bir sorum olacak..

melek3004 · 28 Aralık 2012

merhaba arkadaşlar,
ben bir spor salonuna yazıldım.haftanın 3 günü pilates 2 günüde fitnes yapıyorum. fitnes derken 40 dk koşu bandında yürüyorum 15-20 dkda bisiklete biniyorum. pilatestede 1 saatin 15dksı aerobik kalan 40-45 dksı pilates yer hareketleri olarak yapılıyor.3 haftadır bu tempoda spor yapıyorum.3 haftadr kilomda hiç azalma olmadı.bugünde bir tanıdığımız.sen hiç incelmemişsin kasmı yapıyorsun yoksa fln dedi.moralim çok bozuldu. yağlar erimeden kasa dönüşürmü.yani zayıflamadan direk kas olayına girermiyim. bilenler bi yardım etsin ne yapmalıyım. bu arada yediğime dikkat etmiyorum. dikkat etmekte istemiyorum.o yüzden spora yazıldım zaten..bu arada yanlış anlaşılmasın öle çok yiyen bir insan değilim 57den 50kiloya düşmem lazım..

divdili · 28 Aralık 2012

:) benim problemimden varmış gerçi ben aştım. şimdi kilo vermek istiyorsanız öncelikle diyetin ilk zamanları spor yapılmamalı. spor olayı kasları geliştirerek yağ yakımını yada metabolizmayı hızlandırmak kalori yapmak. yalnız spor yaparak aman aman kilo veremezsiniz. kalın görünmeniz kaslarınızın gelişmesinden. Fitness işte::) ben spor yaparak asla kilo vermem ve fazla spor yapıyorsunuz. haftada 3 yada 4 kez yeter. ama illa kilo vermek istiyorsanız bir kaç ip ucu verebilirim ama ilk hafta kötü geçer sonrası iyi:)

Tuugsell · 28 Aralık 2012

melek3004 .!.:
merhaba arkadaşlar,
ben bir spor salonuna yazıldım.haftanın 3 günü pilates 2 günüde fitnes yapıyorum. fitnes derken 40 dk koşu bandında yürüyorum 15-20 dkda bisiklete biniyorum. pilatestede 1 saatin 15dksı aerobik kalan 40-45 dksı pilates yer hareketleri olarak yapılıyor.3 haftadır bu tempoda spor yapıyorum.3 haftadr kilomda hiç azalma olmadı.bugünde bir tanıdığımız.sen hiç incelmemişsin kasmı yapıyorsun yoksa fln dedi.moralim çok bozuldu. yağlar erimeden kasa dönüşürmü.yani zayıflamadan direk kas olayına girermiyim. bilenler bi yardım etsin ne yapmalıyım. bu arada yediğime dikkat etmiyorum. dikkat etmekte istemiyorum.o yüzden spora yazıldım zaten..bu arada yanlış anlaşılmasın öle çok yiyen bir insan değilim 57den 50kiloya düşmem lazım..

ilk başta 57 kilodasınız ve 50 ye düşmek istiyorsunuz mükemmel bi hayat enerjiniz olduğunu düşünüyorum..harikasınız:))1yıldır yapıyorum plates ve aerobik fakat 63.8 ile başladım şuan 61 lerde geziniyorum.hele buaralar yediğime de dikkat etmiyorum ne oldum kimbilir:)) ama 40 beden başladım şuan 36 giyiyorum,metebolizma yaşım 29 du şuan 23üm ve yağ oranım kötü sınırındaydı şimdi ortalardayım.anlıyacağınız siz sporunuza devam edin kilo vermek önemli diyil yağınızdan gitmesi önemli.asıl üç haftadan sonra etkisini görünüsünüz vücudunuzun alışma dönemi şuan merak etmeyin en kısa zaman da etkisini görürsünüz.fakat bir önerim var vücudunuzun neresinde fazlalık varsa oraya yönelin tabi ki diğer kısımları da ihmal etmeyin bir de spordan 1 saat ya da yarım saat öncesi yeme olayını bitirin sporunuzu yapın ve bir saat sonra yiyin faydasını görüceksiniz.eğer sizin de bana geceleri acıkma olayımı nasıl geçireceğim hakkında bir öneriniz varsa lütfen paylaşın....

melek3004 · 28 Aralık 2012

divdili .!.:
:) benim problemimden varmış gerçi ben aştım. şimdi kilo vermek istiyorsanız öncelikle diyetin ilk zamanları spor yapılmamalı. spor olayı kasları geliştirerek yağ yakımını yada metabolizmayı hızlandırmak kalori yapmak. yalnız spor yaparak aman aman kilo veremezsiniz. kalın görünmeniz kaslarınızın gelişmesinden. Fitness işte::) ben spor yaparak asla kilo vermem ve fazla spor yapıyorsunuz. haftada 3 yada 4 kez yeter. ama illa kilo vermek istiyorsanız bir kaç ip ucu verebilirim ama ilk hafta kötü geçer sonrası iyi:)

yaa diyet yapmak istemememin sebebi yani adı diyet olunca benim psikolojim bozuluyo.çok mutsuz oluyorum ve kaçamak yapayım diye bir yiyorum normalde yediğimden daha fazlası. yani diyet adı altında bişey yapmak istemiyorum.beslenme alışkanlığımı değiştirmeden hayatıma spor katmak bişeyleri değiştirmezmi? ama kas yapmak o kadar kolay değildir diye düşünüyorum. o birkaç ipucu nedir çok ihtiyacım var böyle ipuçlarına fln yardımcı olun lütfen..

melek3004 · 28 Aralık 2012

Tuugsell .!.:
ilk başta 57 kilodasınız ve 50 ye düşmek istiyorsunuz mükemmel bi hayat enerjiniz olduğunu düşünüyorum..harikasınız:))1yıldır yapıyorum plates ve aerobik fakat 63.8 ile başladım şuan 61 lerde geziniyorum.hele buaralar yediğime de dikkat etmiyorum ne oldum kimbilir:)) ama 40 beden başladım şuan 36 giyiyorum,metebolizma yaşım 29 du şuan 23üm ve yağ oranım kötü sınırındaydı şimdi ortalardayım.anlıyacağınız siz sporunuza devam edin kilo vermek önemli diyil yağınızdan gitmesi önemli.asıl üç haftadan sonra etkisini görünüsünüz vücudunuzun alışma dönemi şuan merak etmeyin en kısa zaman da etkisini görürsünüz.fakat bir önerim var vücudunuzun neresinde fazlalık varsa oraya yönelin tabi ki diğer kısımları da ihmal etmeyin bir de spordan 1 saat ya da yarım saat öncesi yeme olayını bitirin sporunuzu yapın ve bir saat sonra yiyin faydasını görüceksiniz.eğer sizin de bana geceleri acıkma olayımı nasıl geçireceğim hakkında bir öneriniz varsa lütfen paylaşın....

ya ben bundan 2 yıl önce yine pilates-step yaptım haftada 3 gün. 4 ayda 6-7 kilo civarı verdim.1 senede spor yapmadan aynı kiloda kaldım.yani yapmadığım şey değil şimdi o zamandan daha fazla spor yapıyorum. ya tartının söylediği önemli değil yani görüntüm önemli 57de kalmaya razıyım ama kafamı kurcalayan direk kas olayına girmem dimi bide 3haftada sonuç almamam normalmi erkenmi davranıyorum biraz. yaa o gece atıştırma olayı bendede var maalesef. yemek yemiyorum ama sürekli atıştırma halindeyim.yanii o yaptığım sporları fln hiç gözüm görmüyo akşam bişeyler yerken:26:

bir sorum olacak..

Ayrıntılı Düzenleme

melek3004

Popüler Üye

divdili

Popüler Üye

Tuugsell

T.C.şirinee:)çapulcudur

melek3004

Popüler Üye

melek3004

Popüler Üye

Benzer Konular