Bisiklet Sürmenin Faydaları

Pedal çevirmenin sağlığa ve kilo vermeye faydaları!

Özellikle bacak kaslarınızı güçlendirecek ve sıkılaşmasını sağlayacak bisiklet ile eğlenirken kilo vermeye ve sağlığa kavuşmaya ne dersiniz?

Bisiklete binmek kalp sağlığı için de son derece faydalı. İngiltere Tıp Derneği'nin yaptığı araştırmalara göre pedal çevirmek koroner arter hastalığı riskini %50 azaltıyor.

Stanford Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar pedal çevirmenin uyku düzenini geliştirdiğini ve daha genç görünmeyi sağladığını kanıtlıyor.

Özellikle bacak kaslarınızı çalıştıran bisiklet, tüm vücudun uyum içinde hareket etmesine olanak tanır.

Düzenli olarak her gün 30 dakika bisiklet kullandığınızda, ayda ortalama 2-3 kilo kaybedersiniz. Pedal çevirmek, bir saatte 600 kalori yakmanızı sağlar.

Haftada birkaç gün 30 dakikayı aşmayacak şekilde çalışmalar, vücudunuzun kısa sürede bisiklet sporuna alışmasını sağlar.

Bisiklet kullanırken dikkat etmek gereken bazı noktalar var tabii. Frenlerinizin sağlıklı çalışması önemlidir. Bisiklet kullanırken trafik ve çevre koşulları üzerine yoğunlaşın. Her an dikkatli olun ve konsantrasyonunuzu kaybetmeyin.

Gündüz ve gece görünür olun. Kask ve eldiven takın. Taşıt kapıları, kanalizasyon ızgaraları, çakıllı yol ve ıslak zemine dikkat edin. Düşme tehlikesine karşı kask takmanız uygun olacaktır.

Kosu bandindan daha faydali

uzuun zamandır bisiklete binmedim. özledim amaa

Karın kaslarını da çalıştırıyor mudur acaba :)

İstanbul'da artık sahillerde belediyenin kiraladığı bisikletler var kredi kartıyla ödeme yapılabiliyo, henüz deneyemedim ama kullananları görünce hevesleniyorum zamanım olmuyor bi türlü. Çok yararlı olmuş kiralık bisiklet düşüncesi

Çok istiyorum sürmek ama bilmiyorum ne yazık ki. Ama öğreneceğim...

evde bi kondüsyon bisikletim var. 40-50 dk pedal çeviriyorum ama oturma selenizi çok iyi seçmeniz lazım bi süre sonra oturma kemiklerinizde ağrı oluşturuyo. 40 dk günde 2 sefer yaptığınızda güzel sonuç alabilirsiniz. ama tabi su da içmek lazım

gizist .!.:

Karın kaslarını da çalıştırıyor mudur acaba :)

İstanbul'da artık sahillerde belediyenin kiraladığı bisikletler var kredi kartıyla ödeme yapılabiliyo, henüz deneyemedim ama kullananları görünce hevesleniyorum zamanım olmuyor bi türlü. Çok yararlı olmuş kiralık bisiklet düşüncesi

Genişletmek için tıkla...

Selam :) iki haftada bir bisiklet kiralayıp Bostancı Sahil'inde sürüyorum. Kredi kartı ile alınan bisikletler genelde güzel çıkıyor. Birçok kişi alıp kullanıyor. Sorun olduğunu görmedim. Ama en güzeli gruplarla bisiklet sürmek.