Bodyrock.tv

nnnyyy .!.:
am-pm 1 saatlik programın ikiye bölünmüş hali yani vaktin azsa yarısını sabah yarısını akşam yapmak için.
koruma programı dediğinin videosunu görmedim(yazarken video dediysem kusura bakmayın) kitapda yazıyor hareketler. mevcut videodaki hareketlerin bazılarını içeriyor ve sayıları azaltılmış şekilde.
Genişletmek için tıkla...

Ben de kitap buldum internette araştırırken, video varsa nasıl bulamam diye hayıflanıyordum :) İnternette arayıp da bulamadım nadir şey vardır da :p

Off kalçam fena ağrıyor... Ama böyle olacaksa ağrısın tabii :)

$tumblr_lyyef1TvN21qd39dro1_250.jpg

Yaz gelsiiinnn.. Ya da gelmesin daha, biraz yolumuz var :)))

$tumblr_lz5avuGxQf1qc6azdo1_500.jpg
 
canım ben sende zayıfla dlı bi siteden indirmiştim vakti ile :)Download from various file hosting sites like: Rapidshare, Megaupload, 4shared, Mediafire, Hotfile and other! böyle bir şey buldum sana.bi bak istersen. zaten çok fazla link çıkıyor karşına call 10years younger in 10 hour yazınca ben sana bi tane buldum ,sen istediğini seçersin canımcım .şimdiden kolay glesın sen de zayıfladan neden lınk yollyamadıgıma gelince üye olmak gerekıyor oraya ben de unuttum sıfremı vss.. o kadar yere üye oluncA ..aslında amacım senın ındırmemen benım direkt sana vıdeo yu yollamamdı,beceremedim.çok uzun geldi öyle dedi yani.:KK43: umarım yardımcı olmuşumdur :)
 
$tumblr_lx7kiwg0ir1r3mjpvo1_500.jpg

Yarın kaslarınız ağrıyabilir veya spor yapmadığınız için üzgün hissedebilirsiniz, seçim sizin diyor :)

Standart yaptığım karın hareketimi şununla değiştireceğim, sıkılmıştım bugün yaparken :)

$tumblr_lvv4dxNFeg1r0m2gio1_500.jpg

Vee süpper: Hayatınızı değiştirmek için hiçbir zaman geç değildir...

Ben 31'imde değiştirmeye başladım :)

$tumblr_lvt3t6Cykg1r3ahylo1_500.jpg
 
Son düzenleme:
concordiaa cnm çok teşekkür ederim ilgilendiğin için Sende Zayıfla sitesine bende üyeyim hala devam ediyo üyeliğim arada giriyorum.Eskiden bütün linkler vardı şimdi vip üyelik istiyo linklerde kaldırılmış brazil butt lift'i ben ordan indirmiştim.Cnm videoyu yollamakta uğraştırıcı olduğu için seni boşuna uğraştırmak istemedim.Bilgisayarım yeni formatlandığı için indirdiğim utorrent te silindi.Önce torrent indirip ordan call'ı indirdim buldum sonunda araya araya.Ben quick call hips&behind'i indirdim.Bu arada call teyzenin bacaklarını çok beğendim gayet düzgün yaşına göre.Şimdi sırada Qick call legs i indirmeye geldi onuda indireyim.Bu 10 years younger 10 hour nasıl bir egzersiz yani nereleri çalıştırıyo komple vücut olarakmı bana bu iki video yeterli ama sırası geldiğinde onuda indiririm.

Kalçalarıma ve bacaklarıma dokunduğumda sanki sertleşmiş gibi geliyo.Gitgide sıkılaşıyo sanki daha var tabi kot giydiğimde bacaklarımın inceldiğini ve kalçamın dikleştiğini görmek nasıl keyif veriyo anlatamam.

Bugün yine doktora gittim sinüzit için geçen gün tomografi çektirmiştim doktor tomografi sonucuna göre kronik akut sinüzit ameliyat olman lazım dedi.Başka türlü geçmeyecek dedi o kadar ilaca rağmen.Bugünden 4 tüp kan ve idrar tahlili yapıldı sonuç haftaya çarşambaya kaldı ondan sonrası ameliyatı olmak kalıyo bir an önce iyileşeyimde.
 
lion81 .!.:
concordiaa cnm çok teşekkür ederim ilgilendiğin için Sende Zayıfla sitesine bende üyeyim hala devam ediyo üyeliğim arada giriyorum.Eskiden bütün linkler vardı şimdi vip üyelik istiyo linklerde kaldırılmış brazil butt lift'i ben ordan indirmiştim.Cnm videoyu yollamakta uğraştırıcı olduğu için seni boşuna uğraştırmak istemedim.Bilgisayarım yeni formatlandığı için indirdiğim utorrent te silindi.Önce torrent indirip ordan call'ı indirdim buldum sonunda araya araya.Ben quick call hips&behind'i indirdim.Bu arada call teyzenin bacaklarını çok beğendim gayet düzgün yaşına göre.Şimdi sırada Qick call legs i indirmeye geldi onuda indireyim.Bu 10 years younger 10 hour nasıl bir egzersiz yani nereleri çalıştırıyo komple vücut olarakmı bana bu iki video yeterli ama sırası geldiğinde onuda indiririm.

Kalçalarıma ve bacaklarıma dokunduğumda sanki sertleşmiş gibi geliyo.Gitgide sıkılaşıyo sanki daha var tabi kot giydiğimde bacaklarımın inceldiğini ve kalçamın dikleştiğini görmek nasıl keyif veriyo anlatamam.

Bugün yine doktora gittim sinüzit için geçen gün tomografi çektirmiştim doktor tomografi sonucuna göre kronik akut sinüzit ameliyat olman lazım dedi.Başka türlü geçmeyecek dedi o kadar ilaca rağmen.Bugünden 4 tüp kan ve idrar tahlili yapıldı sonuç haftaya çarşambaya kaldı ondan sonrası ameliyatı olmak kalıyo bir an önce iyileşeyimde.
Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım... Eski bir patronum olmuştu aynı ameliyattan, "hiç nefes almamışım ben hayatımda" demişti sonra. Burnunu da yaptırmak istiyorsan, KBB uzmanıyla estetik uzmanı doktor aynı anda giriyorlar sanırım ameliyata, onu da aradan çıkarırsın belki...

Şu call videolarını ben de akşam bir indirip inceleyeyim :) Merak ettim iyice :)
 
rica ederim canım . uğrasırdım tabi ama birazcık teknolojı özürlyüm nasıl yapmam gerektıgını anlatman gerekirdi :KK70:1 saatlik prgramda karın ,bacak,kalça,pelvis hareketleri var boyun bile var kızlar..:)bu nedenle komple vücut evet.HAKLISIN tembellik yok ,olmamalı! kpss ye hazırlanıyorum canım ben bi yandan öğretmenlık için.ilk girişim değil. stres di oydu buydu bi üşengeçlik kapladı beni.canım hiç bir şey yapmak istemiyor havalarda kötü malum kar burası dısarı cıkamıyorum bunldım iyice.şu hali üzerimden atmam lazım depresif hali def ediyoruz:126:
 
Duygu cnm burnumdan gayet memnunum tombul ve küçüktür burnum gerek yok.Asıl benim göğüs estetiğine ve vajina estetiğine ihtiyacım var.Vajina estetiği doğumdaki doktor hatasını çekiyorum.Çok zahmet çekmiştim o zamanlar doğumum zor olmuştu aslında sezeryan olsa daha iyi olurdu.Dikişlerim hep patlamıştı.Şimdi küçük oğlum 7 yaşında o günden beri enfeksiyon oluşuyo geçen gün onun içinde gittim kadın doğuma estetik ameliyat olacaksın dedi yaraların kapanmamış o yüzden sık sık problem yaşarsın dedi.şu burnumu halledeyim sırada o da var.birde göğüse el atsam slikon taktırsam ne iyi olurdu.ameliyatlar ne kadar acaba onuda kafama koydum.

Bu arada resimlere ve sözlerine bayıldım.bende hayatımı 30 umda değiştirmeye başladım.asıl hayat bundan sonra başlıyo benim için.üşengeçlik tembellik edersem bu sözünü aklıma getirecem kendimi pişman üzgün ve suçlu hissetmektense kas ağrısına razıyım.sonrasında büyük bir huzur ve sonuç almanın mutluluğu tabiki.

concordiaa Allah zihin açıklığı versin cnm inşallah kazanırsın sınavlarını.
 
Bir türlü şu quick call legs'i indiremedim o kadar uğraşıyorum başka şeyler çıkıyo nasıl indirecem bunu.biraz daha uğraşayım bakalım yada içeriğindeki hareketleri ezberlesem yeter aslında.merak ettim kafama koydumya illa indirecem yani.
 
lion81 .!.:
Bir türlü şu quick call legs'i indiremedim o kadar uğraşıyorum başka şeyler çıkıyo nasıl indirecem bunu.biraz daha uğraşayım bakalım yada içeriğindeki hareketleri ezberlesem yeter aslında.merak ettim kafama koydumya illa indirecem yani.
Genişletmek için tıkla...

nerden buldun canım ya ben yine aradım bulamadım, linkini özelden yollarmısın lütfen...
 
lion81 .!.:
Duygu cnm burnumdan gayet memnunum tombul ve küçüktür burnum gerek yok.Asıl benim göğüs estetiğine ve vajina estetiğine ihtiyacım var.Vajina estetiği doğumdaki doktor hatasını çekiyorum.Çok zahmet çekmiştim o zamanlar doğumum zor olmuştu aslında sezeryan olsa daha iyi olurdu.Dikişlerim hep patlamıştı.Şimdi küçük oğlum 7 yaşında o günden beri enfeksiyon oluşuyo geçen gün onun içinde gittim kadın doğuma estetik ameliyat olacaksın dedi yaraların kapanmamış o yüzden sık sık problem yaşarsın dedi.şu burnumu halledeyim sırada o da var.birde göğüse el atsam slikon taktırsam ne iyi olurdu.ameliyatlar ne kadar acaba onuda kafama koydum.

Bu arada resimlere ve sözlerine bayıldım.bende hayatımı 30 umda değiştirmeye başladım.asıl hayat bundan sonra başlıyo benim için.üşengeçlik tembellik edersem bu sözünü aklıma getirecem kendimi pişman üzgün ve suçlu hissetmektense kas ağrısına razıyım.sonrasında büyük bir huzur ve sonuç almanın mutluluğu tabiki.

concordiaa Allah zihin açıklığı versin cnm inşallah kazanırsın sınavlarını.
Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım ya, zor vallahi iyi dayanmışın 7 sene... Mümkünse ikisini birden aradan çıkarırsan iyi olur aslında, enfeksiyon da az zor şey değildir :KK43:

Concordiaa kolay gelsin, zor iş KPSS.. Kaç tane kuzenim girdi senelerce, Allah kolaylık versin. Kar olmasına da iyi tarafından bak, evde oturur sporunu yaparsın ve çalışırsın :) Depresifliğe birebir spor yapmak, çok daraldığında da karda azcık yürüyüş yap, iyi gelir :) YA da aç pencereleri, içeri soğuk taze hava girsin :) Ben de bu havalarda normalde çok mutsuz olurum ama bu sene özellikle hiç işlemiyor :)

nnnyyy, sen nasıl oldun?
 
Son düzenleme:
iyiyim canım ama hala üzerimde bir ağırlık var.
dün yeni başladığım 6 haftada 100 şınav vaad eden programının dinleme günüydü, bende t5tden sonra gaza geldim, enerji buldum ve 6 haftada 200 mekik ile 6 haftada 20 barfiks programlarına da başladım gece gece..
bugün de 100şınavın 2. günüydü. bakalım 6 hafta sonra bir sette kaç şınav yapabileceğim çooook merak ediyorum, tabii dayanabiirsem.
kollarım ayrı, karnım ayrı ağrıyoooor:)))

aa bu programın 200 squatıda vardı unutmuşum du bugün onada başlayayımda tam olsun:))))
 
Son düzenleme:
nnnyyy .!.:
iyiyim canım ama hala üzerimde bir ağırlık var.
dün yeni başladığım 6 haftada 100 şınav vaad eden programının dinleme günüydü, bende t5tden sonra gaza geldim, enerji buldum ve 6 haftada 200 mekik ile 6 haftada 20 barfiks programlarına da başladım gece gece..
bugün de 100şınavın 2. günüydü. bakalım 6 hafta sonra bir sette kaç şınav yapabileceğim çooook merak ediyorum, tabii dayanabiirsem.
kollarım ayrı, karnım ayrı ağrıyoooor:)))
Genişletmek için tıkla...

Dün de aylar önce aldığım kapı barını monte ettirdim benim beye eheheh :)) Yerin varsa tavsiye ederim, çok basit montesi ve hemen çıkabiliyor.. Şu kollarım biraz daha güçlensin bakalım :))
t5t enerji veriyor cidden, az önce tamamladım duramıyorum yerimde :)
 
Son düzenleme:
duygu_01 .!.:
Dün de aylar önce aldığım kapı barını monte ettirdim benim beye eheheh :)) Yerin varsa tavsiye ederim, çok basit montesi ve hemen çıkabiliyor.. Şu kollarım biraz daha güçlensin bakalım :))
t5t enerji veriyor cidden, az önce tamamladım duramıyorum yerimde :)
Genişletmek için tıkla...

bendede var canım 1 ay önce babamdan rica etmiştim alıp takmıştı bana ama 1 tane bile çekemiyorum, callanetics öncesi esneme için asılıyorum sadece o kadar. kollarım güçlensin diye şınava başlamıştım sonra yaparım diyordum(gerçi kol değil göğüs hareketiymiş şınav, sonradan öğrendim ama neyse)
şimdi yaptığım programda hiç çekemeyenler içinde negatif barfiks ile başlatıyor.
bi sandalyeye falan çıkıp bara asılıyorsun sonra kendini yavaşca aşağı bırakıyorsun. haftada 3 gün çalışıyorsun, ilk gün 1 tekrardan 5 set yapılıyor aralarda 120sn dinlenmesi var, o aralarda da kaş bıyık aldım, çok güldüm kendime:)))
2.3. günlerin programı daha farklı, yavaş yavaş sayı arttırıyor falan.. bak istersen twenty five pull ups diğer dediğim programlarda bu sitede var, nette ararsan türkçe çevirileride var ama o forumların linkini vermek yasak sanırım.

sen çekebiliyor musun?
 
Son düzenleme:
nnnyyy .!.:
bendede var canım 1 ay önce babamdan rica etmiştim alıp takmıştı bana ama 1 tane bile çekemiyorum, callanetics öncesi esneme için asılıyorum sadece o kadar. kollarım güçlensin diye şınava başlamıştım sonra yaparım diyordum(gerçi kol değil göğüs hareketiymiş şınav, sonradan öğrendim ama neyse)
şimdi yaptığım programda hiç çekemeyenler içinde negatif barfiks ile başlatıyor.
bi sandalyeye falan çıkıp bara asılıyorsun sonra kendini yavaşca aşağı bırakıyorsun. haftada 3 gün çalışıyorsun, ilk gün 1 tekrardan 5 set yapılıyor aralarda 120sn dinlenmesi var, o aralarda da kaş bıyık aldım, çok güldüm kendime:)))
2.3. günlerin programı daha farklı, yavaş yavaş sayı arttırıyor falan.. bak istersen twenty five pull ups diğer dediğim programlarda bu sitede var, nette ararsan türkçe çevirileride var ama o forumların linkini vermek yasak sanırım.

sen çekebiliyor musun?
Genişletmek için tıkla...

Hep Zuzanayla yaptığım için üstüste kaç tane yapabiliyorum hiçbir fikrim yok. Haftaya bir gün deneyeyim bakayım :) İnceleyeyim siteyi hemen :)Bugün zaten sağlıklı beslenme, diet ve egzersiz programı araştırma günüm oldu resmen :)) Crossfit'i de inceledim bugün epey, o da enteresan bir şey, ama salon bana göre değil işte...

120 sn ara da iyiymiş gerçekten :) Kaş alınır, makyaj temizlenir, krem sürülür ohoo :))

Dün ben de asıldım bara ama biraz çekebildim kendimi, kollarım asılıyken dizlerimi büküp karnıma çektim bir kaç kez rahat... Haftaya nasıl olsa denerim Lisa Marie veya Zuzanayla :)

$tumblr_lydicjDhEk1r9emiho1_500.jpg

Tercümesi şu: 1 yıl sonraki kendini hayal et, hep istediğin vücuda kavuşmuşsun, tüm o zor çalışmaların karşılığını almışsın. Egzersiz yap, sağlıklı beslen ve pozitif ol. Oraya (1 sene sonraki hayaline) ulaşacaksın.

1 senemiz yok, bugün de bitmek üzere, 110 günümüz var lalalaalala :)
 
bugün sevgilimle buluştuk :) böyle giderse iki ay sonra acayip bişey olursun sen çok kıskanırım seni dedi :KK19::KK19:

çok hoşuma gitti ya çok gururlandım anlatamam :KK16:

Plajda senden geri kalmamam lazım düşünsene herkes bize bakıcak ne kadar atletik bir çift diye iç geçireek herkes dedi bugün

ben spor yapıyorum diye o da başladı bir haftadır bişeyler yapıyo.

Sadece mekik ve şınav çekiyormuş ona burpee ve mountain climber hareketlerini gösterdim çok sevdi...

ya kızlar ben pek farketmiyorum kendimdeki değişimi sevgilim daha çok farkediyo haftada bir görüşüyoruz sanırım ondan
 
teşekkür ederim ilginz ve tavsiyeleriniz için:) zor bi dönemeç evet şu kpss ... evde kaldıkça kendime sarıyorum işte,bi de ndense arada bi foruma girmek keyiflendiriyor beni cidden :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Resimli 5 ayda 15 kilo verdim .. zayiflamanin sırrını çözdüm..
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
47K
MFF
M
ayneyn
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
68K
mucizelerbenibulur
mucizelerbenibulur
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
126K
WhiteFox
WhiteFox
yenGEnC
Hayatımı bir düzene sokmak üzerine...(Resimli)
4 5 6
Yorumlar
101
Görüntüleme
60K
sapyoseksuel
sapyoseksuel
halacocuksun
Eliptik bisikletle 15 günlük programa varmısiniz ♡
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
busosce
busosce
X