- 24 Eylül 2014
- 12
- 2
- 30
Merhaba arkadaşlar.
6 ay önce doğum yapmış biri olarak aldığım kiloları verme peşindeyim. Bunun için çok fazla diyet denedim. Son olarak hem sağlıklı hem ekonomik bi diyet listesi keşfettim. Günlük listenizde vücudumuzun ihtiyacı olan bütün besinler var ve ayda 10 kilo verebiliyorsunuz. Ben yarın itibarı ile bu programa başlıyorum bana katılmak isteyenler olursa çok memnun olurum. Diyeti kendim 3 kısıma programladım kendi yapıcağım şekilde size sunucam. Bu listeler 1. si Dr.Ayça Kaya'nın 1 hafta3,5 kilo diyeti 2. si 5 gün diyet listesi 3. sü 2 gün kalsiyum diyeti...(Doktorum programın da kalsiyum diyeti ve 5 güünlük diyetin 2 kilo kaybettiriceğini söylüyor ve 2 günlük diyet haftanın sadece 2 günü yapılmalıymış)
İşte Programım
Dr. Ayça Kaya önerisiyle...
08.00-08.30 Kahvaltı
10.00-10.30 Ara öğün
13.00-13.30 Öğle
16.00-16.30 Ara öğün
19.00-19.30 Akşam
1.KISIM
Kahvaltı: 2 dilim ekmek , 1 dilim peynir , 4 adet zeytin ,
domates , salatalık (mevsimine göre roka tere maydanoz vs.)
Ara öğün: 1 çay bardağı süt (içerisine 1 çay kaşığı kahve)
Öğle: Izgara et veya 1 haşlanmış yumurta , 2 dilim ekmek
salata , 1 bardak ayran (yumurta isteğe göre sabahta yenebilir)
Ara öğün: 2 kaşık yulaf ezmesi , 1 kase yoğurt , 1 meyve
Akşam: 1 kase çorba , 5 kaşık sebze yemeği , 1 kase yoğurt , 1 meyve
(mevsimine göre karnıbahar , brokoli , havuç haşlanıp yoğurtlanarak yenebilir)
2.KISIM
Kahvaltı: 2 dilim ekmek , 1 dilim peynir ,
1 haşlanmış yumurta , 5 adet zeytin , domates , salatalık
Öğle: 4 yemek kaşığı pilav yada 2 dilim ekmek
2 tavuk baget ıgara yada köfte , salata , 1 kase yoğurt
Akşam: 1 kase çorba , 6 kaşık sebze yemeği
1 meyve , 1 kase yoğurt
3.KISIM
Kahvaltı: 1 bardak süt , 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi , 1 meyve
Öğle: 1 kase yoğurt , 1 dilim ekmek , 6 kaşık sebe yemeği , salata
Ara öğün: 1 fincan süt (içine 1 çay kaşığı kahve atılabilir)
yarım paket diyet bisküvi ( tatlı yada tuzlu tercihe bağlı)
1 meyve
Akşam: 1 kase yoğurt , 1 dilim ekmek ,
6 kaşık sebze yemeği , salata
Not: Bu forumda biçok Ayça Kaya diyet listesi okudum fakat bu şekilde programa rastlamadığım için bu konuyu açmaya karar verdim.
6 ay önce doğum yapmış biri olarak aldığım kiloları verme peşindeyim. Bunun için çok fazla diyet denedim. Son olarak hem sağlıklı hem ekonomik bi diyet listesi keşfettim. Günlük listenizde vücudumuzun ihtiyacı olan bütün besinler var ve ayda 10 kilo verebiliyorsunuz. Ben yarın itibarı ile bu programa başlıyorum bana katılmak isteyenler olursa çok memnun olurum. Diyeti kendim 3 kısıma programladım kendi yapıcağım şekilde size sunucam. Bu listeler 1. si Dr.Ayça Kaya'nın 1 hafta3,5 kilo diyeti 2. si 5 gün diyet listesi 3. sü 2 gün kalsiyum diyeti...(Doktorum programın da kalsiyum diyeti ve 5 güünlük diyetin 2 kilo kaybettiriceğini söylüyor ve 2 günlük diyet haftanın sadece 2 günü yapılmalıymış)
İşte Programım
Dr. Ayça Kaya önerisiyle...
08.00-08.30 Kahvaltı
10.00-10.30 Ara öğün
13.00-13.30 Öğle
16.00-16.30 Ara öğün
19.00-19.30 Akşam
1.KISIM
Kahvaltı: 2 dilim ekmek , 1 dilim peynir , 4 adet zeytin ,
domates , salatalık (mevsimine göre roka tere maydanoz vs.)
Ara öğün: 1 çay bardağı süt (içerisine 1 çay kaşığı kahve)
Öğle: Izgara et veya 1 haşlanmış yumurta , 2 dilim ekmek
salata , 1 bardak ayran (yumurta isteğe göre sabahta yenebilir)
Ara öğün: 2 kaşık yulaf ezmesi , 1 kase yoğurt , 1 meyve
Akşam: 1 kase çorba , 5 kaşık sebze yemeği , 1 kase yoğurt , 1 meyve
(mevsimine göre karnıbahar , brokoli , havuç haşlanıp yoğurtlanarak yenebilir)
2.KISIM
Kahvaltı: 2 dilim ekmek , 1 dilim peynir ,
1 haşlanmış yumurta , 5 adet zeytin , domates , salatalık
Öğle: 4 yemek kaşığı pilav yada 2 dilim ekmek
2 tavuk baget ıgara yada köfte , salata , 1 kase yoğurt
Akşam: 1 kase çorba , 6 kaşık sebze yemeği
1 meyve , 1 kase yoğurt
3.KISIM
Kahvaltı: 1 bardak süt , 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi , 1 meyve
Öğle: 1 kase yoğurt , 1 dilim ekmek , 6 kaşık sebe yemeği , salata
Ara öğün: 1 fincan süt (içine 1 çay kaşığı kahve atılabilir)
yarım paket diyet bisküvi ( tatlı yada tuzlu tercihe bağlı)
1 meyve
Akşam: 1 kase yoğurt , 1 dilim ekmek ,
6 kaşık sebze yemeği , salata
Not: Bu forumda biçok Ayça Kaya diyet listesi okudum fakat bu şekilde programa rastlamadığım için bu konuyu açmaya karar verdim.