Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐

Merhabalar
5 Haziran, Çarşamba günü
Menüm:
Sabah:
*1 haşlanmış yumurta
*1 ince dilim tulum peyniri
*1 ince dilim kaşar peyniri
*2 minik domates
*salatalık
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
*filtre kahve
Öğlen:
*3 ızgara köfte
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
*1 avuç goji berry
Akşam:
*1 bardak süt
*1 muz
Adımlarım: 3459 adım
Chocolita Dutt
Bugün kendimi biraz yorgun hissediyorum.
Adımlarım az oldu. Dr. Ayça Kaya'nın "40 Günde Yeni Sen" kitabını okumaya başladım. Hoşuma gitti.
İyi akşamlar dilerim hepinize.

İyi akşamlar

Sabah: çok az çiğ kuruyemiş

Öğlen: peynirli maydonozlu omlet, salata

Akşam: kabak yemeği ve yoğurt

3 fincan yesilcay
2 lt su



6703 adım Dutt
Chocolita

Grup cezası tamam

kahvaltı
domatesli omlet ,3 zeytin yarım domates, 2dilim küçük peynir
öğlen baharat karışımlı yogurt
akşam 1 kase kısır .canım yemek istemedi çok bişey bugün.
egzersiz halı yıkamak sayılırmı:)
hafif yürüyüşlere başlayacagım okullar kapandıkdan sonra .
egzersiz dr.konuşunca ..

adyas .!.:

anca halledebildım
Eki Görüntüle 3437571

Genişletmek için tıkla...

Birazdan listeye alıyorum canım

hanımlar 15gün maydonoz kürü yaptım bitti 2gün dinlendim uyguladığınız fayda gördüğünüz varsa tarif verirmisiniz

adyas .!.:

hanımlar 15gün maydonoz kürü yaptım bitti 2gün dinlendim uyguladığınız fayda gördüğünüz varsa tarif verirmisiniz

Genişletmek için tıkla...

Hedef kilona 60 yazdım ama doğru mu hatırladım acaba.
Tarif konusunda kabak detoksu yapıyorum ama kürler konusunda çok bir fikrim yok

Chocolita .!.:

Hedef kilona 60 yazdım ama doğru mu hatırladım acaba.
Tarif konusunda kabak detoksu yapıyorum ama kürler konusunda çok bir fikrim yok

Genişletmek için tıkla...

evet canım 60 inşallah

Alys .!.:

Allahim 750 yi begenmeyenlere kilo veridiriyorsun da bana niye yok, ben azicik bile gitse sevinicem

Genişletmek için tıkla...

Beğenmediğimden değil kız regl olmasam demek ki daha fazla gidecekmiş diye sevindim:))

Wizardmom Black Canary grubuna geçti. adyas Süper Girl de.
Adyascim gruplar kilo siralamasina göre ağırdan hafife doğru siralidir

Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
Sabah Kahvaltısı 11.30: 1 Yumurta, 1Dilim Peynir, Yarım Salatalık, 4 Adet Yeşil Zeytin, Yeşil Çay
Akşam Yemeği 18.00: 4 Kaşık Mantı (internetten baktım 1 kaşığı 19 kalori yazıyor, yani Toplam 79 kalori oluyor), salata
Günlük Adım Sayısı : 12754 , Günlük 2 Litre Su
Dutt Chocolita

Iyi akşamlar. 5 haziran Çarşamba yediklerimi paylaşiyorum.
Sabah 2 haşlanmış yumurta,izgara sebze,1,/3 avokado, 1 dilim peynir.
Ara_karpuz
Son ögünde iskender yedim ( pidelerinin çok azıni yedim.) 1 kase nercimek çorbasi ictim.
Su 2.5 lire ictim.
Adim sayim 5065
Chocolita Dutt

Chocolita .!.:

esmusumm diyet dışı listesi ilk sayfada yazar. Ne kadar az yersen ye isim olarak bunlara diyet dışı dersen ceza gelmez. 100 kalori altında diyet dışı dersin. Geçiyorsa cezası ayrı olur

Genişletmek için tıkla...

Şimdi benim ne kadar cezam var yarın hepsini yapımçapa yaptım bahcede bugün çok yorucuydu

Menümu paylaşayım sabah limonlu su kahvaltida bu dilim patatesli ekmek zeytin peynir cay öğlen yoğurtlu kabak ve taze fasulye akşam şehriye çorbası taze fasulye ve bulgur pilavı karpuz ara öğünde türk kahvesi ve Yeşilçay 3 lt suyumu içtim

Menümu paylaşayım sabah limonlu su kahvaltida bu dilim patatesli ekmek zeytin peynir cay öğlen yoğurtlu kabak ve taze fasulye akşam şehriye çorbası taze fasulye ve bulgur pilavı karpuz ara öğünde türk kahvesi ve Yeşilçay 3 lt suyumu içtim
Dutt Chocolita

esmusumm .!.:

Şimdi benim ne kadar cezam var yarın hepsini yapımçapa yaptım bahcede bugün çok yorucuydu

Genişletmek için tıkla...

4000 adım kalmış cezanı tamamlamak için

esmusumm .!.:

Menümu paylaşayım sabah limonlu su kahvaltida bu dilim patatesli ekmek zeytin peynir cay öğlen yoğurtlu kabak ve taze fasulye akşam şehriye çorbası taze fasulye ve bulgur pilavı karpuz ara öğünde türk kahvesi ve Yeşilçay 3 lt suyumu içtim
Dutt Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Simdi vaktinde tamamlanmadığı için bir uyarı geldi. Uyarı alınan cezanin tamamlanmasını beklemiyorum. Yani ceza yok

1 yumurta
1 dilim peynir
Detoksta bulunmasa bile domates yedim

Öğlen karpuzu abarttım. Keşke daha az yemiş olsaydim. Neyse yarın daha dikkatli olucam

Akşam kabak detoksu
Su 12 bardak

Chocolita

Sabah
Granola yogurt

Ogle
Omlet, kraker ekmek

Ara
Protein shake

Aksam
Kapuska
Bulgur pilavi
Yogurt

10 k adim
Ceza olarak, baska spor yok

2 lt su
Dutt