Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐

Tante Rosa Denise .!.:

Iyi aksamlar ,bugünün menüsünü paylaşiyorum.
Sabah 9.30 da haşlqnmis yumurta,1 dilim kara bugday ekmegi,biraz beyaz peynir.
Öglen 15.30 gibi 3 köfte,biraz kuzu eti,salata,ortadaki meze zeytin yağlilardan yedim .piknikdeydik.çeşit olarak çok şey vardi .Biraz miktar ayarini kaçirmis olabilirim . Ama yasakli şeyler yoktu.
Su malesef az içtim .
Adim sayim 10.052 adim.
Dutt @Chocolata

Genişletmek için tıkla...

Chocolita

Chocolita

Sabah
3 dlm ekmekle kahvalti

Ogle
100 kalori atistirmalik,
1 keciboynuzu

Aksam
Mas fasulyesi (barbunya gibi pisirdim)
Biber kavurmasi, 2-3 kraker.

Gece protein shake

Su yok gibi

5.600 adim ( telefon bu kadar saymis, saati takmadim) Dutt
40 dak agirlik

Iyi geceler

Sabah: limonlu ılık su
Menemen,peynir,zeytin

Öğle: biraz çig kaju

Akşam: taze fasulye, yogurt

Sonrasinda biraz karpuz

1,5 lt su
4138 adım
Dutt Chocolita

2 Haziran Menü

Geç kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmek üzerine avokado ve yumurta
1 dilim peynir
Salatalık

Ara
3 tane züber top
Kahve

Akşam
Köri soslu tavuk
Salata
Ayran

Chocolita Dutt

Iyı aksamlar ,
Bugun dolu bır gundu sankı tım hafta cabaö bosa gıtöıs gıbı hıssedıyorum boyle olunca
sabah
Az menemen ,peynır ,patates kahvaltı
Ara
3kahve,1 kare
Aksam
Nohut yemegı,salata ,1 d ekmek
1lt su anca
Chocolita Dutt 3500adım

Chocolita umarım sınavın guzel gecmıstır nasılsın

İyi Geceler

Chocolita canım kusura bakma e mi? Bir yandan yüksek lisans bitirme ödevleri, diğer taraftan okul, karne notları girilmesi vs kafamı bilgisayardan kaldıramıyorum. Allahım şu son iki hafta hayırlısıyla geçsin inşallah. Çok yoruldum. Bildirimlerimi geç yaptığım için üzgünüm. İnşallah senin sınavların çok güzel geçmiştir .

1 Haziran Menü ve Spor Bildirimi

09.00 4 yk patatesli yumurta

14.00 4 parça ızgara tavuk, salata, ayran

18.00 4 yk patlıcan yemeği, 2 yk pilav

2,5 litre su

5388 adım

2 Haziran Menü ve Spor Bildirimi

11.15 çeyrek simit, 1 domates, yarım kk kadar peynir, 3 zeytin, 2 hurma

18.00 5 yk kabak yemeği, 3 yk bulgur pilavı, 1 kase yoğurt

2.5 litre su

7652 adım Chocolita Dutt

İyi geceler, 2 Haziran menüm

Kahvaltı; 2 dilim yumurtalı ekmek, peynir, 4-5 zeytin, salatalık

4-5 yeşil erik

Kahve

Akşam; domates soslu makarna, salata

Biraz kiraz

Su 2 litre
Adım bugün pazara gittim yoğun geçti 3.700 adım atmışım.

Chocolita sınavın nasıl geçti? İnşallah güzel geçmiştir.

Pazar menusu
8:00 Yaban mersini iki kaşık
Çilek
Küçük dilim ekşi ekmek
Tereyağı 1 çk
Çilek yoğurt karışık üç tatlı kaşık
1 PM
Yeşil salata az yağlı.
Yarım vejeteryan sandviç ama onun da yarısının içini boşaltıp yedim. Ekmeğini yemedim yarısının.
Konferanstayım aralarda süper tatlılar atıştırmalıklar geldi, 8 e doğru da bir İran restoranına götürdüler ama hiç acıkmadığım için yemedim.
İki gündür yine iyiyim ama midem filan küçülmüyor, kıyafetlerim hep aynı. Fermuar girmiyor hala bazı jeanslerim.
Aşağıda spor salonu var. Sabah 5 te spor salonuna gideceğim. Peloton var Tartı göremedim ama vardır büyük ihtimal. Değilse bu hafta tartılamam

Adım 11291

Wizardmom .!.:

Tek öğün diye iki porsiyon mu götürdün? Şifa olsun inş.

Genişletmek için tıkla...

Hayır yanlış eklenmiş 1 olacak o. Ve tek öğün diyetinde porsiyon sınırı da yok zaten

2 Haziran menü

Şekersiz latte

Akşam yemeği
Tavuk sote
Yeşil salata
1 dilim karpuz
Chocolita Dutt

merhaba hanımlar dün internetim yoktu misafirlikte olduğum için paylaşamadım...
pazar günü saat 10 :30. 2 kaşık haşlanmış baharatlı patates yarım yumurta 1 tane küçücük( misafirlikte oldugum için )diyet dışı (13gündür ilk defa unlu gıda) iki küçük dilim kaşar
öğlen şekersiz türk kahvesi yarım avuç fıstık
akşam 18.00 iki tavuk bagat mangalda 1 domates su 2litre, egzersiz yürüyüş yok

Tünaydın kızlar. Şükür sınavlar bitti inşallah her şey yolunda giderse mezun olucam
Bugün menü ceza kontrollerine bir girişim olacak artık ne zaman çıkarım bilemiyorum 3 gün birikti

Kosturmacam sürüyor. Cuma günü oğlumun sünneti var. Odasını falan suslicem ona alışveriş yapmak lazım. Temizlige ayrıca girilmesi lazım. Öyle işte bendeki haberler
Siz neler yaptınız? Tatil var mı bu sene

Chocolita .!.:

Tünaydın kızlar. Şükür sınavlar bitti inşallah her şey yolunda giderse mezun olucam
Bugün menü ceza kontrollerine bir girişim olacak artık ne zaman çıkarım bilemiyorum 3 gün birikti

Kosturmacam sürüyor. Cuma günü oğlumun sünneti var. Odasını falan suslicem ona alışveriş yapmak lazım. Temizlige ayrıca girilmesi lazım. Öyle işte bendeki haberler
Siz neler yaptınız? Tatil var mı bu sene

Genişletmek için tıkla...

maşallah size:) oğlun içinde hayırlı olsun bende bu sene düşünüyorum insallah :))
tatil pek görünmüyor ama temizlik var

adyas .!.:

maşallah size:) oğlun içinde hayırlı olsun bende bu sene düşünüyorum insallah :))
tatil pek görünmüyor ama temizlik var

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim temizlik ne zaman yok ki. Oğlunuz kaç yaşında

Chocolita .!.:

Çok teşekkür ederim temizlik ne zaman yok ki. Oğlunuz kaç yaşında

Genişletmek için tıkla...

11 gün sonra 4 olacak

adyas .!.:

11 gün sonra 4 olacak

Genişletmek için tıkla...

Maşallah Allah bağışlasın

Chocolita .!.:

Maşallah Allah bağışlasın

Genişletmek için tıkla...

AMİNN ..sizinki kaç yasında sünnet için nası bi konsept azıcık fikir olsun