BİRBİRİMİZE DESTEK OLALIM

Merhaba hanımlar
Acil bir şekilde spora başlamak istiyorum ama bunun bir rutin olmasını istiyorum. Yani popo büyütmekle ya da karnımın düzleşmesiyle bırakacağım bir araç değil tıpkı uyanıp kahvaltı etmek gibi günümün bir parçası olmasını istiyorum. Ve tabiki fazla kilolar da var. Bu süreçte benim gibiler varsa destek olalım birbirimize. Spor geçmişim olmadığı için ağır challangelar ya da workoutlarla başlamayacağım, daha önce denedim ve spordan soğudum. Yapacağım spor videosunun başında haftalık bir plan var zaten paylaşacağım. İki haftalık programı aksatmadan yapacağım. İnşallah aylar sonra burda değişimimi konuşuyor olurum
Boy:1.78 cm
Kilo:78 kg

Bende çok istiyorum ama hergun 6 da uyanmama ragmen vakit bulamiyorum hiç bişeye

İnanın 10 dakikalık bile olsa harika egzersizler var. Hitt antrenman yaparsanız 10 dk bile yapsanız sonraki 6-8 saat vücut yağ yakmaya devam ediyor tabi beslenmeye de dikkat etmek kaydıyla