Kilonuza gore cok durmuyorsunuz bence.65 falan ve sisman durmadiniz gozumde.Gobek bolgenizde yaglanma var sanirim yagli seyler ve ekmek cok tuketiyorsunuz.Bu arada neden disari cikmayasin canim gunlerini heder etme.Gunluk yuru bence sabahlari ozellikle
e ömür boyu kendini eve mi kapatacaksın kapatmışken spor yapta bari bir işe yarasın
evet kilolusun ama öyle aşırı sokağa çıkılmayacak bir şey yok
yürüyüşe başla, karın bölgen için mekik çek, kolların için de dumbell al.. önce 2şer kilo ile başla daha sonra artırırsın.. youtube da nasıl hareket edeceğini gösteren videolar var onlara bak.. merak etme 1 seneye kalmaz toparlanırsın :)
önce kendine inan güven olur inşallahPsikolojik olarak sanırım öyle his ediyorum diyete başladım Dün bakalım sporda yaparsam bilmiyorum olur inşallah
Inşallah canım Leslie ne dersin fikrin Cad mi ise yarar mi
aslında ben Leslie ile yapmadım, öncelikle günde 4 km yürüdüm, daha sonra sabah 30 - akşam 30 mekik çektim (15 ile başlayıp 30 a kadar çıkarttım) daha sonra da dumbell ile kolların toparlanması için düzenli hareketler yaptım.. ben 2 ayda 10 kilo verdim ve sıkılaştım.. ama ne yazık ki bir gün ısınmadan mekik çekince boynumu incittim, ara vermek zorunda kaldım.. o yüzden endişe etme 25 yaş sarkma olması için çok erken bir yaş mutlaka toparlanırsın :)
önce kendine inan güven olur inşallah
isteyince olmayacak şey yok
Canım kilolusun ama obezite sınrında da değilsin yani yaşında genç verirsin sıkma canını inan iş bizde bitiyor bende bir ara yaptı diyet 6 kilo verdim ramazandı bayramdı derken ara verdim tekrar başlayacağım bu hafta kuru kayısı tüket acıktıgında iyi geliyor
yok beyaa dışarı çıkamayacak kadar bişeysin yok. sen benim popomu görsen tempraya benzetiyor ablamlar :) şikayet ediyorum çoğu zaman kilolarımdan ama dışarı çıkmayarak kendimi diplere çekiyorum. mesela küçüklüğümden beri düğünlere gitmem kilo yüzünden. aştım kendimi artık . plan bile yaptım gideceğim 2 düğün var :)Merhaba arkadaşlar ben 1.64 boyunda 75 kilo da yaşım 25 plan biriyim artk kollarimdab turunda vücudundan nefret eder oldum özellikle üst kismim çok iri Geliyir bana bir fikir verinor nolur diyete yeni başladım bunun yanında ne yapayım artık dışarı çıkma Istemiyrum bir de kan tahlillerim yapıldı guatr başlangıcı var ilaca başladım 25 mg.
Geçmiş olsun ve cok güzel vetmissin peki diyet yaptın mi canım ? Böyle duyunca Inaniyrum bende
Kendim için çok istiyorum inşallah canım yatabi yaptım ama o kadar da sıkı bir diyete girmedim.. zaten bende insülin direnci yüksek çıktı, ilaç kullanınca tatlı ihtiyacım kesildi.. çok fazla pilav, makarna ya da fast food takılmadım ama haftada 2 yedim o kadar da eziyet edemem kendimeregl döneminde tatlı da yedim, onun dışında çay şekerini 2 den tek'e düşürdüm.. ben hayatta sıkı diyet yapamayan biriyim ben verdiysem herkes verir hiç endişe etme :)
Guldum canım pek tatlisinyok beyaa dışarı çıkamayacak kadar bişeysin yok. sen benim popomu görsen tempraya benzetiyor ablamlar :) şikayet ediyorum çoğu zaman kilolarımdan ama dışarı çıkmayarak kendimi diplere çekiyorum. mesela küçüklüğümden beri düğünlere gitmem kilo yüzünden. aştım kendimi artık . plan bile yaptım gideceğim 2 düğün var :)
öyle ama :)Guldum canım pek tatlisin
Canim bende bir 69 lara insem süper olacak ama çaba harcayacagim çok teşekkür ederim
aslında çok basit bazı ufak şeylere dikkat ettin mi kendiliğinden gidiyor