kızlar merhaba yaza düğünüm var 65 kiloyum diyete başlayalı 1 hafta oldu ve çok mutluyum bir kilo vermişim:) öncelikle şunu belirtmek istiyorum nette karşımıza çıkan şunu karıştrın şöyle yapın bunu için şunu yiyin bunu için diyen diyetlerin hiçbirini uygulamadım,herkes kendi bünyesini tanıyo ona göre beslenmek en doğrusu,sabahları erken kalkıp tempolu bir yürüyüş arkasından zengin bir kahvaltı protein ağırlıklı,siyah çay kahve yerine yeşil çay ,besinleri kalorisine göre yiyorum ,marketlerdeki diyet bisküviler dahi 400 kalori en az bu yüzden evdeki doğal şeylerle beslenin şekerli tatlı hazır market ürünlerinin hepsini bırakın,kan şekeriniz düştüğünde kuru üzüm ,hurma tarzı şeyler yiyin,akşamları mümkün olduğu kadar ekmek yemeyin ,sadece tahıl ekmeği tüketin ,akşam yemeğinden bir saat sonra yine tempolu yürüyüş yapın ve çok geç uyumayın böylece açlığınıza yenik düşmezsiniz ve tabiki içebildiğimiz kadar suu içiyoruz hepsi bu :)
