blackseea nın 40 yaşında, 80 den 60kg ye diyet günlüğü

başarılarrrrr
Allah zihin açıklığğı versinnnn

kaçıncı sınıfa gidiyor

osibuleb .!.:

başarılarrrrr
Allah zihin açıklığğı versinnnn

kaçıncı sınıfa gidiyor

Genişletmek için tıkla...

ayy çok teşekkür ederimm.ilkokul 4.sınıf.aslında yaşı gereği 3.sınıf olması gerekiyordu.biz anasınıfına kayıt için okula gittiğimizde direkt 1.sınıfa kaydettiler.yani anasınıfınada gidememişti kızım.çok şükür şimdilik dersleri iyi.ilerde ne olur bilmem.aralık doğumlu olduğu için 1 ayla 1 sene önce başladı.:44::44:

blackseea .!.:

ayy çok teşekkür ederimm.ilkokul 4.sınıf.aslında yaşı gereği 3.sınıf olması gerekiyordu.biz anasınıfına kayıt için okula gittiğimizde direkt 1.sınıfa kaydettiler.yani anasınıfınada gidememişti kızım.çok şükür şimdilik dersleri iyi.ilerde ne olur bilmem.aralık doğumlu olduğu için 1 ayla 1 sene önce başladı.:44::44:

Genişletmek için tıkla...

bu kadar iyi tatlı bir annenin kızı da çok iyi olur
dersleri de çok iyi olur

blackseea .!.:

nihayet beklediğim misafir geldi.bu haftayı iyi değerlendirmeliyim.ama nasıl tatlı istiyor canımmm.dolaptaki bisk.bal pekmez ne varsa kaldırdım.kutuya kilitledim :)) hımmm meyveeee. yooo hayırrr.... gidiyorummm...yaaaaa.1 tane elma olsun artıkk.:18::18:

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldi misafiriniz
gözünüz aydınnnn
olsun o kadar da kısıtlamayın canım

bende bugun diyet gruplarını geziyordum bana uygun arkadaşlar sizlersiniz gibi geldi bana
bende 10 kilo vermek istiyorum yaz geliyor.boyum 175 kilom bugun 84.5 fazla kilolu durmuyorum ama artık 85 lerde olmak da ii deil .vucudum agırlaşıyor.yaşım agustosda kırk olacak bende blackseea gibi 2013 benim degişim yılım olacak demiştim.çok yogun çalışan biriyim .işim geregi günde 10 saate yakın pc de oturuyorum.eve gelip coluk çocuk hiç kendime zaman ayıramıyorum fakat artık 40 yaşından sonra kendime bakma ihtiyacı hisediyorum kendime zaman ayırma yaşım herhal.sayfayı sık kullanımlaraıma ekliyorum.yarın kızımın dogum günü var çarsamba günü destek olursanız sizlerle diyete başlamak istiyorum.fakat benim kötü bir yönüm var azcık yiyemiyorum uzun süre aç kalamıyorum elim ayagım titriyor.surekli beyinle çalıştıgımdan başım ac kalınca başım çok agrıyor ve yazdıklarınıza bakınca ben günde nerdeyse 10 kupadan fazla çay içiyorum.az içsem başım agrıyorki çay ve kahve yasak bana olmasına ragmen içiyorum.bu gunlerde meşhur 9 lu çaydan aldım fakat içmeye cesaret edemedim.alerji hastasıyım dokunurmu bilemiyorum bu çayın faydası olan varmı.hepinize başarılar.selamlar

MorLady .!.:

bende bugun diyet gruplarını geziyordum bana uygun arkadaşlar sizlersiniz gibi geldi bana
bende 10 kilo vermek istiyorum yaz geliyor.boyum 175 kilom bugun 84.5 fazla kilolu durmuyorum ama artık 85 lerde olmak da ii deil .vucudum agırlaşıyor.yaşım agustosda kırk olacak bende blackseea gibi 2013 benim degişim yılım olacak demiştim.çok yogun çalışan biriyim .işim geregi günde 10 saate yakın pc de oturuyorum.eve gelip coluk çocuk hiç kendime zaman ayıramıyorum fakat artık 40 yaşından sonra kendime bakma ihtiyacı hisediyorum kendime zaman ayırma yaşım herhal.sayfayı sık kullanımlaraıma ekliyorum.yarın kızımın dogum günü var çarsamba günü destek olursanız sizlerle diyete başlamak istiyorum.fakat benim kötü bir yönüm var azcık yiyemiyorum uzun süre aç kalamıyorum elim ayagım titriyor.surekli beyinle çalıştıgımdan başım ac kalınca başım çok agrıyor ve yazdıklarınıza bakınca ben günde nerdeyse 10 kupadan fazla çay içiyorum.az içsem başım agrıyorki çay ve kahve yasak bana olmasına ragmen içiyorum.bu gunlerde meşhur 9 lu çaydan aldım fakat içmeye cesaret edemedim.alerji hastasıyım dokunurmu bilemiyorum bu çayın faydası olan varmı.hepinize başarılar.selamlar

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldiniz MORLADY ;öncelikle teşekkürler.evt gerçekten çok iyi arkadaşlar var burda.insanı resmen kilo verdiren ,kendinden çok motive edenler...
vermeniz gereken kilo az .işiniz kolay gibi ama masabaşı çalışmak sizin sorununuz heralde.onun için ev-iş arasında yürüyüşeklerseniz işiniz çok kolaylaşacaktır.işyeriniz yakınsa erken çıkıp yolu uzatabilirsiniz.uzaksa da yaya yürüdüğünüz mesafeyi uzatabilirsiniz. 40 yaş insanın daha bir kendinden emin olduğu çokk güzel yaş.inşallah herkes bu yaşı görür.hatta 50-60-90 ları.

bu arada kızınızın yeni yaşıda hayırlı olsun.inşallah sağlıkla uzun ömürler dilerim.

evt zaten uzun süre aç kalmamalıyız.eğer kendinize günlük yeme saatleri vede az çok neler yiyeceğinizi bir liste halinde yazarsanız bunun faydası çok olacak. ara öğünler çok önemli bence.az kalorili ama öğün niteliği taşımalı.geçiştirmek atlamak iyilik değil bir sonraki öğüne olumsuz etki olur.nasılsa arada yemedim.şimdi biraz daha fazla yiyeyim deyip kaçırabiliyoruz.
ben tarçını araştırdım.şeker yerine kullanıyorum.çaya yoğurda v.b. çok faydasını gördüm.
ahhh bu çayy.aslında bende günde tek başıma 3 demlik çay içerdim.demli vede az şekerli.uzun zamandır içmiyorum.günde 1-2 fincan falan oldu artık.9lu çayın elimde kalan bitkilerine karanfil-tarçın ekleyerek günde 1 litreye yakın onu içiyorum.amacım yeşil çayı içmek.
beyaz çayı duyuyorum bu aralar.daha hafif ,aynı çay familyasından.alerjik bünyeniz varsa denemenizden endişe ederim.yani yeni birşeyler denemeseniz daha iyi olur.bende 9 lu çay destek oldu.oluyorda.
birde kalorisepeti.com u inceleyin.günlük aldığınız kaloriyi-harcadığınız kaloriyi hesaplıyor.günü kaç kaloriyle kapattığınızı biliyorsunuz.youtubeden de lesli sanson la evde(ev ayakkabısı giyin yoksa tabanlarımız çok ağırıyor.ben bu hataya düşmüştüm)yürüyüş yapabilirsiniz.
kolay gelsin.herşey daha güzel olsunn dileklerimle

evttt bugün kilo bildirim günü
son dalgalanmalar beni biraz şaşırttı.şimdi çalkalanma dönemindeyim galiba:) in-çık-dur gibi

sabah kilom :76 kg yılmak yoook.o 70 görülecekk.

MorLady .!.:

bende bugun diyet gruplarını geziyordum bana uygun arkadaşlar sizlersiniz gibi geldi bana
bende 10 kilo vermek istiyorum yaz geliyor.boyum 175 kilom bugun 84.5 fazla kilolu durmuyorum ama artık 85 lerde olmak da ii deil .vucudum agırlaşıyor.yaşım agustosda kırk olacak bende blackseea gibi 2013 benim degişim yılım olacak demiştim.çok yogun çalışan biriyim .işim geregi günde 10 saate yakın pc de oturuyorum.eve gelip coluk çocuk hiç kendime zaman ayıramıyorum fakat artık 40 yaşından sonra kendime bakma ihtiyacı hisediyorum kendime zaman ayırma yaşım herhal.sayfayı sık kullanımlaraıma ekliyorum.yarın kızımın dogum günü var çarsamba günü destek olursanız sizlerle diyete başlamak istiyorum.fakat benim kötü bir yönüm var azcık yiyemiyorum uzun süre aç kalamıyorum elim ayagım titriyor.surekli beyinle çalıştıgımdan başım ac kalınca başım çok agrıyor ve yazdıklarınıza bakınca ben günde nerdeyse 10 kupadan fazla çay içiyorum.az içsem başım agrıyorki çay ve kahve yasak bana olmasına ragmen içiyorum.bu gunlerde meşhur 9 lu çaydan aldım fakat içmeye cesaret edemedim.alerji hastasıyım dokunurmu bilemiyorum bu çayın faydası olan varmı.hepinize başarılar.selamlar

Genişletmek için tıkla...

merhabaaaa
hoşgeldinizzzzzzz

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]2013-03-12 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]gazoz (250ml)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 büyük bardak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]105[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Elma[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]60[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yürümek (Hafif Eğim - yokuş)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]60 dak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]374.412[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Fırında Patates[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.3 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]78.9[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Somon[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]100 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]80[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Ton Balığı[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]150 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]181.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Greyfurt[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]60[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Elma[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]60[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Türk Kahvesi (sade)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 FİNCAN[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]0[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Bitter Çikolata[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]40 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]288[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]İnek sütü[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.2 LİTRE[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]130[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Sucuk[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]30 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]135[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][13][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kepekli Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]6 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]330[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam : [/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1133.988 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

blackseea .!.:

kocaman kocaman günaydınlar herkesee>>>>>>>
uyku tutmadı erkenden kalktım.içim kıpır kıpır
yaz mı geldi nee?
bugün hep dışarda dolaşmak istiyorum.
sanırım gribim de geçmiş.
ooohhhhhhhhh
çok şükür allahımm.gelsin pozitif enerjilerrrr

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsuuunnnnn

günaydınnnnnnnnnnnnn

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]2013-03-13 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]gazoz (250ml)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 büyük bardak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]105[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Ananas[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]100 gr[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]57[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Karışık Salata[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.5 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]61.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yoğurt (yağsız)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]200 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]100[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yürümek (Asfalt)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]60 dak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]365.28[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yürümek (Hafif Eğim - yokuş)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]30 dak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]187.206[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]lolipop[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]0.4 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]56[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Ton Balıklı Spagetti[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]460[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Bitter Çikolata[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]40 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]288[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]20 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]44.8[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]130[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam : [/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]749.814 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

MorLady .!.:

bende bugun diyet gruplarını geziyordum bana uygun arkadaşlar sizlersiniz gibi geldi bana
bende 10 kilo vermek istiyorum yaz geliyor.boyum 175 kilom bugun 84.5 fazla kilolu durmuyorum ama artık 85 lerde olmak da ii deil .vucudum agırlaşıyor.yaşım agustosda kırk olacak bende blackseea gibi 2013 benim degişim yılım olacak demiştim.çok yogun çalışan biriyim .işim geregi günde 10 saate yakın pc de oturuyorum.eve gelip coluk çocuk hiç kendime zaman ayıramıyorum fakat artık 40 yaşından sonra kendime bakma ihtiyacı hisediyorum kendime zaman ayırma yaşım herhal.sayfayı sık kullanımlaraıma ekliyorum.yarın kızımın dogum günü var çarsamba günü destek olursanız sizlerle diyete başlamak istiyorum.fakat benim kötü bir yönüm var azcık yiyemiyorum uzun süre aç kalamıyorum elim ayagım titriyor.surekli beyinle çalıştıgımdan başım ac kalınca başım çok agrıyor ve yazdıklarınıza bakınca ben günde nerdeyse 10 kupadan fazla çay içiyorum.az içsem başım agrıyorki çay ve kahve yasak bana olmasına ragmen içiyorum.bu gunlerde meşhur 9 lu çaydan aldım fakat içmeye cesaret edemedim.alerji hastasıyım dokunurmu bilemiyorum bu çayın faydası olan varmı.hepinize başarılar.selamlar

Genişletmek için tıkla...

diyete başlarken ilk başlarda çok zorlanmıştım.çünkü yemeyi çok seviyordum.az yiyemiyordum.birde bilinçaltı sürekli yeeeee diyordu.sonra yiyemezsinnnn diyordu.
bazennnn çokk bazen yedim delice hemde.bazende inatlaştım yemedim.
sonra baharatları keşfettim.
daha sonra düşük kalorili besinleri(beyaz lahana,brokoli,karnabahar) yedim yedimmm.gaz oldu,caz oldu,saz oldu...sonra birara akşam 5 ten sonra yemedim.açlığımı suuu içerek bastırdım.ph değeri yüksek su buldum onu içtim.tok tuttu.hatta bazen içimdeki suyun çalkalanışını duyuyordum.
5-6 günde 1 serbest ettim.herşeyi yedim.yine devam ettim.

inanın o kadar zorlandım kii,o kadar çabaladım kii>>>>sonuç :evt kilo verdim ama bu eziyete ramen sadece gram gram verebiliyorum.ama pes etmeyeceğim.vazgeçmeyeceğim.kendime bunu borç biliyorum.çünkü çok örnek var.insanlar emek ediyor vede bir şekilde sonuca ulaşıyorlar.
bu yapılabiliyorsa bende yapabilirim.yapmalıyım.çünkü bazen kızım da bunu hissettiriyordu.kendim için olmasa bile onun için mutlaka başarmak istiyorum.

evde yoğurt yapıyorum.hiç birşey yoksa bile üzerine acı biber dökerek yiyorum.
içtiğim siyah çaya karabiber tozu dökerek içtim.

ne olur sizde pesetmeyinn.tatlıysa sorun,tarçın ı araştırın güzel yazılar var.ben faydasını gördüm.
diyetisyene gidin.sorun.konuşun.alerjiniz olduğu için çaresiz kalıyorum.
haa birde ben 3-4 ayda bir kan tahlilerimi yaptırırım.alışkanlık oldu işte.şimdilik sorunum yok şükür.

Sanki bunlar temel prensipler çok mantıklı geldi bende kullnacağım ama şu kalori hesabi canımı sıkıyor, yanımda hesap makinesi ile gezeceğim:))

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]2013-03-14 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kepekli Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]110[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kırmızı Mercimek Çorbası[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]183[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Salçalı Makarna[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]337[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yoğurt (yağsız)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]200 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]100[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Mevsim Salata[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 POR.(150GR.)[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]45[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Elma[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]60[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yumurta (haşlanmış)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]79[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yoğurt (yağsız)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]250 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]125[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kepekli Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]110[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Elma[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]60[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Ananas[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]200 gr[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]114[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yürümek (Hafif Eğim - yokuş)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]70 dak[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]436.814[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam : [/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]886.186 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

mutlukut .!.:

Sanki bunlar temel prensipler çok mantıklı geldi bende kullnacağım ama şu kalori hesabi canımı sıkıyor, yanımda hesap makinesi ile gezeceğim:))

Genişletmek için tıkla...

merhabalar>>>


müjdeeee.kalorihesabında çok kolay bir yöntem var.artık bizim yerimize sayıyorlar.hem aldığımız hemde harcadığımız kalorileri sayıp günü kaç kalori ile kapattığımızı söylüyorlar.üstelik hedef kilomuza kaç kalori ile ulaşacağımızıda hesaplıyorlarr>>>

kalorisepeti.com burayı bir ziyaret edin isterseniz.

ben günlük yediklerimi yazıyorum.kalorisini belirliyor.hareketleriminde kalorisini belirliyor hesaplıypr.son yediklerimden sonra işaterleyip kopyala diyorum.bu sayfama gelip yapıştır diyorum .hepsi bu kadar.

ayyy geçmedi bu hastalık.inatlaştım.direniyorum.ama sesim iyice gitti.boğazım da gıcık oluyor ,kuruyor sürekli.

haa birde türk kahvesi sade yanına şu %70 kakao oranlı bitter çikolata acaip alıştım.kaçgündür devam ediyorum.ama kalorisepetine yazmamışım.4 kare günde.80:4=20gr iyyorum.çok mu ki yavv. :18::18:haaahaaapppşuuuuu sizde görünnn.


hııı bende diyorum hastayım bu enerjiyi nerden buluyom diyee>>>>ee bu kakao,kahve,çaylarr (kafein,tenin) beni dopinkliyor muşşş>>>

En kisa zamanda iyilesmeni dilerim canım.

canımmm
hala düzelmediniz mi
geçmiş olsun....
kızınızın sınavları nasıl geçti