Mule kick fenaydı valla ama benim belim zorlanmadı sanırım.. Zuzana kadar zıplayabildiğimi sanmıyorum ama en zor gelen tarafı biraz öne düşmek gerekliliğiydi, ayakta zıplamayı da tamamlayabilmek için :) Ama kalça için süper bir hareketmiş :)
Bu arada, super callanetics'ten sonra evolution yalan geliyor :) Az önce tamamladım, yorgunum diye evolution yaptım ama kesmedi resmen :) Yarın sabah pistol squat yapayım da alayım boyumun ölçüsünü ben de :)
süper benide mahfetmiş:))) dün dinlendim önceki gün zwow9 ile birlikte süper yapmıştım bugün hala üst bacaklarım ve belim böbrek üstüne gelen kısımlarım ağrıyor. buna birde yağmura yenilen romatizmam, havada dolaşan allerjenlerin ve allerji ilaçlarının etkisi eklenince düşün artık halimi....
hep uzaktan uzaktan bakıyordum bu başlığa, hiç başlama cesareti gösteremiyordum bu kadar tempolu hareketlere gelemem diye :26:nihayet bugün ufak ufak başladımkorkacak bir şey yokmuş meğerse yaza kadar bacaklarımı toparlamayı umuyorum :122:
Geçmiş olsunO alerjenler beni de mahfediyor ama ilaç alma noktasına gelmedim henüz bu sene... Kefir denesene, antibiyotik etkisi falan var diyorlar, belki de bu sene iyi olmamdaki sebep budur?
Korkulcak bir şey yok yahu, biz yaparsak herkes yapar :) Hatunun ilk vücudu biraz ürkütüyor ama ben bugün pistol squat yapabildiysem onun sayesindedir gene :)
Bu arada Zuzana 3 tur 6 pistol squat yapmış, ben 3 tur 10 pistol squat tamamladım ama benimkileri pistol squattan sayarsak tabii :) Gene de çömelebildiğim kadar çömeldim :) Zuzana için yarıyol eğilmek demek bu sanırım :)
Yaza 53 gün kaldı, istanbulda bahar yağmuru var, hadi kızlar az kaldı :)
kefirin çok faydalı olduğunu duymuştum ama bunu bilmiyordum. hazır kefir alıyorum bazen ama hazırında faydalı bakteri sayısının az olduğu evde yapmak gerektiğini okumuştum forumlarda, aynı yerde aktarlarda satılan mayalara da güvenilmeyeceğini içlerinde sağlıksız maddelerinde olabildiğini yazıyordu.. etrafımda yapan maya verecek birisi de olmayınca bu kefir yapma sevdasını mecburen rafa kaldırdım.
:))) demek zuzannayı da geçtin:) tebrikler... ilk başladığımda onu geçemeyeceğimi düşündüğüm için senin skorlarına yetişmeyi hedefliyordum:))
hırs yapayım ben en iyisi
Geçmiş olsunO alerjenler beni de mahfediyor ama ilaç alma noktasına gelmedim henüz bu sene... Kefir denesene, antibiyotik etkisi falan var diyorlar, belki de bu sene iyi olmamdaki sebep budur?
Korkulcak bir şey yok yahu, biz yaparsak herkes yapar :) Hatunun ilk vücudu biraz ürkütüyor ama ben bugün pistol squat yapabildiysem onun sayesindedir gene :)
Bu arada Zuzana 3 tur 6 pistol squat yapmış, ben 3 tur 10 pistol squat tamamladım ama benimkileri pistol squattan sayarsak tabii :) Gene de çömelebildiğim kadar çömeldim :) Zuzana için yarıyol eğilmek demek bu sanırım :)
Yaza 53 gün kaldı, istanbulda bahar yağmuru var, hadi kızlar az kaldı :)
doğru tespit, açıp kadını görünce yok bu bana fazla diye kapatmıştım direkneyse devam edelim
Sonunda uğraşa uğraşa indirdim mp3 e ingilizceyi.Şimdi ofiste habire mp3 dinliyorum.Kimseler yok daha 5 şirket toplanacakmış bu ofiste.Şirketler hakkında bilgi sahibi olmak için dosyaları okumamı söyledi sevgili müdürüm.Kendisi ve eşide İranlı sürekli yabancı konuşuyolar.İngilizce öğrenecem diye diye yabancıların içine düştüm sonunda.
Yapmam gerekenleri anlattı gelen şirketlerinde takibinide yapacam oooo bir sürü işim var benim.Ama gözümü korkutmayacam ben istedim sürekli birşeyler öğrenmeyi elbet Allah'ın izniyle bununda altından kalkarım.Birde ingilizcenin yanında bu gidişle Farsçada öğrenecem galiba.Çünkü İranın dili Farsça'ymış o dilide öğrenecem gibime geliyo.Diğer şirket sahipleride yabancı İranlı.Ben işimde yükselmek istiyordum hep inşallah kısa zamanda herşeyi öğrenirim.
Duygu'cum sen napıyorsun yeni işine başladın mı?Nasıl gidiyo yeni işin.
Sabahları spor yapmam zor erken başlıyorum işe 08.00'de geliyorum bu durumda akşamları ayarlamam gerek.Akşam 17.00'de çıkıyorum işten.Çocuklar yemek vs.zaman kalırsa sporumu yaparım artık.
Sitedeki eski videolara gittim, sondan başladım ilerliyorum şimdilik..
dün bunu uyguladım BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv tabii benim asılacak duvarım olmadığı için yerde yaptım son hareketi :26:
üst bacaklarım sızlıyor , bu duruma çok mutlu oldum
bugün de planımda bu var BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv
bu arada gün içinde ayaktaysam şu dizler hafif kırık bacak açıp kapayarak zıplama hareketini 50 kere yapıveriyorum. toplamda 200 - 250yi buluyor o da.
şöyle biraz inceltim bacaklarımı da , tekrar callanetics - pilates şeklinde devam edeceğim (inşallah yani) :44:
O hareket süper bir şey, benim bacaklarımı epey bir eriten o oldu sanırım :)
Bu arada ben dökülüyorum ya, c vitamini içeyim de toparlayayım biraz, sabah zuzana'sından geçtim, akşam callanetics'im gitmesin bari