benim tatlı yoga günlüğüm

evettt.. hiç bir başlığa uymayan yazılarda bugün.. vallahi egzersiz tarzı bir şey bulamadım başlıklarda bende buraya geldim.. eğer yanlış yerdeysem uyarın ama bir sorun var ki yanlış yerde dahi olsam nasıl düzelteceğim

10 marta başladım yogaya ve kalça egzersizine zaten kalça egzersizini yoganın arasında çıkarttığım için sorun olmuyor..

gel gelelim şu yoga illetine arkadaşlar saat 00-00 da başlıyorum yogaya bir bakıyorum ki saat 2.30-3.30- olmuş yani bunu hiiç anlamıyorum yanlış anlamayın meditasyon yapmıyorum yapsam bile 3 dakika sürüyor hani şu ommmlayan saçlarını kesen kesişler gibi değilim:):)
yani anlamıyorum neden 2 3 saatim gidiyor bu yogaya.. aslında içimdeki anksiyeteyi azalttı diyebilirim mental durumu harika fizikselde öyle yani şu 7 gün içinde çok güzel şeyler oldu hem fiziksel hemde ruhsal ve zihinsel..
egzersiz olarak squat ve bir takım kalça egzersizleri uyguluyorum 7 günde kalçam sıkılaştı yaza kadar çok tatlışko olacağına inanıyorum bu arada neden seviniyorum benim popom yok sanki alınmış gibi dümdüz..

sevdim bu yoga mevzusunu eskiden de yapardım ama her gün her gün değil yani yapmaya yapmaya unuttum galiba.. bence yoga zayıflatıyor.. ama ben zayıflamak için yapmıyorum kilo almak için yapıyorum diyormuşum:):).. aslında bakarsanız niyet önemli kızlar doğadan ne istiyorsanız niyetinizi belirleyin ve başlangıç yogasından başlayın derim ben.. ve başlayacaksanız size bir kaç yoga kanalı önerebilirim öncelikle youtuber Elvin levinler.. yoga merakı olan lütfeen ama lütfen başlayın ertelemeyin ve elvinin videolarını izleyin o size harika şekilde öğretiyor ve mükemmel anlatıyor..

bu arada içimi kemiren bir duygu oluştu bu aralar.. şimdi yoga yapıyorum değil mi? yogaya vakit ayırıyorum ve namaza da yönelmek istiyorum çünkü namazda beni sakinleştiriyor.. allaha yakın hissediyorum tüm içindekileri dileklerimi dualarla istiyorum.. sanırım kendimi hazır hissedince yani şu bir haftanın içinde namazımada başlıcam.. herkes dinleri için bir şeyler yapıyor.. hristiyanlar pazarları kliseye isa ile buluşuyor dualar ediyorlar.. budistler yaptıkları tanrıya tapıyor ve onlara dua ediyorlar yani biz aklımızdakine onlarda elle tutulur somut bir tanrı yaratıyorlar.. peki müslümanlar? her zaman namazlarını ertelediğini düşünüyorum ya da namaz kılan her gence aptalca şakalar yapılıyor.. yani bizim lise zamanı öyleydi buraya yazınca çok dindar gibi yazdım ama beni dıştan görenler kesin müslüman değil damgası vururdu ki bu giydiklerim ya da yaptıklarımla ilgisi yok dış görünüşüm öyle gösteriyor malesef:):) biraz asi.. yani demek istediğim herkes dini için bir şeyler yaparken biz namaz kılmaya,oruç tutmaya,allaha inanmaya bile utanır olduk.. insanlar nene misin? dede misin? aptal ve düşüncesizce davranıyorlar.. özellikle ateist ve deistler biz onların inançlarını sorgulamazken onlar istedikleri hakarette bulunuyorlar ve bu beni çok üzüyor(özellikle birinin dini,ırkı,engeli,ailesi ile dalga geçilmesi) aslında ben çok fazla takılmasam da gençleri çok etkiliyor diye düşünüyorum çünkü dalga geçilirsen bir işi yaparken bu iyilik dahi olsa o işten soğursun ya da nefret duyarsın. ama şöyle bir şey var ki gençler bence istediği dini denemeli ve kendileri seçmeli böyle bir ihtiyaca ruhsal ve zihinsel rahatlığa ihtiyacları varsa her dinin kendine özel kuralları,görevleri ve verdiği huzur var aslında tüm dinler benim için aynı çünkü herkesin taptığı bir kişi..
''ya çok dine bağladım galiba arkadaşlar ateistleri bile destekliyorum kimse yanlış anlamasın her dine ve düşünceye saygım sonsuz''
.. umarım herkesin özgür bir dine sahip olduğu ve aynı dili konuştuğu bir dünyada kardeşçe yaşamak dileğiyle..

buraya yaptığım farklı yoga hareketlerini ya da yoga pozisyonlarını izlediğim youtube kanallarını ve sevdiğim uyglumaları, instagramdan takip ettiğim yoga ile ilgili bir takım videoları.. bazı bilgilerini paylaşacağım ne zaman yaparım bilmiyorum galiba her gün yazmaya çalışırım şimdilik adios..

Namaste arkidişler şimdii yogaya ilk başlayan ve internetden öğrenmek isteyenler için harika bir video olacağını düşündüğüm bir yoga videosu paylaşacağım yine baş karakterimiz elvin..


Bu arada yoga için özel bir halı gerekiyor adı yoga matı zaten biliyorsunuzdur az çok araştırma yaptıysanız ve b yoga matının kaymaması gerekiyor hareketleri yaparken kaymaması ve eğer deniz kenarında,balkonda,kendi odanızda yani böyle hep farklı yerlerde yapmak istiyorsanız demek istediğim çok seyahat ediyorsanız matınızın hafif olması gerekiyor.. ben mat almadım belki ilerki senelerde yani kendimi geliştirirsem neden almiyim ki? şu anda evde kaymayan mat şeklinde benim boyumdan biraz uzun genişliği mükemmel olan ve kalınlığıda mat kadar olan bir halıda yapıyorum.. siz nasıl rahat ediyorsanız isterseniz çarşaf serin ama biraz daha yumuşak olsun ki ne soğuk alın ne de hareketleri yaparken rahatsız olun çünkü rahat olmak çok önemli bu mevzu bahis de :)
benim yaptığım yoga bu tarz çok fazla rahatsız edici hareketler yok.. aslında elvinin yaptığı hareketlerde bir çok kasımızı uyandırıyor bir şey yapmıyormuşuz gibi görünüyor ama benim bacak arkalarım mükemmel derece esniyor. ben elvinin videolarıyla sınırlı kalmıyorum.. mesela googla omurga için yoga ya da uyku için yoga, anksiyete için yoga, zihinsel temizlik için yoga gibi şeyler yazıyorum ve farklı farklı hareketler öğreniyorum..

benim zorlandığım tek bir hareket var o da aşağıya bakan köpek pozu
en sevdiğim hareket kedi,inek pozu
etkisini hissetiğim yarım kurbağa ve yarım güvercin
yapmak istediğim terazi pozu
dinlendiren çocuk pozu ölü adam pozu
kafamı dağıttım ama ilk yaptığım zamanlar da her şeyin aklıma geldiği ama alıştığım zaman tüm zihinim de ki düşünceleri silen ise sağlayan poz ise sukhasana.. sizin konsantrasyonunuza bağlı

lütfen sizde yazın:):) şimdi bu isimleri nereden öğrendiğimi soracaksınız? ve diğer şeyler?
1.kullandığınız sosyal mecrada feys,insta,pinterest,youtube vb.. gibi yerlerde yoga ile alakalı şeyleri takip edin yoga pozlarını özellikle..
2.telefonunuzda yoga uygulamasını indirin benim telefon app store var bilmiyorum google play storede var mıdır?
ama benim telefondan yoga indirdim orda hem dersler var hem pozlar ordan öğrendim ve dersler ilk 3den sonra ücretli..
3.izlediğim youtube kanallarından yabancı ve türklerden duya duya öğrendim bir kaç bir şey..
4. en önemlisini belirtmemişim galiba ben sadece yoga yapmıyorum arkadaşlar.. kalça egzersizleride yapıyorum 4,5 hareket galiba ve bacak açma egzersizleride az çok yaptığım oluyor çünkü esnek olmak istiyorum.. bu arada yogayı 1 2 yıl yapan kişiler esniyorlar yapamadığınız hareketleri yapıyormuşsunuz örneğin bacak açma ya da köprü..
5.bu çok önemli galiba yoga yaparken ve reglseniz bazı hareketler yapılmazmış.. bu yüzden googl'a regl da yapılacak yoga hareketleri yazarsanız size ayrıntılı anlatıyor.. bir yerde okudum ama nerde bilmiyorum bir kız baya yogaya başlıyor ama bu tarz 1.level değil baya ilerletiyor kızımız.. ve 2 yıl adet görmüyor yaptığı hareketlerden dolayı onunda hikayesini bulursam linkini atarım..
6.sizi teşvik etmesini istiyorsanız güzel bir mum yakabilirsiniz,herhangi bir bitki koyabilirsiniz yanınıza ve en önemlisi mesela ben elvin videosunu izlerken ikinci sekmede relax yoga music açıyorum onu da kısık sesle..bunun dışında odanızı eğer odanızda yapacaksanız 3 4 dakika havalandırın.. loş bir ortam sağlayın benim pc olduğu için bazen videomu çekiyorum yaptığım hareketler ne kadar doğru diye.. bazende herhangi bir büyük ayna karşısında kendimi izliyorum yaparken doğru oluyor mu diye bu çok önemli.. zaten elvin yoga videosu ile ayna arasında gidip geliyorum.. bir noktadan sonra videolara gerek kalmayacak siz ezberleyeceksiniz zaten hareketleri..
7.hantallığım gitti yoga sayesinde daha enerjiğim daha mutluyum daha keyifliyim bu arada kendinizi hep motive edin hep güzel olduğunuzu, mutlu olduğunuzu,bunu hakketiğinizi.. kendinizi özel hissedirin yoga bitincede kendinize teşekkür edin.. arkadaşlar bir çiçeğe güzel sözler söylemek ve diğerine laf etmem sulama deneyi yapmışlar ve güzel sözler söyledikleri daha çok çiçek açmış.. yani lütfen ama lütfen hem kendinize hem çevrenize çok ama çok tatlı dille yaklaşın çevrenizede pozitif yaklaşırsanız tatlı dilli olursanız bence her şey daha güzel olur daha mutlu olursunuz akşam yattığınızda kafanızı yastığa koydunuzda daha huzurlu mutlu şeyler hissedersiniz.. şimdilik bu kadar sevgili günlük ve bilgi verici düşüncülerimin toplandığı başlık

ben de başlamak istiyorum nasıl gidiyor yoga

usuyenprenses .!.:

ben de başlamak istiyorum nasıl gidiyor yoga

Genişletmek için tıkla...

Bi takım meselelerden dolayı bıraktım canım ben 3 gündür tekrar basladım squat,germe egz,yogaya tavsiye ederim özellikle pilates mutlaka canım 3ü bir arasa bomba oluyor. Hem mentel hem fiziksel çok iyi hissetiriyor insana)) bol şans

2-3 haftadır tekrar başladım bıraktığım yogama ve artı olarak jimlastik hareketlerde denemeye basladım.. 2 hafta içinde takla açtım,daha iyi köprü açtım, ve bugun yarım takla ile duvara ayaklarımı koydum,ters takla açtım..
Bırakmamak için elimden geleni yapacağım.
Burayıda canlandırmak istedim bu konu başlığımda trend olsun. Yogaya baslamak isteyenler.. ilk başlarda yapamadığım pes ettiğim hareketleri şu anda gönül rahatlığıyla yapıyorum lütfen ama lütfen bırakmayın. En fazla iki gün ara verin.. ağrısada siz yaptıkca açılacak olan çok fazla kasınız var kendinize inanın!!! Hala inanamıyorum ben nasıl takla açıyorum.küçükken çok özenirdim jimlastik takımındaki kızlar yapardı duvara karşı.. çok ama çok özenirdim hala o günler geliyor aklıma ve ben şu anda yapabiliyorum. Aslında o zamanlarda yapardım ama kendime güvenim yoktu galiba.. şu anda çocukluk hayalimi gerçekleştirmiş bulunuyorum. Asla pes etmeyin.