Üründen ziyade ordaki kasları çalıştırabilirsin.Lourdes Çabuk un kitabını almıştım.İnternette de videolu anlatımı var.Ben de düzenli başlayamadım.Faydalı olacağını düşünüyorum.Kremler bir yere kadar.Bir de yatış önemli.Ama boynumuzu nasıl gerip yatabiliriz ki.internetten egzersizlere bir bak istersen