- Konu Sahibi papatyam34
- #1
merhabalar ben hollanda da yaşıyorum toplam 20 kilo fazlam var sigarayı bırakmamla ve tabiki asırı derece tatlı ve abur cubur yiyerek bu duruma geldim bunları yavaş yavaş birakıp sağlıklı beslenerek kilo vermek istiyorum yaklasık 1 haftadır 10 bin adımla başladım biraz if birazda karatay usuluyle besleniyorum ekmek zaten yemiyordum gibi sabahları 1 dilim artık onu da kuruyemişe cevirdim aksam da genellıkle et tavuk balık ve salata tarzı besleniyorum maalesef sebze sevmiyorum salatayla idasre ediyorum 
ve akşam yemegı yedikten sonra yeşil cay kahve iciyorum
Hadi gelin bir birimize destek verelim işte şimdi tam vakti bence eger ki bu sayfalarda geziniyorsan sende istiyorsun demekki başla kaybedicegin tek şey kiloların olucak
ve akşam yemegı yedikten sonra yeşil cay kahve iciyorumHadi gelin bir birimize destek verelim işte şimdi tam vakti bence eger ki bu sayfalarda geziniyorsan sende istiyorsun demekki başla kaybedicegin tek şey kiloların olucak
