Bu defa da Dukan'a başlıyorum var mısınız?/Dukan karşıtları girmesin:)

• 1 haşlanmış yumurta, çok az soğan dogradım. Bol baharatlı ama tuzu biraz fazla kacırmışım bu beni düşündürüyor.
• 2 tuzsuz zeytin (Zeytinyağı hakkımın bir kısmını bugun 2 tuzsuz zeytin yiyerek kullandım.)
• Şekersiz çay

2KediAnnesi .!.:

Evet dukanın en guzel yanı bu sanırım hem hızlı veriyorsun hem de daha zayıf gorunuyorsun:) Cok iyi vermişsin 20gunde 6 kg ya inşallah ben de yapabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Mavibocuk .!.:

Yaparsın canım inşallah sakın kaçamak yapma ama☺

Genişletmek için tıkla...

zatenn .!.:

Ya sanirim ben de yarin dukana donucem.yapmaliyim birinci günü atlatirsam gerisi gelir biliyorum.evet bugun ne istersem yiyim sora dukannn baslasin

Genişletmek için tıkla...

2KediAnnesi .!.:

Keşke kaçamakla kalsam. Ben bozdum mu pizzalar hamburger menulerle bozuyorum. Kaçamağa razıyım yani

Genişletmek için tıkla...

Mavibocuk .!.:

Canım atak evresini atlatın seyir evresi daha rahat oluyor

Genişletmek için tıkla...

Mavibocuk .!.:

Yulaf kepeği ile hamburger ekmeği felan yapıyorlar sende öyle yap pizza hamuru felan yap ye canım

Genişletmek için tıkla...

Mavibocuk .!.:

Evet canım seyirdeyim bende atağı 7 gün yaptım 13gündürde seyir yapıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

2KediAnnesi .!.:

Evet seyire bi gelseydim zaten hiç derdim kalmıcak valla.
Lahmacun ve hamburger yaptım daha önce cok lezzetli oluyorlar ya ama işte insan gene de bıkıyor. Şu atağı bir atlatsaydım. Sen seyirdemisin kaçıncı gunun?

Genişletmek için tıkla...

2KediAnnesi .!.:

Seyir hayaliyle ölüyorum suan ya karnıyarık istiyor canım

Genişletmek için tıkla...

Mavibocuk .!.:

ah canım sabret 6gün kaldı sonra yersin inşallah

Genişletmek için tıkla...

Mavibocuk .!.:

Canım birbirimize yardımcı olalım daha uzun devam edebilelim tek olunca zor oluyorda

Genişletmek için tıkla...

Mavibocuk .!.:

5gündür yapamıyorum ablamın çocugu olduda onla koşuşturuyorum canım ama normalde günlük 30dk yürüyüyordum canım sen yapıyor musun spor:)

Genişletmek için tıkla...

2KediAnnesi .!.:

Tamam sevinirim burdan konusuruz devamlı



Aa tebrikler teyzemi oldun:)
Dün hiç yapmadım bugun 15dk agırlık çalıştım gun içinde de yururum ya da bisiklete binerim herhalde
Ama yuruyus olmadan da baya iyi kg veriyolar ya

Genişletmek için tıkla...

2KediAnnesi .!.:

Tamam sevinirim burdan konusuruz devamlı



Aa tebrikler teyzemi oldun:)
Dün hiç yapmadım bugun 15dk agırlık çalıştım gun içinde de yururum ya da bisiklete binerim herhalde
Ama yuruyus olmadan da baya iyi kg veriyolar ya

Genişletmek için tıkla...

Mavibocuk .!.:

Evet biribirimizi gaza getirelim canım bu arada kilon kaç hedefin ne:)

Genişletmek için tıkla...

2KediAnnesi .!.:

Evet dukan karşıtları sizden ricam konuma girip ama bu cok sağlıksız diyecekseniz lutfen hiç yorum yazmayın ki motivem kaybolmasın:)

Yarın dukan diyetine başlıyorum.
Sınırlı yemek, belirli saatler içerisinde yemek, tatlıdan, hamurişinden uzak kalmak bana göre değil diyorsanız sizler de bana katılın lutfen. Tek başıma devam etmek sıkıcı olabilir cunku :)
Olmazsa olmazım yulaf kepeğim hazır.
Tatlı krizlerim için tatlandırıcım da hazır.
Yağsız sütüm, yogurdum da var.
E gerisini de zamanla tamamlarım artık.

Dukantestimi yaptım 6 gun atak önerdi. 6 veya 7 gun yapacağım. Hedefim bu 1 haftada 3 kg ödem atabilmek. 7 gun sonunda düğüne gideceğim şiş gitmemiş olurum hiç değilse.
Yediğim şeylerin her zaman olmasa da fotografını da ekleyeceğim.

Hadi bakalım yarın ola hayrola...

Genişletmek için tıkla...