 4.gününden sonra zor oluyor. 3-4 gun atak yapacaksan zorlanmazsın ama benim gibi 7 gun yapacaksan bıkabilirsin.
 
Yulaf kepeği ile hamburger ekmeği felan yapıyorlar sende öyle yap pizza hamuru felan yap ye canım
 
Mavibocuk .!.:
Canım atak evresini atlatın seyir evresi daha rahat oluyor
Genişletmek için tıkla...

Mavibocuk .!.:
Yulaf kepeği ile hamburger ekmeği felan yapıyorlar sende öyle yap pizza hamuru felan yap ye canım
Genişletmek için tıkla...

Evet seyire bi gelseydim zaten hiç derdim kalmıcak valla.
Lahmacun ve hamburger yaptım daha önce cok lezzetli oluyorlar ya ama işte insan gene de bıkıyor. Şu atağı bir atlatsaydım. Sen seyirdemisin kaçıncı gunun?
 
Canım birbirimize yardımcı olalım daha uzun devam edebilelim tek olunca zor oluyorda
 
5gündür yapamıyorum ablamın çocugu olduda onla koşuşturuyorum canım ama normalde günlük 30dk yürüyüyordum canım sen yapıyor musun spor:)
 
Mavibocuk .!.:
Canım birbirimize yardımcı olalım daha uzun devam edebilelim tek olunca zor oluyorda
Genişletmek için tıkla...

Tamam sevinirim burdan konusuruz devamlı

Mavibocuk .!.:
5gündür yapamıyorum ablamın çocugu olduda onla koşuşturuyorum canım ama normalde günlük 30dk yürüyüyordum canım sen yapıyor musun spor:)
Genişletmek için tıkla...

Aa tebrikler teyzemi oldun:)
Dün hiç yapmadım bugun 15dk agırlık çalıştım gun içinde de yururum ya da bisiklete binerim herhalde
Ama yuruyus olmadan da baya iyi kg veriyolar ya
 
Evet biribirimizi gaza getirelim canım bu arada kilon kaç hedefin ne:)
 
Bence de iyi dusunmussun canim.
Dukan super yaaa.
Emzirmesem hemen baslicamda malesef 6aylik olsun guc2 den baslicam mecbur..

Dukan kilo aldiriyo diyenlere de eger dukan da istediginiz kiloya ulasirsaniz guc guc2 yapiliyo buda verdigin kiloya gore cok uzun olabiliyor. Boylece bittiginde kilo falan almiyorsun.
Basarilar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
  • Kilitli
Universite Egitimini Birakmali Miyim?
3 4 5
Yorumlar
95
Görüntüleme
19K
Alys
  • Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
22K
ProfDrBulentTiras
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
271K
sunnyshi
S
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
69K
mucizelerbenibulur
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
127K
gecevekedicik
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…