- 14 Aralık 2011
- 91
- 87
- 88
- 38
- Konu Sahibi illedederya
-
- #1
arkadaşlar hepinize merhaba.Bu portalda ilk kez konu açıyorum.malum neden kilo! başlığın neden böyle olduğununa gelince araştırıp dururken kimi sadece iki ögün yiyin kimisi de az az sık sık yiyin diyor.Bende bunları karma bi şekilde uygulamaya başladım yaklaşık bi 10 gündür ama tam tamına uyamadım üç gündür uymaya çalışıyorum..Karatayın dediği gibi günde iki öğün yiyorum diyetisyenlerin dediği gibi de arada birşeyler atıştırıyorum.Geçen sene lesli ve 1 ay diyetisyene gitmeyle 69dan 65e düştüm.şimdi yine 67 yim ama iki hafta önce yine 69 dum. yani başlangıç kilom 67. hedef 60 ama en son kaç yıl önce 60tım bilemiyorum:)
Diyetisyenden öğrendiğim birşey varsa zayıflayacaksan daha doğrusu yağ yakacaksan mutlaka proteini fazla alıp spor yapacaksın.Bazı arkadaşlar yediklerini yazıyolar da sadece sebze bu bnce sadece kas eritir geçen sene bizzat denedim çünkü ilk hafta protein almayınca kaslarım erimişti. gelelim menüye ben çok iştahlıyım hele akşamları can sıkıntısından aklım mutfakta abur cubur pasta börek herşeyi severim hiç zayıf olmadım ama boy da kısa olunda midem bnden önde gidiyor. Bi ara tabletlere lipolara falan baktım sonra dedim ki ya istersem ben kilo verebiliyorum ne gerek var ilaç almaya. Öğünlerimde protein mutlaka almaya çalışıyorum.yeşil çay içiyorum mümkünse bir spor eksik o da dün eliptik bisiklet ısmarladım haftaya gelecek inş. benim gibi biraz itelemeye ihtiyacı olanlar buyursun:
sabah aç karnına 1 b su bazen içine bi damla sirke de katıyorum.8-8.30 gibi 1 yumurta haşlanmış yada az yağda.4-5 zeytin,1 kk peynir göz kararı yani. 1dilim kepek/buğday ekmeği bir çay k.tereyağ 1 tatlı k. reçel/yada bal (aslında diyetisyenler bal reçel tereyağ önermiyor ama onlarsız kahvaltı olmaz) birde sebze
11.00 gibi bi orta kahve 14.00-15.00 gibi 1 ayran 1 meyve(bazen iki galeta da ekliyorum)
18.00 gibi 1 kase çorba 8 k.sebze 4 köfte yada okadar protein(yumurta,kaşar,beyazp.tavuk,balık ,nohut vs.),salata,1 dilim ekmek yada 2-3 kaşık pilav.Aslında diyetisyen akşam piilavı yasaklamıştı üstelik çorba varsa ekmek de yok ben öyle yapmayacağım zaten çorbayı da pilavı da bi akşam yiyecem dimi.
ben bu listenin faydası olacağını düşünüyorum çünkü 3-4 günde yarım kilo gitti gibi yalnız tartımın da pili bitti emin değilim.bu arada bi öğleden sonra bir de akşam yeşil çay yani iki bardak günde.İsyeten olursa tablo ekler takip yapabiliriz bn yol arkadaşları arıyorum sadece boy 1.50 kilo 67(bu sabah 66.5 çıktı ama emin değilim)
Diyetisyenden öğrendiğim birşey varsa zayıflayacaksan daha doğrusu yağ yakacaksan mutlaka proteini fazla alıp spor yapacaksın.Bazı arkadaşlar yediklerini yazıyolar da sadece sebze bu bnce sadece kas eritir geçen sene bizzat denedim çünkü ilk hafta protein almayınca kaslarım erimişti. gelelim menüye ben çok iştahlıyım hele akşamları can sıkıntısından aklım mutfakta abur cubur pasta börek herşeyi severim hiç zayıf olmadım ama boy da kısa olunda midem bnden önde gidiyor. Bi ara tabletlere lipolara falan baktım sonra dedim ki ya istersem ben kilo verebiliyorum ne gerek var ilaç almaya. Öğünlerimde protein mutlaka almaya çalışıyorum.yeşil çay içiyorum mümkünse bir spor eksik o da dün eliptik bisiklet ısmarladım haftaya gelecek inş. benim gibi biraz itelemeye ihtiyacı olanlar buyursun:
sabah aç karnına 1 b su bazen içine bi damla sirke de katıyorum.8-8.30 gibi 1 yumurta haşlanmış yada az yağda.4-5 zeytin,1 kk peynir göz kararı yani. 1dilim kepek/buğday ekmeği bir çay k.tereyağ 1 tatlı k. reçel/yada bal (aslında diyetisyenler bal reçel tereyağ önermiyor ama onlarsız kahvaltı olmaz) birde sebze
11.00 gibi bi orta kahve 14.00-15.00 gibi 1 ayran 1 meyve(bazen iki galeta da ekliyorum)
18.00 gibi 1 kase çorba 8 k.sebze 4 köfte yada okadar protein(yumurta,kaşar,beyazp.tavuk,balık ,nohut vs.),salata,1 dilim ekmek yada 2-3 kaşık pilav.Aslında diyetisyen akşam piilavı yasaklamıştı üstelik çorba varsa ekmek de yok ben öyle yapmayacağım zaten çorbayı da pilavı da bi akşam yiyecem dimi.
ben bu listenin faydası olacağını düşünüyorum çünkü 3-4 günde yarım kilo gitti gibi yalnız tartımın da pili bitti emin değilim.bu arada bi öğleden sonra bir de akşam yeşil çay yani iki bardak günde.İsyeten olursa tablo ekler takip yapabiliriz bn yol arkadaşları arıyorum sadece boy 1.50 kilo 67(bu sabah 66.5 çıktı ama emin değilim)