Bir kilo vermek için ne kadar yürümek gerekir

İnsanların aşağı yukarı tek tempo ile yürüyerek saatte 400 kalori verdiğini farz edersek 2 saatte 800 kalori, 4 saatte 1600 kalori 18 saatte ise 7200 kalori harcayacağı meydana çıkmaktadır. Halbuki tek kilogram bedendeki yağ kütlesini eritmek amaçlı gereken kalori ölçüsü da 7200 kaloridir. Başka tek söylemle bir kilo zayıflamak amaçlı 18 saat yürüyüş inşa etmek gerekmektedir. Yürüyüşün metabolizmayı hızlandıran tesirinin bütün güne yayılarak aşağı yukarı 200 kalori de ek olarak çok enerji harcatmasını hesap etmiyoruz. Başka Bir Söylemle onu da hesaba katsak aşağı yukarı 12 saat yürümek gerektiği meydana çıkıyor. Gün Içerisinde bir saat yürüyüş yapan birisinin ayda 3 kilo zayıflama kilo verme imkanına kavuştuğu buradan meydana çıkıyor.

Yürüyüşle zayıflama ve kilo kaybının faydaları, Yürümenin yürüyüş gerçekleştirmenin veya Yürüyüşün yararlarıyla hayatınıza birden çok sene ek olarak ilave etmek arzu eder misiniz? Bunu itinalı olarak yapacağınız tek yürüyüş yazılımıyla gerçekleştirebileceğinizi biliyor muydunuz? Basit ve emniyetli olan ve sizi rahatlıkla zayıflatacak yormayacak olan bu egzersizden öğreneceğiniz tek sürü birşey var!
Yürüyüş inşa etmek , yapabileceğiniz en ufak ve en emniyetli egzersiz çeşididir. Bu spor sizin kemiklerinizi güçlendirmenize, kilonuzu, kalp ve akciğer sıhhatinizi kontrol altına almanıza destekçi olacaktır. Çalışmalar haftada tahmini 20-25 kilometre yürüyen kişilerin yürüyüş yapmayan insanlara yönelik ek olarak uzunca yaşadıklarını kanıtlamıştır. Bunun yakınında gösterişli tek zayıflama ve kilo denetimi amaçlı yürüyüş inşa etmek ciddi anlamda beden amaçlı ihtiyacında ötesindedir.

Yürüyüşle alakalı tek takım can etkileyici bilgiler:

Yapacağınız yürüyüşünüzün her dakikası hayatınıza aşağı yukarı bir .5-2 dk ilave eder . Buda sizin tek taşla 2 kuş vurabileceğiniz manasına ciro .

Her gün 20 dk ek olarak tek sürü yürüyüş inşa etmek senede 7 kilo vermenizi imkanı sağlar .

Sadece bir paket jelibon şekerini eritmeniz amaçlı tek futbol alanı civarı alanı yürümeniz gerekir. Tek dahaki sefere elinizi tek şeker tabağına daldırmadan öncesinde bunu hatırlamalısınız. Nedeni Ise gösterişli kilolardan kurtulmak ve zayıflamak amaçlı yürüyüşün yakınında yediklerinizi ve kalori kontrolünü de sağlamalısınız.

Günlük uzunca , ritmik yürüyüşler inşa etmek kilo kaybının en güzel yöntemidir . (40 dakika yürüyüşünüzde en yüksek kalp hızınızın %60 ile %65 değerleri içinde meydana geldiği vaziyetlerde .)

Az, çabuk yürüyüşler inşa etmek ise kalp ve akciğer sıhhatinizi kontrol etmeniz amaçlı en güzel yöntemdir . ( 20-25 dakika yürüyüşünüzde kalp hızınızın %75 ile %85 içinde meydana geldiği vaziyetlerde .)




Yürüyüş gerçekleştirmenin yararları

. Kalp ve akciğerlerin iş verimi arttırır.

. Ek Olarak Tek Sürü yağların yakılmasına destekçi olabilir .

. Dinlenirken dahi kilolardan kurtulmayı temin edecek biçimde metabolizma hızınızı arttırır.

. Yeme talebinin (İştahın) kontrol edilmesine destekçi olabilir .

. Enerji verir.

. Stresten uzaklaşmaya destekçi olabilir .

. Yaşlanmayı geciktirir.

. Kandaki kolesterol oranını azaltır.

. Fazla Yüksek tansiyonu düşürür.

. Şeker hastalığını kontrol etmeye ve önlemeye destekçi olabilir .

. Göğüs, Prostat ve mide-barsak benzeri tek takım kanser türlerine karşın riski azaltır.

. Kalp krizi ve Felç benzeri rahatsızlıklar amaçlı destekçi tedavisi imkanı sağlar .

. Bağırsakların çalışmasını tertip eder .

. Uyku düzenine destekçi olabilir .

. Bacak ve kalça bölgesindeki adalelerin artmasına destekçi olabilir .

. Kemik güçlenmesini sağladığı benzeri ihtiyar bayanların kaderi benzeri görünen kemik erimesi rizikonunu azaltır.

. Hareketsizliğe veya kireçlenmeye ilişkili olarak meydana çıkan eklem sertliğini azaltır.