- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Beslenme ve Spor Günlüğüm *...
- Konu Sahibi Masmavi_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Mart 2012
- 14.850
- 34.246
Başarılar diliyorum öncelikle.Çok güzel kilo vereceksiniz buna inanıyorum biraz motivasyon,irade.. yeter ki iste yazı düşün yazı :)
- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.838
Olacak inşAllah. Olmalı! Güzel yorumun için çok teşekkür ederim. :)
- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.838
11-11.30 arası yaptım kahvaltımı..
2 tane yağsız kepekli kaşarlı tost, zeytin, domates, çay :) İkinciyi yemeyeydim iyiydi.
hala bir şey yemedim, su içtim sadece; ama...
bugün kardeşimin doğum günü.. bir dilim pasta falan kaçırabilirim birazdan.
spordan geldim,
tembelliğe nasıl alıştıysam yürümek bile çok zor geldi. :)
47 dk tempolu yürüdüm, arada koştum ama hızım fazla değildi... 3,50 km .. 206 kalori yazıyordu ama net değildir.
19 dk eliptik yaptım tempolu... 6,77 km .. 61 kalori.. bu alet çok az yaktırıyor ama en çok bunda yoruluyorum, ilginç..
9 dk bisiklet yaptım aheste aheste ... 2,76 km.. 20 kalori
+ 40 dk crunch yaptık grup dersiydi...
Akşam
Bir dilim pasta
Bir ev yapımı poğaça
Cips
Tüm sporumu çöpe attım. Hatta yaktığım kalorilerin bilmem kaç katını aldım. Aferin bana...
Yarın, bol su ve hafif öğünlerle dengelemeye çalışmalıyım.
huh!
2 tane yağsız kepekli kaşarlı tost, zeytin, domates, çay :) İkinciyi yemeyeydim iyiydi.
hala bir şey yemedim, su içtim sadece; ama...
bugün kardeşimin doğum günü.. bir dilim pasta falan kaçırabilirim birazdan.
spordan geldim,
tembelliğe nasıl alıştıysam yürümek bile çok zor geldi. :)
47 dk tempolu yürüdüm, arada koştum ama hızım fazla değildi... 3,50 km .. 206 kalori yazıyordu ama net değildir.
19 dk eliptik yaptım tempolu... 6,77 km .. 61 kalori.. bu alet çok az yaktırıyor ama en çok bunda yoruluyorum, ilginç..
9 dk bisiklet yaptım aheste aheste ... 2,76 km.. 20 kalori
+ 40 dk crunch yaptık grup dersiydi...
Akşam
Bir dilim pasta
Bir ev yapımı poğaça
Cips
Tüm sporumu çöpe attım. Hatta yaktığım kalorilerin bilmem kaç katını aldım. Aferin bana...
Yarın, bol su ve hafif öğünlerle dengelemeye çalışmalıyım.
huh!
- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.838
* Sporumu yaptım.
* Sütümü içtim. (bundan sonraki spor sonrası ritüelim bu olacak)
* Yüzüme kil maskemi yaptım.
* Duşumu aldım.
* Sonrasında bir sade soda hüplettim.
Birazdan akşam yemeğimi de yedikten sonra dükkanı kapatacağım. (mercimek çorbası + salata + 3 köfte)
Sporum:
* 30DS: 4/30
* Skinny jeans workout: ilk 5 dakikasını anca yapabildim.
+9bin adım.
* Sütümü içtim. (bundan sonraki spor sonrası ritüelim bu olacak)
* Yüzüme kil maskemi yaptım.
* Duşumu aldım.
* Sonrasında bir sade soda hüplettim.
Birazdan akşam yemeğimi de yedikten sonra dükkanı kapatacağım. (mercimek çorbası + salata + 3 köfte)
Sporum:
* 30DS: 4/30
* Skinny jeans workout: ilk 5 dakikasını anca yapabildim.
+9bin adım.
- 18 Şubat 2010
- 15.926
- 19.830
Eveettt, uzun zaman önce açmıştım. Bazen ben bile unutuyorum.
Hoşgeldin tatlım.
hoş buldum şekerim
ayy ben hayatta sirke içemiyorum midemi yakıyorr
- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.838
Spordan önce koskocaman bir bardak Türk kahvemi içtim.
* 30DS: 5/30
* 10 dk zumba
* + birkaç yer hareketi
yaptım. Hemen sonrasında bir bardak tarçınlı sütümü içtim.
Spor öncesi içtiğim kahvemin telvesini yüzüme sürdüm.
Şimdi miss gibi bir duş alıp ardından yeşil çay içiciiiiimmmm.
* 30DS: 5/30
* 10 dk zumba
* + birkaç yer hareketi
yaptım. Hemen sonrasında bir bardak tarçınlı sütümü içtim.
Spor öncesi içtiğim kahvemin telvesini yüzüme sürdüm.
Şimdi miss gibi bir duş alıp ardından yeşil çay içiciiiiimmmm.
- 23 Temmuz 2014
- 2.717
- 2.838
Uyanınca,
1 tatlı kaşığı çörek otu yağı
1 bardak elma sirkeli su
1 bardak su
Kahvaltı & öğle (12.30 - 13)
2 dl tam buğday ekmeği
1 dl tahin helvası
1 dl salam
roka
peynir
Ara
Türk kahvesi (spor öncesi)
Süt (spor sonrası)
Akşam
3/4 kase çorba
4 kaşık zeytinyağlı barbunya yemeği
2 kaşık yoğurt
Su
Henüz 1.20 lt ama en az 2 yapmaya çalışacağım.
Spor
* 30 Day Shred: 5/30
+ 10 dk zumba + fazladan birkaç yer hareketi.
