affınıza sığınarak bir tavsiye versem kilo verme maratonunda olan biri olarak
zeytinyağı gibi yağları çiğ tüketmek çok daha faydalıdır, mesela yemeklerinize yağ yerine su koyup buharda pişirseniz ve o yağı salatanıza koysanız.
çünkü ısıtılmış yağ, artık kalitesiz bir yağ haline geliyor.
sana gelince konu sahibi
yapacağın şey yaşam şeklini değiştirmek, zor oluyor ama oluyor.
tatlı da, sütlü tatlı ve bitter çikolta iyidir, faydalıdır.
ama şeker zehirdir, fazla yememeye dikkat et.
meyveleri akşam saatleri yerine gün içinde kahvaltı, öğle yemeği gibi tüketmeye bak.
süt, yoğurt, ayran vazgeçilmezin olsun.
paketli ürün alma, kullanma, sana da zarar çocuklarına da.
kola, limonata bunlar hep mısır şurubu uzak dur.
mümkün olduğunca doğal beslenmeye çalış köy tavuğu, köy yumurtası gibi.
kuru yemişi ihmal etme, beynin gıdasıdır, özellikle ceviz, badem tok tutar. çok yememek kaydıyla hurma hem kan şekerini dengeler, hem tok tutar.
karnın mı acıktı, sütün içine tarçın karıştır iç.
yoğurdun içine maydanoz, pul biber koy, bir ara öğünün olsun. hem metabolizmanı hızlandırır, hem tok tutar.
ılık suya, yarım limon karıştır, sabah kahvaltısından yarım saat önce iç, hem az yedirir, hem metabolizman önceden çalışmaya başlar, kış aylarında içine bir çay kaşığı doğal bal da koy, günlük tatlı ihtiyacının bir bölümünü al.
günde 45 dk, 1 saat yürü ama benim tavsiyem ağırlık çalış, hem kilo verdirir, hem sıkılaşırsın, hem kastan değil, doğrudan yağdan verirsin.
araştır, oku, youtubeda bir sürü hoca var, hem beslenme hem spor konusunda
bir sürü blog var incele ve kendine uygun olan bir yaşam şekli seç, sen beynini hazırla, vücudun ona uyar.
