Bilinçli beslenme ve dünya görüşlerimde olgunlaşma sürecim ....

hayatdevamedecek · 11 Temmuz 2015

[QUOTE="[/QUOTE]
canım az once su içerken aklıma geldi. sasy su içiyorum ben .internetten bak, yapımı çok kolay,iştahı baskılıyor, hemde içimi çok lezzetli hiç baska içecek aklına gelmiyor.
Tibetin pek bir etkisini görmedim.Kötülemek gibi olmasın ama benim için diş fırçalamak gibi bir alışkanlık oldu. günlük 8- 10 dk düzenli egzersiz yapmış oluyorum.
saç dökülmem geçti ama Tibetten değil.doctor şampuanın içine eklemem için b, e vitaminleri, vermişti onarı kullanınca geçti. o şampuanım bitti ve yine saçım dökülmeye başladı. Pazartesi doktora gidicem, yazarsa yine isticem, yazmazsa kendim alırım.

cranial · 11 Temmuz 2015

hayatdevamedecek .!.:
canım bende seni doyana kadar yeme, açlığını anlama gibi bir topiğin vardı, ordan takip ediyorum. Benim en büyük sorunumi duygusal yeme olunca başlığın ilgimi çekti.
Baştan yazayım ben açık sözlüyümdür, Darılmaca, gücenmece yok.Canan Karatay ı bu yüzden de çok seviyorum. Dan dan herşeyi söylemek bazen hoş olmuyor ama huyum böyle napayım.
Keşke bende senin yaşındayken şu anki biilinçli halimde olsaydım ama mümkün değil tabii.
Bacakların kalınsa, zayıflasan bile bacakların zayıflar ama yine vücuduna oranla kalın kalır. Öncelikle vücumuzu sevmekle , kabullenmekle işe başlıyoruz. Bu vücutları biz seçmedik, bize bahşedileni Kabul etmek en güzel yol.Sonuçta manken değiliz, hayatımızı görselliğimizle kazanmıyoruz.
Benim ilk topiğim diyet yöntemleri ve deneyimlerimiz bölümünde, " Kişisel tarihime bir not düşmek istedim " ilgini çekerse okuyabilirsin.Bütün detaylar orda. Kilo korumaya geçince günlük tarzında yazmaya başladım. o yüzden diyet günlükleri bölümüne geldim.
Karatay kilo vermek için bana çok iyi geldi ama sürdürülebilirlik açısından sıkıcı.ömür boyu 2 öğün beslenme benim için mümkün değil.
Herkesin vücudu, hormonları,iç organları farklı çalışıyor.Deneme yanılma yoluyla vücudumuza en iyi gelen beslenme düzenini buluyoruz.
diyet gruplarında kilomuzu koruyoruz topiğindede güzel tüyolar var, göz atabilirsin.
Ben istediğim kiloya indikten sonar genelde kalori sayma yöntemini uyguladım.günlük 1200 cl aşmamaya çalışıyorum. Bu kalorileride protein ve sebze ağırlıklı alıyorum.Karbonhidratı mümkün olduğunca az almaya gayret ediyorum. İşlenmiş, paketli ürün pek tüketmem ama pms dönem beni altüst ediyor. napalım, bunada şükür. Sonrasında dengeleyerek 2 yıldı kilomu bir şekilde korudum.
birde hareket şart.Günlük hiç yapacak zamanın yoksa bile kilo vermede 1 saat, korumada en az yarım saat yürüyüş şart.
Bollllllllllll suyu unutmuyoruz.Acıktıkça su iç....

Cok cok tesekkuler verdiginiz bilgiler için hepsini ozellikle karatayi uygulamaya baslayacagim.diger topiginizi de bastan sona okuyacagim.bir de tibetin 5 hareketini yapiyormussunu ben de ilk hafta yaptim sonea 5. Harekette bilegimi incittim nasil da hevesliydim oysaki simdi bilegim daha iyi ama cekiniyorum biraz. Siz tibetin sac dokulmesini onleme cilt parlakligi sıkılasma etkilerini ya da baska guzel ozelliklerini yasadiniz mi masallah 21 tekrara gelmissiniz belki ben de cesaret ederim yeniden

hayatdevamedecek .!.:
[QUOTE="

canım az once su içerken aklıma geldi. sasy su içiyorum ben .internetten bak, yapımı çok kolay,iştahı baskılıyor, hemde içimi çok lezzetli hiç baska içecek aklına gelmiyor.
Tibetin pek bir etkisini görmedim.Kötülemek gibi olmasın ama benim için diş fırçalamak gibi bir alışkanlık oldu. günlük 8- 10 dk düzenli egzersiz yapmış oluyorum.
saç dökülmem geçti ama Tibetten değil.doctor şampuanın içine eklemem için b, e vitaminleri, vermişti onarı kullanınca geçti. o şampuanım bitti ve yine saçım dökülmeye başladı. Pazartesi doktora gidicem, yazarsa yine isticem, yazmazsa kendim alırım.[/QUOTE]
Canim sampuan ve kattigin vitamin miktatini yazarsan cok sevinirim

hayatdevamedecek · 13 Temmuz 2015

Canim sampuan ve kattigin vitamin miktatini yazarsan cok sevinirim[/QUOTE]
miktarı hatırlamıyorum. En doğrusu kan tahlili yaptırıp sonuca gore doktordan istemek. doctor yazmazsa eczacılar iyi biliyor, onlara sorarak alabilirsin. vitamin eksikliği kilo vermeyide engelliyor, hormone dengelerini bozuyor.

hayatdevamedecek · 16 Temmuz 2015

16. temmuz. 2015. perşembe

Ramazan ın son günü. İçimde hem huzur, hem hüzün var sanki.
Allah tekrarına nasip eder inşallah....

hayatdevamedecek · 18 Temmuz 2015

18. temmuz. cumartesi

bugün doyma hissim alınmış gibiydi.
salı günü hapa başladım. hapa başladıktan sonra 3. - 4. günlerde böyle oluyorum hep. 7 gün ara verince bünye sıfırdan başlamış gibi tepki veriyor sanırım. bir kaç güne toparlarım inşallah.
Regl olduktan sonraki göz tokluğu halimi çok seviyorum. Canım özel hiç bir şey istemiyor. doyacak kadar yiyorum ve gözüm hiç birşeyde kalmıyor. Bu hisse kavuşmak için can atıyorum. Bugün yeme içme işlerine son veriyorum.Zaten gereğinden çok fazla kalori aldım. Yarını sebze protein günü ilan ettim. Bugünü dengelemem lazım....

Penelope_Lalilop · 18 Temmuz 2015

Merhaba! Günlüğünü çok sevdim!

hayatdevamedecek · 15 Ağustos 2015

13. ağustos. perşembe

güncel kilo : 52.2
( sağlık ocağı, wc yok, tok, öğle vakti .)

hayatdevamedecek · 15 Ağustos 2015

15. ağustos. 2015. cumartesi

hap kullandığım ilk 2 gün doyma hissim yoktu bu tartı sonucunu gördükten sonra bile 1 paket makarnayı gelip gidip kendi başıma bitirdim gibi birşey. Ne hikmetse hiç pişman olmadın. Vücudumu kabullendim. Pişman olmadığıma göre vücudumun ihtiyacı vardı. Sürekli hamurlu şeyler istiyordu.
Ertesi gün hiç bir şey olmamış gibi yoluma devam ettim.sebze protein ağırlıklı beslendim. Kilomu bilmiyorum ama şişkinliğim gitti. Vücudumun rahatladığını hissettim.
bugünde oğluşlarım sünnet oldu. bütün gün hastahanedeydik. Beslenmemi iyi idare ettim sayılır.Çok şükür çocuklar çok iyiler...

hayatdevamedecek · 19 Ağustos 2015

17. ağustos. 2015 . pazartesi

güncel kilo : 50.9
( eczanede, tok karınla, wc yok.)
tartıdaki fazlalıkları yerleşmeden göndermek en basit kilo koruma yöntemi...

hayatdevamedecek · 3 Eylül 2015

3. eylül. 2015. perşembe

güncel kilo : 51.4
( sağlık ocağında, öğlen okul çıkışı , çok acıkmıştım. sabah wc var ...
dün aynı saatlerde aynı tartıda 52. 4 tüm. Ama okulda çok atıştırmıştım. Bugün ne hikmetse sadece 2 bardak su içtim :21:

hayatdevamedecek · 12 Eylül 2015

12. eylül. 2015. cumartesi

7 günlük aradan sonra 4. ilacımı aldım ve iştah kontrolü, doyma hissi sıfır.
midem şiş, rahatsız.
böyle günlerde mutfağa hiç girmek istemiyorum... Evde bile durmak istemiyorum.Ama aile olunca mümkün değil.
hava kasvetli, yağmurlu. Bu da saçma sapan yemelerime tuz biber ekti.
inşallah yarın çok daha iyi olacak...

hayatdevamedecek · 27 Eylül 2015

27.eylül. 2015. pazar

En son yazdığımdan bu yana değişen bir şey yok.
İştahla mücadele etmek çok zor - muş.
kilo korumak çok zor- muş.
Allah başka dert vermesin. En büyük sıkıntımız bu olsun...
Bu durumu tetikleyen etkenler minimuma insin.
regliye 4 gün var, iştah tavan.
regliden sonra 1-2 gün canım hiç birşey yemek istemiyor. o halimi çok seviyorum.Keşke ömür boyu , yemek için yaşamak yerine; yaşamak için yemeyi becerebilsem...

kilomu bilmiyorum ama çok şiş hissediyorum.
Bugün misafirim gelecek.
Yarın okul başlıyor. Sıkı bir şekilde şişkinlikten kurtulma çabasına gireceğim.

HAFİFLİK HİSSİNİ ÇOK ÖZLEDİM....
hatta hemen ş,imdi ödem çayı yapayım...

sosyallik vücut yağlarının en büyük dostu...

hayatdevamedecek · 27 Eylül 2015

bütün kışı, bütün hayatımı balık, sebze yiyerek geçirebilirim ama gel gör ki yok böyle bir dünya.
Orhan Baba dan batsın bu dünya burdan bütün diyetdaşlarıma gelsin....

hayatdevamedecek · 3 Ekim 2015

3. ekim. 2015. cumartesi

güncel kilo: 53.7
( sağlık ocağında, öğlen tok. sabah açken tartılsam 53 çıkardım .)
Fena bir sonuç değil aslında. son dönemlerdeki dengesiz yemelerimi hesaba katarsak çok iyi.
Üst sınırım 55 ama ramazan döneminde 49- 50 arasıydım. bel - karın bölgemin o hali çok hoştu. yüzüm kötüydü. Şimdi yüzüm güzelleşti,belim kalınlaştı. 3 kilo hemen fark etti. Daha fazla almamam lazım.
Daha önümüzde kış rahaveti var...

asysss · 3 Ekim 2015

4 sayfayı da ilgiyle okudum
deneyimlerinizi paylaşmışsınız
meslektaşız...
ama merak ettim belki bu soruyu daha önce biyerlerde cevapladınız
neden evinize bir tartı almıyorsunuz?
bir de boyunuz kaç?

hayatdevamedecek · 18 Ekim 2015

asysss .!.:
4 sayfayı da ilgiyle okudum
deneyimlerinizi paylaşmışsınız
meslektaşız...
ama merak ettim belki bu soruyu daha önce biyerlerde cevapladınız
neden evinize bir tartı almıyorsunuz?
bir de boyunuz kaç?

tartı takıntım var. her dakika tartılırım diye almıyorum.Zaten yaşadığım yerde sürekli kilomu takip ettiğim 2 tatı var.
boyum 1.60

hayatdevamedecek · 18 Ekim 2015

16. ekim. 2015. cuma

güncel kilo : 50.6
(okulda, öğlen,oruçluydum )

hayatdevamedecek · 24 Ekim 2015

23. ekim. cuma

güncel kilo : 52.0
(okulda, oruçlu, bağırsaklar temiz)

iftardan sonra yediğim fındılar işe yarmış görünüyor :)))))

hayatdevamedecek · 27 Ekim 2015

27. ekim. 2015. salı

Bugün depresyonda gibiydim.Sürekli ağlamak istiyordum.çoğu zaman gözyaşlarımı tutamadım, kafasına estikçe aktı gitti.

yarın akşama doğru reglim başlayacak. Başlamadan 2-3 gün önce beni böyle depresif yapıyor.
cumartesi uyanır uyanmaz kitap okumaya başladım ve bitmeden bırakmadım. Hava çok kasvetli, kapalı , yağmurlu, soğuktu.Oruçlu olduğum için canım iş yapmak istemiyordu.Kitabım sürükleyiciydi.
Jojo Moyes ' in Senden Önce Ben adlı romanı...
son 50 sayfası beni mahvetti.Tam aradığım şeydi, ağlaya ağlaya mahvoldum.
Hala etkisinden çıkamadım...
Sanki içimden cenaze çıktı...

Regl olmadan 2 - 3 gün önce böyle oluyorum.
mutlaka ağlatacak bir şeyler buluyorum.
İki göğsümün tam ortasına bir yumru oturuyor. hıçkıra hıçkıra ağlamadan çıkmıyor içimden....
reglim biterken ortalık süt liman oluyor....

Bu ay bu duyguları çok yoğun yaşadım.Nedenini bilmiyorum. Sonbaharın etkisiyle depresif hissetme oranım artmış olabilir.
birde oruçlu olduğum için, istediğim an karbonhidrata saldıramadım, bu durum seretonin salgısını azaltmış olabilir.
Dışardan çok kötü görünüyorum sanırım, herkes hastamısın diyor...
Neyse yarından sonra 5 gün tatil. bu arada bütün gerginliğimi atmış olurum inşallah...

hayatdevamedecek · 31 Ekim 2015

Dün regl oldum ve 2 gündür yeme krizleriyle mücadele etmeye çalışıyorum .
dün 1600 kalori, bugünde şu ana kadar 1600 kalori civarı almışım. ( Kilo koruma amaçlı 1200 kalori aşmamaya çalışıyorum )
Bundan sonra tek lokma dahi yemeyeceğim.
Mutfaktan uzaklaştım zaten. Akşam yemeği sofrasını da atlatırsam tamamdır.

Pms dönemde hep böyle oluyorum. Bu durumu kabullendim artık, yapacak bir şey yok.
Kendimce bulduğum çözümler; evde bile olsam mutfaktan mümkün mertebe uzak durmak. Çocuklarla eşle pek mümkün değil ama evin diğer odalarında yapacak işler mutlaka oluyor.

En güzel, en kesin çözüm evden dışarı çıkmak.Uygun havalarda 5 - 6 saat sokaklarda sırf zaman geçsin diye yürümüşlüğüm çoktur. Bugünde çıkacaktım ama çocuklara bakacak kimse yoktu.

Yarın sandık görevlisiyim. İstesem de sürekli bir şeyler yiyemeyeceğim. dengeleme şansım olacak.
Önümüzdeki hafta sonu düğünümüz var. Göbüşlü göbüşlü ortalıkta dolanmak istemem. Bu motivasyonla önümüzdeki haftayı kurtarmış oluyorum. Düğünden sonra annem gelecek. Annemi 1 yıldır görmüyorum. Kilo düşünecek halim yok, annemle mutlu zamanlar geçireceğim. Zaten çok fazla kalmıyor... Tadını çıkarmak en güzeli...
Çok organize gördüm kendimi...
Önümüzdeki 2 haftalık planım böyle, sonrasına da Allah büyüktür diyelim...

Bilinçli beslenme ve dünya görüşlerimde olgunlaşma sürecim ....

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

56.7ile mezun(25.12.2020) güncel 57.4 04.09.2022

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular