- 25 Aralık 2010
- 1.969
- 1.973
Merhaba hanımlar. Size sormak istediğim şeyler var. Boyum 173 kilom 56. Kilo sorunum yok ama yarın spora başlıyorum.hoca ile program yapacağız fakat öncesinde biraz bilgi almak istiyorum fikri olanlardan.
Belimin 5-6 cm fazlası var gibi. 4 yıl önce doğum yaptım. Alt ve üst karnımın biraz daha sıkılaşmasını istiyorum. Belirgin olmasa da benim farkında olduğum bir gevşeklik var gibi.
Kol ve bacaklarım kalın değil ama sıkılaşıp biraz daha güçlendirebilirim ve elbette kalçamı belki biraz büyütmek ve şekillendirmek. (bunun için squat gerekli evet ama bacakları inceltmemek için ne yapabilirim)?
Evet hanımlar bu konular ile ilgili hangi aktiviteleri yapmalıyım. Beni aydınlatabilir misiniz?
Belimin 5-6 cm fazlası var gibi. 4 yıl önce doğum yaptım. Alt ve üst karnımın biraz daha sıkılaşmasını istiyorum. Belirgin olmasa da benim farkında olduğum bir gevşeklik var gibi.
Kol ve bacaklarım kalın değil ama sıkılaşıp biraz daha güçlendirebilirim ve elbette kalçamı belki biraz büyütmek ve şekillendirmek. (bunun için squat gerekli evet ama bacakları inceltmemek için ne yapabilirim)?
Evet hanımlar bu konular ile ilgili hangi aktiviteleri yapmalıyım. Beni aydınlatabilir misiniz?
