Merhaba hanımlar,
Forumu yıllardır takip ediyorum, fakat bu konuyu açabilmek ilk kez üye oldum, çünkü acil motivasyona ihtiyacım var :) Şimdi biraz uzunca bir girizgah yapayım, ardından da bir kilo takibi tablosu ekleyeceğim.
Öncelikle biraz kendimden bahsedeyim. 28 yaşında, 173 cm boyunda, evli, çocuksuz bir kadınım ve gün itibariyle 74 kiloyum. Vücut yapımdan mıdır nedir bilmem ama, normal aralıkta sayılabilecek kilolar üzerimde çok fazla duruyor. Aldığım bütün kilolar göbek ve kalçaya gittiği için iki kilo bile alsam çok orantısız, bıngıl bıngıl bir görüntü çıkıyor ortaya. Bazen hamile zannedenler bile oluyor, öyle söyleyeyim
Hayatım boyunca balık etli birisi oldum. Fit olarak nitelendirilebilecek zamanlarımda yaklaşık 63 kiloydum; bunlar en zayıf olduğum zamanlardı ama yine de birkaç kilo fazlalığım var gibi duruyordu. Bu seneye kadar gördüğüm en yüksek kilo 73 oldu, ama yılbaşının öncesinde geçirdiğim karışık bir dönem sonrasında tartıda 80'i gördüm ve tahmin edersiniz ki bu bende soğuk duş etkisi yaptı. Sandalyede otururken sırtımın yanlarının katlanıp baskı yaptığını hissediyordum, bir türlü rahat edemiyordum, demem o ki günlük hayatım bile etkilenmişti bu durumdan. Yaklaşık iki ay kadar böyle geçti, sonrasında hayatım biraz düzene girdi ve normal beslenmeye başlayınca kendiliğinden 74'e indim.
Şimdi eski halime dönmek ve kendime olan saygımı yeniden kazanmak istiyorum. Amacım 10-15 kilo vermek. Zaman sınırım yok ama Ağustos sonuna kadar halledebilirsem çok sevineceğim. Bu nedenle buraya her gün güncel kilomu ve yediklerimi yazacağım.
Yeme alışkanlıklarım birçok kişiye uymayabilir. Dışarıya çıkmadığım ya da misafirliğe gitmediğim sürece hayvansal gıda almıyorum. Katı kurallarım yok ama genel olarak evime hiçbir hayvansal gıda sokmuyorum çok ender durumlar dışında. Bu nedenle diyetim de sadece bitkisel gıdalardan oluşacak. Arada kaçamaklarım olabilir.
Alkol kullanmayı seviyorum, ama insülinimi fırlattığı için eşliğinde kıtlıktan çıkmış gibi yemek yiyesim geliyor. O yüzden alkollü sosyal ortamları haftada bire indireceğim, bazen iki haftada bir de olabilir. Bunu yapmazsam iyice izole olur, kötü hissederim, zaten evden çalışıyorum. O yüzden izin veriyorum kendime.
Yağ kullanmayacağım. Zaten yalnızca soğuk sıkım zeytinyağı kullanyordum. Sadece tadını özlersem salatalara yarım kaşık kadar koyarım artık.
Tahıl ürünlerini çok canım çekmedikçe kullanmayacağım. Bazı dönemlerde tahıl olmayınca huzursuz oluyorum, hiçbir şey yememiş gibi hissediyorum. Bu dönemler dışında sıfır tahıl. Ama patates gibi nişastalı sebzeleri kısıtlamayacağım, patates candır.
Bunlar dışında sınırsız sebze ve yeşillik (sebze yemekleri ve salata şeklinde), günde ortalama 100 gr bakliyat (kuru haliyle 100 gr) ve iki-üç porsiyon meyve diyetimin demirbaşları olacak. Üzerine bazen ekstralar olabilir, tahıl ya da kuruyemişler gibi. Bir de arada bir kaçamak. Ama azıcık (umarım).
Yediklerimi sürekli yazamayabilirim, ama her sabah tartılıp buraya yazacağım. Aşağıya bir tablo ekliyorum, tartıldıkça güncelleyeceğim. Bana eşlik etmek isteyen olursa seve seve tabloda yer veririm, fakat olmazsa sorun değil. Amacım sadece kendimi motive etmek.
Hepimize başarılar!
Forumu yıllardır takip ediyorum, fakat bu konuyu açabilmek ilk kez üye oldum, çünkü acil motivasyona ihtiyacım var :) Şimdi biraz uzunca bir girizgah yapayım, ardından da bir kilo takibi tablosu ekleyeceğim.
Öncelikle biraz kendimden bahsedeyim. 28 yaşında, 173 cm boyunda, evli, çocuksuz bir kadınım ve gün itibariyle 74 kiloyum. Vücut yapımdan mıdır nedir bilmem ama, normal aralıkta sayılabilecek kilolar üzerimde çok fazla duruyor. Aldığım bütün kilolar göbek ve kalçaya gittiği için iki kilo bile alsam çok orantısız, bıngıl bıngıl bir görüntü çıkıyor ortaya. Bazen hamile zannedenler bile oluyor, öyle söyleyeyim
Hayatım boyunca balık etli birisi oldum. Fit olarak nitelendirilebilecek zamanlarımda yaklaşık 63 kiloydum; bunlar en zayıf olduğum zamanlardı ama yine de birkaç kilo fazlalığım var gibi duruyordu. Bu seneye kadar gördüğüm en yüksek kilo 73 oldu, ama yılbaşının öncesinde geçirdiğim karışık bir dönem sonrasında tartıda 80'i gördüm ve tahmin edersiniz ki bu bende soğuk duş etkisi yaptı. Sandalyede otururken sırtımın yanlarının katlanıp baskı yaptığını hissediyordum, bir türlü rahat edemiyordum, demem o ki günlük hayatım bile etkilenmişti bu durumdan. Yaklaşık iki ay kadar böyle geçti, sonrasında hayatım biraz düzene girdi ve normal beslenmeye başlayınca kendiliğinden 74'e indim.
Şimdi eski halime dönmek ve kendime olan saygımı yeniden kazanmak istiyorum. Amacım 10-15 kilo vermek. Zaman sınırım yok ama Ağustos sonuna kadar halledebilirsem çok sevineceğim. Bu nedenle buraya her gün güncel kilomu ve yediklerimi yazacağım.
Yeme alışkanlıklarım birçok kişiye uymayabilir. Dışarıya çıkmadığım ya da misafirliğe gitmediğim sürece hayvansal gıda almıyorum. Katı kurallarım yok ama genel olarak evime hiçbir hayvansal gıda sokmuyorum çok ender durumlar dışında. Bu nedenle diyetim de sadece bitkisel gıdalardan oluşacak. Arada kaçamaklarım olabilir.
Alkol kullanmayı seviyorum, ama insülinimi fırlattığı için eşliğinde kıtlıktan çıkmış gibi yemek yiyesim geliyor. O yüzden alkollü sosyal ortamları haftada bire indireceğim, bazen iki haftada bir de olabilir. Bunu yapmazsam iyice izole olur, kötü hissederim, zaten evden çalışıyorum. O yüzden izin veriyorum kendime.
Yağ kullanmayacağım. Zaten yalnızca soğuk sıkım zeytinyağı kullanyordum. Sadece tadını özlersem salatalara yarım kaşık kadar koyarım artık.
Tahıl ürünlerini çok canım çekmedikçe kullanmayacağım. Bazı dönemlerde tahıl olmayınca huzursuz oluyorum, hiçbir şey yememiş gibi hissediyorum. Bu dönemler dışında sıfır tahıl. Ama patates gibi nişastalı sebzeleri kısıtlamayacağım, patates candır.
Bunlar dışında sınırsız sebze ve yeşillik (sebze yemekleri ve salata şeklinde), günde ortalama 100 gr bakliyat (kuru haliyle 100 gr) ve iki-üç porsiyon meyve diyetimin demirbaşları olacak. Üzerine bazen ekstralar olabilir, tahıl ya da kuruyemişler gibi. Bir de arada bir kaçamak. Ama azıcık (umarım).
Yediklerimi sürekli yazamayabilirim, ama her sabah tartılıp buraya yazacağım. Aşağıya bir tablo ekliyorum, tartıldıkça güncelleyeceğim. Bana eşlik etmek isteyen olursa seve seve tabloda yer veririm, fakat olmazsa sorun değil. Amacım sadece kendimi motive etmek.
Hepimize başarılar!
| Bootes | Pzt | Sal | Çar | Per | Cum | Cmt | Paz | Pzt | Sal | Çar | Per | Cum | Cmt | Paz | Pzt | Sal | Çar | Per | Cum | Cmt | Paz | Pzt | Sal | Çar | Per | Cum | Cmt | Paz | Pzt | Sal | Çar | Per | Cum | Cmt | Paz | Pzt | Sal |
| Haziran | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |||||||
| 74,6 | 74,3 | 73,6 | 73 | 73,3 | 72,1 | 73,1 | - | - | 74,4 | 72,9 | 72,2 | 71,3 | 71,4 | - | - | 73,1 | 73,2 | 72,6 | - | - | - | ||||||||||||||||
| Temmuz | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||||||
| - | - | - | - | 72,9 | - | 72,7 | 72 | 70,6 | |||||||||||||||||||||||||||||
| Ağustos | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||||||
| Eylül | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |||||||
| Ekim | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||||||
Son düzenleme: