ikinci günümü de tamamladım, ama kırık çıkıkçıda bitecek bu işin sonu diye korkuyorum :)
yaparken fenalık geliyor şunu atlarım yapmam yaa diye düşünüyorum ama sonra içime sinmediği için hepsini yapmaya çalışıyorum
buraya da not düşüyorum ki süreklilik sağlayabileyim diye :97: neyse devam edelim bakalım :)
ah kahrolası diz gene beni mahfetti yapamıyorum 3 gündür bişeyhevesleniyorum hevesleniyorum kursağımda kalıyor ya öffff
bugün de BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv bunu yapacağım bakalım, bir de zıplamalar işte :122:
dün zwow11 yapmıştım 5-6 saat sonra popom ağrımaya başladı halada ağrıyor, geçen haftaki süper callı saymazsak uzun zamandır hiç bir şey popomu ağrıtamamıştı..
sanırım 3. hareketten oldu onu zuzdan daha hızlı ve popomu sıkarak zıp zıp yaptım:))) mule kickden de boşuna korkmuşum tabii zuz gibi havada 1-2sn kalamadım ama yaptım yinede:)) demekki ilk denememde ısınmadığımdan belim ağrımış...
hastalandığımda şınav programımı bırakmıştım tekrar başlamayarak hata etmişim kollarım zayıflamış şınav performansım düşmüş((
Bugüne şunu beğendim : BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv :) Dün gece Callanetics evolutionumu yapıp yatmıştım, ama atlatmışım gribi :)
Kesinlikle süper callanetics'im olacak bugün ama...
Dün saymayı unutmuşum, yaza 50 gün var tam :)
Yaza 49 gün mü kaldı!!
Bugün Super Call ve ZWOW 13 günü, yayınlamış Zuzana :)
Zuzana Light - ZWOW # 13 4-12-2012 - YouTube
Mantık diğerlerinden daha farklı bu sefer, bakalım nasıl olacak :) 4 dk boyunca yapıyorsun her hareketi, 20 sn hareket 10 sn dinlenme şeklinde.. Şu önüne bardak koyduğu hareketi merak ettim çok, kahvaltı biraz erisin midemde de ilk iş bunu yapacağım :)
Dünden sonra benim de kalçam fena ağrıyor, ve gene bugün de ağrıyacak anlaşılan... Üstüne de kol çalışmam lazım artık.. Pazartesiden itibaren de bir gün Zuzana bir gün Süper Call şeklinde bir plan düşünüyorum bakalım nasıl olacak...
duygu_01 mrb.bu konu açıldığından beri yazdığın yazıları ve yorumlarını takip ediyorum.ısrarlı bir şekilde sporunu yapmaya devam ediyorsun.gerçekten tebrik ederim.yalnız merak ettiğim bu kadar sporun sendeki sonucu nedir? yani inceldinmi? açıkcası bu kadar spora koyduğun o fotodoki bayanlar gibi olmuşssundur diye tahmin ediyorum.. :):):):)
cvbın için teşekkür ederim..bende seni takip ediyorum elimden geldiğince.bende kilolu değilim ama seninde dediğin gibi yumuşacığım :)) evli ve çalışan bir bayan olduğum için senin yaptığın kadar olmuyor ama sayende bende az da olsa sıkılaştımm ..Çok teşekkür ederim :) Zaten inceydim, ama yumuşacıktım hiç kas yoktu bende, hiç spor yapmamıştım hayatımda :) Bendeki sonucu kaslanmadan çok sıkılaşma şeklinde oldu bu sporun... Sadece karnımda ve kollarımda hafif kaslar belirgin, o kadar, halen istediğim şu hale gelemedim ama :
Eki Görüntüle 389741
Zuzana ve bodyrock genel anlamda benim dayanıklılığımı ve gücümü arttırdı, callanetics ise iyice sıkılaşmamı :) Kesinlikle tavsiye ederim ikisini de... Sen bir şey yapıyor musun?
Bu arada ZWOW 13 az önce bitti... Hiç de göründüğü kadar basit değilmiş, canım çıktı :) Zıplamadan da yanlış hatırlamıyorsam 124 tane yapabildim toplam, ama Zuzana kadar açıklık bırakarak yapabildim mi emin değilim :) Ağırlık topu yerine çantanın içine 2 kg dambılı koydum, ayaklarımla sıkıştırarak onunla yaptım hareketi... 5 kere kaldırabildim her seferinde, Zuzana 6şar-7şer kez kaldırmış
Üstüne de tibet yaptım, şimdilik tamamım.. Öğleden sonra da süper callanetics'imi yaparım, ALES çalışmaktan beynim yanacak zaten :)
Merhaba canlarım sonunda sinüzit ameliyatımı oldum çok şükür.Bugün taburcu oldum evimdeyim artık.Dün yapıldı ameliyatım uzun sürmüş.Saat 12.40 'a doğru girdim ameliyata 15.30 'da yatağıma yatırdıklarını hatırlıyorum.Doktora sordum neden bu kadar uzun sürdü diye senin ameliyatın zordu dedi sinüslerinde çok kötüydü normal kemik ameliyatından bile zor geçti senin ameliyatın dedi.Bütün sinüslerini bütün yollarını temizledik dedi.Burnuma tampon koydular ameliyattan sonra ağzımdan burnumda hep kan geldi.Bugünde tamponu çıkardılar çıkarmalarıyla kan bir boşaldı her taraf kan oldu.Neyseki durdu ara ara hafif var şimdi kanama.Haftayada kontrolüm var kamerayla bakmam lazım dedi doktor.Neyseki bunuda atlattım sonunda.İşyerindende izin aldım sağolsunlar idare ettiler.
Bende hastanede boş durmadım tabi yanıma kitaplarımı aldım mp3'ümüde aldım sürekli fırsat buldukça ingilizce dinliyorum.nnnyyy canım ben ne zaman diğer dersi dinlemeye geçebilirim.1 hafta olacak nerdeyse day of the dead dersini dinleyeli sırada A Kiss var dimi onu dinlemeye geçecem artık.Ne zaman farkı etkisini görmeye başlayacam merak ediyorum doğrusu.
geçmiş olsun canım...
en az 1 hafta ve hergün en az 1 saat aynı dersi dinleyin sorulara, rahat cevap veremiyorsanız 1-2 hafta daha aynı dersi dinleyin diyordu sitesinde... 1 ay kadar dinledikten sonra alt yazılı film izlerken falan çok fark etmişti, konuşma cesareti gelmişti, anlama kapasitem artmıştı. özellikle cnbce ve e2 filmlerini daha iyi anlıyordum eskiden alt yazıyı okur arkadaki konuşmayı duymazdım bile, şimdi konuşmayı anladığım kadarını alt yazıyla karşılaştırıp içinde bilmediğim kelime geçiyorsa alt yazıdan o kelimeyi öğreniyorum ve bunu o yazılar aşırı hızlı değilse rahatlıkla yapıyorum, yani beynimin ingilizceye cevap verme kapasitesi ve hızı arttı. buda bir tür beyin sporu galiba, beynimin ingilizce bölgesindeki kırvımları gelişiyor:)))
Merhaba canlarım sonunda sinüzit ameliyatımı oldum çok şükür.Bugün taburcu oldum evimdeyim artık.Dün yapıldı ameliyatım uzun sürmüş.Saat 12.40 'a doğru girdim ameliyata 15.30 'da yatağıma yatırdıklarını hatırlıyorum.Doktora sordum neden bu kadar uzun sürdü diye senin ameliyatın zordu dedi sinüslerinde çok kötüydü normal kemik ameliyatından bile zor geçti senin ameliyatın dedi.Bütün sinüslerini bütün yollarını temizledik dedi.Burnuma tampon koydular ameliyattan sonra ağzımdan burnumda hep kan geldi.Bugünde tamponu çıkardılar çıkarmalarıyla kan bir boşaldı her taraf kan oldu.Neyseki durdu ara ara hafif var şimdi kanama.Haftayada kontrolüm var kamerayla bakmam lazım dedi doktor.Neyseki bunuda atlattım sonunda.İşyerindende izin aldım sağolsunlar idare ettiler.
Bende hastanede boş durmadım tabi yanıma kitaplarımı aldım mp3'ümüde aldım sürekli fırsat buldukça ingilizce dinliyorum.nnnyyy canım ben ne zaman diğer dersi dinlemeye geçebilirim.1 hafta olacak nerdeyse day of the dead dersini dinleyeli sırada A Kiss var dimi onu dinlemeye geçecem artık.Ne zaman farkı etkisini görmeye başlayacam merak ediyorum doğrusu.
bende yediklerimi hazmedip zwow13 yapmayı düşünüyordum, keşke bakmasaydım buraya, gözüm korktu şimdi:)) burpee dışındakiler aşırı zorlamaz gibi gelmişti... neyse canım tabata workout sonuçta yapabildiğim kadar...
cvbın için teşekkür ederim..bende seni takip ediyorum elimden geldiğince.bende kilolu değilim ama seninde dediğin gibi yumuşacığım :)) evli ve çalışan bir bayan olduğum için senin yaptığın kadar olmuyor ama sayende bende az da olsa sıkılaştımm ..
Çok geçmiş olsun tatlım, kısa sürede büyük şeyler atlattın, bu da geçecek :) İngilizce konusundaki hırsına da bayılıyorum, ben daha başlayamadım mp3'lere, en sonunda hocadan birebir ders alıcam gibi görünüyor... Rahat bir insanımdır normalde ama nedir bu çekingenliğim anlayamadım gitti :) Maşallah sana :)